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2012.05.31(Thu):日々の日記
予想どおり、朝練走れず残念。

5月を総括してみる。

体重、体脂肪率。
全く駄目。進歩なし、消費カロリー数から考えると
かなり減ってもいいレベル。食べ過ぎ、その一言に尽きる。

でも、気がつくと脚は太くなっている。
明らかにウエストは細くなっている。

これはどういうことなのか?

走行距離は 1876Km。

3月1723Km
4月1827Km
5月1876Km

じわじわではあるが、1か月の走行距離は伸び続けている。
今月はむしろ走れない日が多かったことを考えるとこれは
良い調子と考えるべきだろう。

来月は梅雨入りだ。
雨の確率は大幅にあがる。
なんとか、この悪条件の中でも1900km台に突入したいものだ。




走行時間  : 0:42
走行距離  : 15.2 km
平均速度  : 21.2 km/h
最高速度  : 33.8 Km/h
消費カロリー: 441 KCal

体重    :72.5 Kg
体脂肪率  :23.3 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.9 %
BMI   :25.7
基礎代謝  :1638 KCal
骨格筋率  :31.3

本日:  16Km
今月: 1876Km
通年: 8453Km


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2012.05.30(Wed):日々の日記
朝、気持ち良い気候の中2時間半汗を流すことができた。
夜に早寝をして、朝早く起きて走るのは本当に気持ちいい。
習慣になるとやめられなくなる。
昨日休んだこともあり、体が軽い。いい感じで踏み込むことができた。


・・・とスタートはよかったのだが、この後が問題だった。

仕事が溜まってしまい、今日はとうとう午前様までになってしまった。
さすがに家にかえるとぐったり。
床についたのは1時半を過ぎていたと思う。

さすがに明日の朝練は無理だな。
せっかく1か月1900kmを超えるところだったのに。残念だ。
また来月トライしようと思う。


走行時間  : 2:49
走行距離  : 83.6 km
平均速度  : 25.5 km/h
最高速度  : 43.8 Km/h
消費カロリー: 2457 KCal

体重    :72.5 Kg
体脂肪率  :23.3 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.9 %
BMI   :25.7
基礎代謝  :1638 KCal
骨格筋率  :31.3

本日:  84Km
今月: 1860Km
通年: 8437Km


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2012.05.29(Tue):日々の日記
昨日の天気予報では、今朝は雨だった。
ので、今日は休養日・・・・にしたら晴天。

ああ、もったいなかった。

夜は大雨。また竜巻など起きないと良いが。
それにしても、今年の夏は騒がしい夏になりそうだ。

とにかく、今日は休養日。
走りは我慢で体の疲れを取ろうと思う。

走行時間  : 0:32
走行距離  : 8.1 km
平均速度  : 12.6 km/h
最高速度  : 28.8 Km/h
消費カロリー: 181 KCal

体重    :72.8 Kg
体脂肪率  :23.1 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.7 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1645 KCal
骨格筋率  :31.5

本日:  9Km
今月: 1776Km
通年: 8353Km


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2012.05.28(Mon):日々の日記
それほど長距離でもなかったのだがいろいろなものを
落してしまったツーリングだった。

IMGP1331.jpg

まずは、ペットボトルの木
冬は素裸でペットボトルばかりが目立っていた木だが
すっかり緑が増えてペットボトルは見えなくなった。

IMGP1333.jpg

小貝川を横断して鬼怒川へ。
鬼怒川をまっすぐ北上した。
丁度今頃は春小麦の生産時期。一面黄金色にたなびいていて
美しい。

IMGP1336.jpg

国道125号線に乗ってまた鬼怒川から小貝川を目指す。

IMGP1339.jpg

途中一面のポピー畑に出会う。

IMGP1341.jpg

小貝川ふれあい公園では、丁度フラワーフェスティバルをしていた。

IMGP1342.jpg

IMGP1346.jpg

キンセンカが一面に綺麗にさいていた。
5月の大雨の水害を逃れたようだ。

IMGP1348.jpg

いっぽう、こちらのポピーはかなりダメージをうけていた。

IMGP1360.jpg

帰りは小貝川をまっすぐ南下。
この道を南下するのは初めてかもしれない。
いつもは北上しては、筑波山からリンリンロードを南下していた。
なんかいつもと何か勝手が違う。

帰り道は少し補給を少なめにして、お昼のバイキングで
沢山食べてやろうという作戦にでた。
出向いたのは「農家と漁師のとれたてレストラン 奈のは ゼビオドームつくば店 」

時間を外したためかそれほど混んではいなかったが非常においしかった。

IMGP1363.jpg

食べる。

IMGP1367.jpg

食べる。

IMGP1370.jpg

食べる。

IMGP1373.jpg

食べる。

IMGP1366.jpg

完食。

IMGP1369.jpg

完食。

IMGP1375.jpg

完食。


結局私は8皿+ソフトクリーム、妻は4皿+ソフトクリーム
という強烈な量を食べて、元をとった(笑)

お陰で夜は、ほとんど夕飯を食べれないおまけつきだった。

ほとんど、無計画に走ったライドではあったが、非常に楽しく
予想外の収穫のあった旅であった。


走行時間  : 2:43
走行距離  : 68.5 km
平均速度  : 24.4 km/h
最高速度  : 43.5 Km/h
消費カロリー: 2160 KCal

体重    :73.7 Kg
体脂肪率  :22.4 %
内臓脂肪  :12.0 %
体幹皮下脂肪:14.4 %
BMI   :26.1
基礎代謝  :1664 KCal
骨格筋率  :31.9

本日:  69Km
今月: 1767Km
通年: 8344Km


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2012.05.27(Sun):日々の日記
ほぼ定例となった妻とのツーリング。
まだ、妻の脚が不安ということもあり遠乗りは避けようと
いうことで鬼怒川北上~小貝川南下というわかりやすい
ルートで走った。

今回もコロリンの旅になってしまった。

・ツールボックスの蓋が途中でなくなる。(戻って発見、回収)
・妻のピアス(片方)が途中でなくなる。
・補給食のゼリーがコロリン。

という、まあよく落ちた旅になった。
それにしても、ツールボックスの蓋は閉めたつもりでも
自転車の振動で開いてしまうようだ。
完全に閉まっていなかったのだろうか。

結構ネットを見ていると、同じような無くし方をしている
人がいるようだ。私達だけではなさそうだ。
さて原因はなんなのか?もう少し観察してみたい。

例によって、2日連続でかなり走ったこともあり
少々疲れ気味である。
旅の詳細はまた明日に。


走行時間  : 5:53
走行距離  : 95.9 km
平均速度  : 16.0 km/h
最高速度  : 36.3 Km/h
消費カロリー: 2445 KCal

体重    :72.0 Kg
体脂肪率  :23.4 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.9 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1629 KCal
骨格筋率  :31.3

本日:  96Km
今月: 1698Km
通年: 8275Km
(妻:総距離 2130 km)


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2012.05.26(Sat):日々の日記
朝4時半。
走るのには絶好の天気。
昼に家の仕事をするのを除けば、自転車に乗る時間は
ふんだんにある。

久しぶりに走るも走ったり178km。
エアロハンドルをつけた状態でこれだけの距離を
走行したことは無い。

気持ちいい、最高の気分だ。

1年のトータルの走行量も8000kmを越えた。
今月のノルマの走行量も超えた。
この調子だと1年で2万kmを超えることができるかもしれない。
地球半周分だ。そう考えるとなかなか楽しい。


走行時間  : 6:45
走行距離  : 177.1 km
平均速度  : 25.0 km/h
最高速度  : 44.6 Km/h
消費カロリー: 5791 KCal

体重    :72.0 Kg
体脂肪率  :24.0 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:15.2 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1626 KCal
骨格筋率  :31.0

昨日:  8Km
本日: 178Km
今月: 1602Km
通年: 8179Km


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2012.05.24(Thu):日々の日記
早朝、晴天の中、朝練をしていたら交差点ですっと
前に入ってきたローダーさんがいた。
この早い時間に、走っている人は結構少ない。

春先に一気に朝練をする人は増えたのだが、また一気に
へってきたなぁ~と思っていた矢先のことであった。

慣性でスピードがついていたのでそのまま追い抜いてしまった。
あまり抜こうとか思ってはいなかったのだが、抜いてしまったので
そのままのスピードをキープした。

朝練のコースは往復コースだ。
行きで抜いて、帰りはそのまま帰宅する予定だったので
クールダウンで走っていたら、先ほどの人が抜き去り際に
声をかけてくれた。

ちょっとびっくりだった。

いつも、1人で走っているので人の後ろにつかないのだが
今回は丁度いいペース。
バラライカ号には角がはえているので直近を走るのは
失礼だと思って少し後ろについた。
3~4m後ろではあったが、引いてもらった。

信号で2台とも止まったところで声をかけていただいた。

「Gパンで走っているのに、すごい早いですね(笑)
 練習ですか?」

「いやいや、練習と言うほどでも。好きではしっているだけです。
 土日はちゃんとウェアを着ているのですが。平日は面倒くさくて」

普段の生活では、結構話をするのは得意なほうなのだが、自転車に
乗った状態では、妻としかほとんど話をしたことがない。
ものすごく緊張してしまった。

「このくらいの時間に、走っています。今度あったら
 またやりましょう(笑)」

「いやいや、そんな早くないです(苦笑)」

もしかして競争しているとおもわれてしまったのだろうか。
年甲斐も無く恥ずかしくて仕方なくなってしまった。


明日も少し早く起きてみようかと思う。
初めて声をかけていただいたのだが、猛烈に恥ずかしさばかりが
記憶に残った日であった。



走行時間  : 2:45
走行距離  : 76.3 km
平均速度  : 27.3 km/h
最高速度  : 43.5 Km/h
消費カロリー: 2515 KCal

体重    :71.9 Kg
体脂肪率  :24.1 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:15.2 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1624 KCal
骨格筋率  :31.0

本日:  77Km
今月: 1416Km
通年: 7993Km


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20120524 のコピー
どないでしょ!?

左が、ダンナのじゃびじょ~ん号で、右が私のみんと。号♪
ちなみに、みんと。号は漢字で書いたら、「美人。号」です、ハイ。


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2012.05.23(Wed):日々の日記
とうとう人に言われるようになってしまった。
「黒くなりましたね」

そう、すっかり焼けてしまった。
なるべくきをつけて日焼けをさけるようにしているのだが
どうやっても外にいる時間は長いので焼けてしまう。

日焼け止めを塗る回数も、長袖を着る回数をふやしてもなお、である。

特に問題なのがパンダになってしまうこと。
あちこちに、黒く焼けたところと日光が遮蔽されてしろいままの
クマができてしまう。予想しなかったようなところにまでできてしまう。

非常に恥ずかしい。
あまりにも恥ずかしいのでどんなことになってしまったかは
内緒にさせていただく(笑)

今週はずっと晴れるようだ。走るのが楽しみだ。



走行時間  : 1:09
走行距離  : 50.2 km
平均速度  : 29.4 km/h
最高速度  : 41.0 Km/h
消費カロリー: 1159 KCal

体重    :72.5 Kg
体脂肪率  :24.2 %
内臓脂肪  :14.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.7
基礎代謝  :1633 KCal
骨格筋率  :31.3

本日:  51Km
今月: 1339Km
通年: 7916Km


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2012.05.22(Tue):日々の日記
今日は雨が降ることはわかっていたので、朝の早い時間だけ
走るつもりで早起きした。
いつもの格好ででかけたら・・・寒い。

思わずぶるっときた。
手も指先が出てしまうタイプの手袋だったので手先が冷たい。
もう5月も下旬なのに。。ちょっとびっくりだった。

すぐに雨が降ってきたので中止したが、そんな中でも40km弱
走ることができた。理由は無いのだが得をしたような気分になる。

明日は晴れるらしい。期待しよう。



走行時間  : 1:41
走行距離  : 37.1 km
平均速度  : 20.3 km/h
最高速度  : 34.5 Km/h
消費カロリー: 1111 KCal

体重    :73.5 Kg
体脂肪率  :21.8 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :26.0
基礎代謝  :1665 KCal
骨格筋率  :32.3

本日:  16Km
今月: 1250Km
通年: 7827Km


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2012.05.21(Mon):日々の日記
今朝は曇り予報であったが、実際は晴れ間が見えたおかげで
金環食をみることができた。
日食自体をみることが初めてであったがゆえに感動的な出来事だった。
・・・しかし、そのせいもあって今朝は朝練ができなかった・・・・
確かに2日連続で走ったせいもあって、体に疲れも残っていたのだが・・残念。

さて、早速昨日の旅である。

IMGP1313.jpg

IMGP1314.jpg

必要ありなしはともかく、今日は1人4ボトル体勢で
でかけた。
妻も4本、私も4本で合計8本。
こんなに不要だろうというのはわかっていたのだが
夏の前の予行練習ということでやってみた。
補給食と水分は余るほどもっていった。

IMGP1319.jpg

霞ヶ浦で見つけた白鳥の親子。
この時期は北に帰っているはずなのだが
霞ヶ浦で巣を作ってしまったようだ。
なんらか理由があったのだろうか。

IMGP1316.jpg

このツガイ以外ほとんど白鳥をみることはなかった。

IMGP1317.jpg

赤ちゃんは3羽。非常にかわいい。
ぬいぐるみのような雛だ。

お昼御飯は、いつもの「しをみ食堂」の予定だった。
11:40着。開店から10分経過だったのでいつもなら
1番乗りで・・・・のはずが、店の前に人の群れ。

そう、どうやらヨットハーバーに集まっていた
ジェットスキーの人たちが大挙したようだった。
1時間待ちになってしまうというおかみさんの話をきいて
急遽別の店を探す。

立ち寄ったのは宮本食堂。
前にみつけてはいたのだが、しをみでいつもすませていたので
いままで立ち寄ったことはなかった。

失敗したか・・・・と、思ったのだが、これが予想外の
「あたり」のお店だった。

IMGP1327.jpg

この定食をお願いした。

IMGP1323.jpg

予想外のボリューム、味。うまい!!
モツは、臭みもなくしかも少し甘辛でご飯がどんどん進んだ。
ご飯もお代わりしてしまったのだが、サービスをしてもらえた。

なんでも、水もわざわざ自家用水(おいしいらしい)があるのに
お客さんにはミネラルウォーターを購入しているのだそうだ。


IMGP1325.jpg

勿論、完食。満腹。満足

帰り、また妻の脚が張り始めてしまった。
妻のフォームを良く見ると膝が円弧を描いてうごいている。
体が少しよじれてしまっているせいで左足に負担がかかって
しまっているように思える。

気をつけながらゆっくりゆっくり帰途に就く。

IMGP1328.jpg

いつもの休憩ポイントには2時前。
今回は短いコースだったので随分早い時間だ。

IMGP1330.jpg

帰り道は迂回ばかりだった。
昨年度中にまだ終わっていなかった堤防の修理が本年度になって
一気に修復工事にとりかかる感じだ。
あちこち、霞ヶ浦の堤防には工事個所がふえている。

一時期よりも明らかに走りにくくなってしまった。
非常に残念だ。


走行時間  : 0:37
走行距離  : 15.6 km
平均速度  : 22.7 km/h
最高速度  : 37.7 Km/h
消費カロリー: 445 KCal

体重    :73.5 Kg
体脂肪率  :21.8 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :26.0
基礎代謝  :1665 KCal
骨格筋率  :32.3

本日:  16Km
今月: 1250Km
通年: 7827Km


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2012.05.20(Sun):ツーリング
朝、快晴ではなかったのだが走るには非常に快適な
気温であった。予定通り妻と2人でポタリングにでかけた。

まだ、妻の脚の具合が完全ではなかったので無理はしないで
出かけようということになった。いつものコースということで
霞ヶ浦1周を1日かけてするゆっくりした旅にしようということになった。

無理しないから、霞ヶ浦1周というのは良く考えると少しおかしいが
我が家では大体そんな感じになってきている。

そこで今日のタイトルなのだが。。。
荷物も多かったせいか、いろいろなものを落とした。

1つ目は、ツールボックスのふた。
2つ目は、補給食の飴。
3つめは、妻のGPSサイコンのポタナビ。

ころころ良く落ちた。
どれも、幸い妻が異変(?)に気がついて難を逃れたのだが・・・・

その話は、また、明日にでもしようと思う。
昨日今日に引き続き120km。 結構疲れたので早寝をする
予定だ。明日の金環食は是非みたいとおもっているのだが
天気予報は微妙だ。一応朝練はしようとおもっている。


走行時間  : 7:40
走行距離  : 121.1 km
平均速度  : 15.6 km/h
最高速度  : 36.4 Km/h
消費カロリー: 2918 KCal

体重    :72.2 Kg
体脂肪率  :24.0 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:15.2 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1629 KCal
骨格筋率  :31.1

本日: 122Km
今月: 1234Km
通年: 7811Km
(妻:総距離 2037 km)


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2012.05.19(Sat):日々の日記
久しぶりの好天に思わず嬉しくなって今日は良く走った。
朝と夕方に走り、昼間は家の仕事をこなした。
なんとも充実していてすっきりした気分だ。
なかなか超えなかった1000kmの壁もようやく
19日で超えることもできた。やれやれだ。

さて、朝練等をしていると少し困ったことが生じてきている。
段々温かくを通り越して熱くなってくると、練習の時の服装も
必然薄着になってくる。

私は家の付近での練習の時には普段儀で走っているのだが
2本角を生やしてからは、かなり前つんのめりの姿勢で
走ることが多くなってきている。

姿勢自体は段々なれてきたこともあって辛くは無いのだが
問題は、背中のシャツがはだけてしまうことだ。
要は背中が丸出しになってしまうのだ。

サイクルジャージは、良くできていて背中が非常に長く
前かがみの姿勢でも余裕で背中が全部かくれるのだが
普通のTシャツとなると、そうもいかない。

まくれてしまうたびに恥ずかしい気持ちになってしまう。
やはり、サイクルジャージは本当によくできているなと
感心してしまう。あれで、普通のTシャツ並みに安かったら
いっぱい買いそろえてしまうのだが・・・・(笑)

あと、外にいる時間が長いこともあって日焼けの問題が
段々深刻になってきた。サイクルジャージは夏物だと
俄然半袖のものが多いのだが、これが非常に困る。

日焼けを考えると長袖(UV対策用)は有用だと思う。
確かに暑いという話もあるが、直射日光に当たるのは
それはそれで暑くなる。
白系の長袖はこれからの時期重宝するはずだ・・・

なのだが、何故か長袖特に白系のジャージは種類が
少ない。ゆえに良いものがなかなか見つからない。
探すことはそれなりに楽しいのでもう少しトライしようと
思う。

明日は、妻とポタリングの予定だ。




走行時間  : 5:10
走行距離  : 121.5 km
平均速度  : 22.8 km/h
最高速度  : 45.2 Km/h
消費カロリー: 4015 KCal

体重    :72.0 Kg
体脂肪率  :23.9 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:15.2 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1626 KCal
骨格筋率  :31.6

昨日:  16Km
本日: 122Km
今月: 1112Km
通年: 7689Km


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2012.05.17(Thu):日々の日記
57cmとは何か?

前々から妻にいわれていたのだが、私はどうやら普通の人よりも
足が太い。これは中学生のころからいわれていたことである。

決して足が速かったりはしないのだが、瞬発力はあって
走り幅跳びとかは得意種目であった。
30台の前半に、スポーツジムにいってトレーニングをしたときも
手や腕は全く筋力がなく平均以下なのだが、足だけはなぜかとんでも
なく重い過重をマシンにかけて平気で持ち上げていた記憶がある。

57cmは私のふとももの太さである。
家の中学生の娘のウエストサイズよりも太いらしい。
元旦から本格的にこぎ始めて、ウエストサイズは小さくなったが
太ももは帰って太くなったと妻はいっている。

坂でない限り、重さは問題ではない自転車の世界でこの太さは
アドバンテージそのものらしい。
運動そのものがあまり得意でなかった記憶のほうが多いのではあるが
これは嬉しい事実だ。
筋力トレーニングをするつもりは今後も無いが朝の練習などで
さらに鍛えられたらとおもっている。


走行時間  : 2:58
走行距離  : 59.1 km
平均速度  : 19.5 km/h
最高速度  : 42.1 Km/h
消費カロリー: 1901 KCal

体重    :72.0 Kg
体脂肪率  :23.7 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:15.0 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1628 KCal
骨格筋率  :31.2

本日:  72Km
今月: 974Km
通年: 7551Km


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2012.05.16(Wed):日々の日記
今日朝走っていて、偶然前を走る人がいた。
特に付いていく気持ちはなかったのだが気がつくと
同じ速度で走ってしまっていた。

その時の速度が43Km/h
心拍数は160bpsを超えていた。

数値をみてびっくりした。
少し前なら、ゼイゼイ呼吸をして息苦しくてしょうがない
状態になっている数値だ。

でも、呼吸は穏やかだし、心臓がドキドキしている感覚もない。
ふっと調子よく漕いでいたらこの心拍数になっていた、そんな
感じだ。

ひょっとしたら、だが、最大心拍数が上がったのかもしれない。
170Bpsがせいぜいと思っていたけれどもトレーニングのせいで
この数値が上昇している可能性もあるなと思った。

時間ができたら、やはり4km程度のタイムトライアルをしてみたい。
いったいどの程度の数値がでるのか?
自分の限界の心拍数はいくつくらいなのか?
そういう一切合切を一度確認してみたい。計測してみたい。

実際はなかなか難しいのだと思う。
それだけの距離があって信号がなく車の通りのない安全なところを
安全な時間に走行する必要がある。

でも、ふと、きちんと測ってみたいと思った今日の出来事であった。
きちんとトレーニングをしている人たちはこういうのはどうやって
計測しているのだろうか?


走行時間  : 2:34
走行距離  : 71.6 km
平均速度  : 27.5 km/h
最高速度  : 43.6 Km/h
消費カロリー: 2374 KCal

体重    :72.9 Kg
体脂肪率  :23.2 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.8 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1646 KCal
骨格筋率  :31.5

本日:  72Km
今月: 914Km
通年: 7491Km


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2012.05.15(Tue):日々の日記
月を追うごとに順調に増えていた走行距離だが5月に入って
少しペースダウンしている。
天候のせいかな?とも思ったがそれまま違いのようだ。

先月の記録とくらべてみると2日間ほど遅れている。
この2日間は、走るチャンスがあったのに走らなかった日数
と丁度あっている。

偶然のように思えるがこれはそうではないのだろう。

この2日間は、仕事の関係で少し走る気にならずに
休んでいた日にあたる。
これは振り返ると間違いだ。
むしろ気分が乗らない時ほど、走った方が気分が良くなる。

良い習慣はやめてはいけないものだ。

今日は雨であったのと出張があったので走ることは殆どでき
なかったが、明日はまた天気が回復するらしい。
ゆっくり休んで、また楽しく走ろうと思う。

人と比べず、ただただ風を切ることを楽しむ。
これが一番大切なことなのだろう。

P.S.
妻へ。いつも適切な助言ありがとう。


走行時間  : 0:36
走行距離  : 8.9 km
平均速度  : 11.4 km/h
最高速度  : 23.6 Km/h
消費カロリー: 190 KCal

体重    :72.3 Kg
体脂肪率  :23.4 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.9 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1635 KCal
骨格筋率  :31.4

本日:  9Km
今月: 842Km
通年: 7419Km
(妻:総距離 1915 km)


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2012.05.14(Mon):日々の日記
快晴の日曜日。

IMGP1294.jpg

雨後のタケノコのように、ローダー達が町を走っていた。
私達もそのなの一員。

IMGP1293.jpg

JaVision号は、4本ボトルになった。
結局それほど暑くならずに殆ど飲み物は飲まなかったのだが・・・(笑)

IMGP1297.jpg

ついでに,ASSOS Milleデビュー。
やはりかっこいい。


鬼怒川までたどり着く間に4組(5組かもしれない)ローダー
集団とであう。
鬼怒川は北上ルートは非常に良い道が続いたが、南下はかなり苦労した。

特に守谷付近は流域沿いの道がない。
工場などに阻まれてサイクリングロードが作られていなかった。

事前に調べて行ったコースも大幅に変更させられ、気がつけば
鬼怒川から離れ、利根川に。

IMGP1300.jpg

ここにたどり着くのは大変だった。
ここから利根川沿いの道を走った。一応舗装されているが
人通り、自転車通りは少ない。
こんなに広くて景色の良い場所なのによいCRが準備されて
いないのは非常におしいことだ。

IMGP1310.jpg

ランチは南守谷の韓国屋さん。ここは非常においしい。
リピーターも有名人も良く来るらしい。
2人で切り盛りしているようなのだが、たどたどしい日本語
ながらも人の良さがうかがえる店員さんに好印象。

前回、私達のロードバイクを見せてほしいといった彼に
挨拶をしたら、彼も私達のことを覚えてくれていた。

IMGP1308.jpg

ビビンパ、プルコギトゥッペギ、純豆腐チゲを注文。

IMGP1309.jpg

プルコギトゥッペギ、純豆腐チゲは熱々の石鍋で出てくる。

IMGP1311.jpg

ご飯を2つおかわりして、それでも完食。
ああ、この店はおいしい。食べにくる価値がある!

そのまま小貝川に向かい帰宅。
かなり陽が高いままで帰ってこれたのは久しぶりだ。

まだ、妻の脚は完全ではなかったようで帰りに痛みを
訴えていた。
もう少し休養、リハビリが必要のようだ。
早く治ってくれるといいのだが。

ロングライドを妻と出かけるのはやはり楽しいから。


走行時間  : 2:39
走行距離  : 71.7 km
平均速度  : 25.6 km/h
最高速度  : 47.8 Km/h
消費カロリー: 2352 KCal

体重    :72.6 Kg
体脂肪率  :23.9 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:15.2 %
BMI   :25.7
基礎代謝  :1636 KCal
骨格筋率  :31.1

本日:  72Km
今月: 833Km
通年: 7410Km
(妻:総距離 1915 km)


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2012.05.13(Sun):ツーリング
快晴の日曜日。
少し肌寒いがスポーツをするには最適な環境だ。

いつもより1時間遅れではあったが、妻とツーリングをした。
今日ルートは、鬼怒川南下、利根川到着、小貝川北上で
3つの川を回ってくることとしていた。

距離は短いが南方はまだまだ未開の地。
いろいろ楽しめた。

例により、少し疲れたのでまた詳しい日記は明日に
したいと思う。

走行時間  : 5:14
走行距離  : 81.5 km
平均速度  : 15.4 km/h
最高速度  : 37.0 Km/h
消費カロリー: 1998 KCal

体重    :72.2 Kg
体脂肪率  :24.0 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:15.2 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1629 KCal
骨格筋率  :31.1

本日:  82Km
今月: 761Km
通年: 7338Km
(妻:総距離 1915 km)


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2012.05.12(Sat):日々の日記
折角の晴天であったが、今日は実家に家族で訪問する予定だったので
走れたのは朝の1時間ちょっとだけだった。

こんな快晴の日はローダーが多い。
私のいつもの練習コースも複数のローダー達が走っていた。

気にしなければいいのに、エアロバーをつけていることが
どうも気になり、脚を踏み込んでしまった。

少し練習があいていることもあって、脚が重い。
いままでのような爽快感を伴う加速は到底出来ず
非常に情けない走りになってしまった。

やはり、競争はよくない。
自分のペースで自分の世界をたのしまないと。

反省しきりの今日の朝練であった。

明日は、妻とリハビリを兼ねた長距離のんびり
ポタリングをする予定だ。



走行時間  : 1:36
走行距離  : 34.1 km
平均速度  : 19.1 km/h
最高速度  : 38.0 Km/h
消費カロリー: 1053 KCal

体重    :71.8 Kg
体脂肪率  :24.2 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:15.3 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1622 KCal
骨格筋率  :31

本日:  35Km
今月: 679Km
通年: 7256Km

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2012.05.11(Fri):日々の日記
冬物ジャージを買ってからすっかりファンになってしまった
ASSOSブランド。
そもそもは男女で同じデザインのものを探してたどり着いた
だけなのだが、その性能の良さにすっかりファンになってしまった。

ま、値段も性能に比例して・・・なのだが。

SS.ミレジャージ 青

A8_Z1.jpg

完全に見た目だけで選んでしまった・・・(笑)

明日は実家にでかけるので、着るのは日曜日だろうか。
妻の脚の具合がよければこれを着て出かけるはずだ。
やはり、楽しみだ。

走行時間  : 2:07
走行距離  : 53.3 km
平均速度  : 23.3 km/h
最高速度  : 41.1 Km/h
消費カロリー: 1520 KCal


体重    :72.1 Kg
体脂肪率  :24.4 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:15.4 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1625 KCal
骨格筋率  :30.9

本日:  54Km
今月: 644Km
通年: 7221Km

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2012.05.10(Thu):日々の日記
昨日の予告通り、サドルの後ろにボトルケージを
装着するための器具をつけてみた。

IMGP1265.jpg

なかなかいい感じだ。
サドルをまたぐときに邪魔にならないか心配だったので
1Lのロングボトルを装着してためしてみたのだが
特に障害になるかんじではなかった。

勿論、大股で自転車をまたいでのることにはなるのだが。

非常にいい感じなので、妻のバイク用に一式同じように
じゅんびすることになった。
これで積載容量はかなり増えるので、夏の水補給はだいぶ
余裕ができるだろう。

しかし、気になる。
何故、ロードバイク乗りはこの方法をとらないのだろう?
何故。トライアスロン選手はこの方法をとるのだろう?

謎だ。

走行時間  : 2:18
走行距離  : 63.6 km
平均速度  : 27.2 km/h
最高速度  : 42.3 Km/h
消費カロリー: 2093 KCal

体重    :72.1 Kg
体脂肪率  :24.4 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:15.4 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1625 KCal
骨格筋率  :30.9

本日:  64Km
今月: 544Km
通年: 7167Km

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2012.05.09(Wed):日々の日記
ボトルケージをダウンチューブの外側につける作戦は
見事に失敗した。
前輪とボトルケージの中のボトルが干渉してしまうのだ。
あと、固定力が弱くてすぐずれてしまいどうしようもない。

やはり、3角形に近いカーボンチューブの上に留めるのにはむりが
あるようだ。

そこで考えたのがサドルの直下に2つボトルケージをつける
タイプのもの。
トライアスロンで良く見るタイプの固定の仕方だ。

MINOURA SBH-300 ボトルゲージホルダー

31xgRuYfg1L.jpg

これを購入してみた。
早速、届いたので今日装着。

ん~~いい感じなのだが、今度はスペシャのサドルバックに
微妙に干渉してしまう。
正確にいえば、バックそのものには干渉しないのだが
サドルバックにつけているリアライトに干渉してしまうのだ。

仕方ないので横につけていたリアライトを
縦に配置して・・・ようやく完了。

一応配置はできたが、明日実際に乗ってみてつかえるかどうか
考えてみようと思う。

トライアスロンでは当たり前の風景が何故かロードバイクでは
みられない風景。きっと何か駄目な理由があるような気がしている。
乗ってみて判断をするつもりだ。


5月8日
走行時間  : 0:32
走行距離  : 8.5 km
平均速度  : 13.9 km/h
最高速度  : 29.4 Km/h
消費カロリー: 179 KCal

5月9日
走行時間  : 0:45
走行距離  : 17.1 km
平均速度  : 13.3 km/h
最高速度  : 23.1 Km/h
消費カロリー: 259 KCal

体重    :72.9 Kg
体脂肪率  :21.9 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1654 KCal
骨格筋率  :32.2

本日:  18Km
今月: 526Km
通年: 7103Km

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2012.05.07(Mon):日々の日記
「性的能力の低下、排ガス被害、骨粗しょう症の原因に」
http://business.nikkeibp.co.jp/article/report/20120429/231521/

なのだそうだ。

性的能力の低下は、私の場合は大丈夫そうだ。
よくある悩みである陰部に痛みや負担は私とは無関係のようだ。
(決してポジションがよいとかそういうことではないとおもうのだが)

排ガス被害も、田舎の道を走っていることもありこれも問題なさそうだ。
つくばは何しろ竜巻がおこり雹が降るような田舎だ(笑)
むしろ都会人や工業地帯に近い人の方が悪いだろう。

問題は、骨粗しょう症かもしれない。

以下、記事の引用:

「レースシーズンを終えたばかりの27~44歳の選手を調べたら、背骨や腰の骨密度が低く、他種目の運動選手と比べても明らかに骨折事故が多かった。
 はじめに疑われたのは発汗で失われるカルシウムだ。自転車競技では1時間当たり数百ミリグラムもカルシウムを失うこともある。だが、これはマラソンなど他のスポーツでも変わらない。
 結局、自転車競技選手は「運動不足」という結論に落ち着いた。骨は骨にかかる負荷によって鍛えられる。ふだん運動をあまりしない高齢者が、転倒しただけで簡単に骨折するのも同じ理由からだ。宇宙飛行士が無重量状態で4カ月半滞在した場合、骨の強度は10%、密度は7%ほど減ることもわかっている。
 つまり、自転車競技はなめらかな舗装道を走るために、骨への衝撃が少ない。運動量は大きくても、骨は鍛えられていなかったというわけだ。」

これには非常に納得してしまう。
確かに筋肉は負荷を与えられるため鍛えられるが骨は負荷がほとんど無いので鍛えられない。
しかも、あれだけの量のエネルギーを発するために大量の食べ物(主に炭水化物)を摂取する。
相対的に摂取するカルシウムは不足して、蓄積させるべきカルシウムは減ってしまう。

人間の身体はまさに環境に合うようにできている。
自転車という運動を偏って実施していれば、自然にその環境にあった体ができてしまうわけだ。

私もプロ選手並みというわけではもちろんないが、素人にしては結構走っているほうだと自負している。
なにしろ最近の自転車をこぐ量からすると、年に2万キロを超えそうな勢いだ。
他の運動をしていないことを考えると、このスポーツ理論は少し気にかけないといけない気がする。
さてどうしたものか・・・??

やっぱり、走るしかないのかなぁ?


追記:
心配になってネットで調べていたのだが、この手の骨粗鬆症の話は3~4年に1度話題になるようだ。
自転車に「乗り過ぎ」には注意しましょうということ。
ま、過ぎたるは及ばざるが如し、である。

走行時間  : 2:42
走行距離  : 66.7 km
平均速度  : 23.9 km/h
最高速度  : 38.8 Km/h
消費カロリー: 2120 KCal

体重    :72.8 Kg
体脂肪率  :21.6 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:13.9 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1654 KCal
骨格筋率  :32.3

本日:  67Km
今月: 499Km
通年: 7076Km

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2012.05.06(Sun):日々の日記
良く晴れたいい天気だった。
風は西。横風で少し北上するには辛かったが
心拍数高めでスタートした。

IMGP1229.jpg

麦の穂は大きく実りそろそろ収穫という感じだ。

IMGP1234.jpg

背後には筑波山。
鬼怒川領域は平地が続くため筑波山はずっと
今回の旅を見守ってくれていた。

IMGP1235.jpg

鬼怒大橋。ここで左折して昼食場所に向かう。

IMGP1245.jpg

昼食はここ。栃木県富岡氏の「どんぶりや」
予定より30分以上早く着いた。

IMGP1239.jpg

愛想のよいご夫婦が経営していて連休中でも
人が多く訪れていた。

IMGP1239.jpg


アサリ丼とてんぷら定食を注文

IMGP1242.jpg

評判通りのうまさ。栃木でアサリとはこれいかに?
ではあったが非常にいい味だった。
天婦羅もさくさくでおいしくたれは絶品だった。
久しぶりにおいしい天婦羅丼を食べた。

IMGP1247.jpg


帰りはちょっときつかった。
妻が左脚に痛みを訴え始めて急速にスピードダウンした。
ママチャリと同じようなスピード。明るいうちに帰宅できるか
不安になった。



前日の雨風のせいで農作物は結構被害をうけていた。

IMGP1248.jpg

川は半日経っても増水したまま。
非常に激しい流れだ。前回の訪問とは別物のよう。

IMGP1251.jpg

IMGP1252.jpg

菜の花は殆ど種に変っていたが、代わりに咲いていたのが
このかわいらしい花。なんという植物だろう?

IMGP1254.jpg

途中の河川敷では、飛行機が2台。
このあと、実際にこの2機が空を飛んでいるところと
遭遇した。 1機いくらくらいなのだろう?
どうやってここまで運んできたのだろう?

IMGP1259.jpg

走行中、見慣れぬものに出会う。
なんと亀!!! どうしてサイクリングロードに??
昨日の雨のせいで、住処がうまってしまったのだろうか?
数匹と出会った。

IMGP1260.jpg

あと、もう1つ。ふと気がついてびっくりのお墓。
平将門一族の墓だそうだ。こんなところに・・・・

IMGP1262.jpg

なんとか、鬼怒川を抜けようとするところで・・
ここが、この日のトピックス。
「美妻橋」
妻曰く・・・がこの旅の表題だ(笑)

IMGP1264.jpg

でも、近くの電柱をみると、三妻というのがこの
地の名前らしい。
ひょっとすると、美妻橋は当て字なのかもしれない。

このあと、妻の後ろでペダリングをみていたら
痛くなっている方の脚、左足が外側に開いているのが
わかった。
意識的に内側に持ってくるようにすると痛みが取れるらしい。

左脚だけ痛んだ理由はこれなのかもしれない。
とにかく、脚の痛み以外は無事、帰宅の途につくことが
できた。やれやれ。

お疲れ様でした。


走行時間  : 9:20
走行距離  : 152.6 km
平均速度  : 15.9 km/h
最高速度  : 36.9 Km/h
消費カロリー: 2193 KCal

体重    :73.1 Kg
体脂肪率  :22.9 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.7 %
BMI   :25.9
基礎代謝  :1651 KCal
骨格筋率  :31.6

本日:  91Km
今月: 432Km
通年: 7009Km

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2012.05.05(Sat):ツーリング
天気予報通りの快晴の朝。
夫婦2人で早速ライドに出かける。

今日は栃木県の真岡市まで出かけた。
途中で妻が足を痛めるアクシデントもあって
家を出てから帰るまでは丁度12時間だった。
とにもかくにも無事に帰還できたのは嬉しい。

今日も1日良く走った。
ので、やはりくたくたなので、細かい日記はまた明日に。


走行時間  : 9:20
走行距離  : 152.6 km
平均速度  : 15.9 km/h
最高速度  : 36.9 Km/h
消費カロリー: 2193 KCal

体重    :72.3 Kg
体脂肪率  :24.5 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:15.5 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1628 KCal
骨格筋率  :30.8

本日: 153Km
今月: 341Km
通年: 6918Km
(妻:総距離 1833 km)

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2012.05.04(Fri):日々の日記
雨の合間をぬって、太陽が差し込むと
このときとばかり、周回コースに乗り込んだ。

今日は妻も一緒に走った。

いつもと違うのは同じペースで走らないこと。
周回コースということもあり、ほぼ1周差(12km)
をどれだけ早く追いつけるかというレースになった。

私は心拍150~160程度で34Km/h程度を出して
突っ走ったのだが・・・・なかなか追いつかない。
1周、2周、3周と少しずつ会合する場所は接近
してきているのだが、そんなに急には差が縮まらない。

4周目の中盤でようやくおいつく。
なんと、40Kmを平均速度31Km/hで走っていた。

そこからはのんびりしたペースで走ろうかと思ったの
だが妻はもう少しペースを上げていいよという。

どういうこと?と思って聞いてみると
なんでも、私に1周差で追いつかれるのが嫌で必死に
こいで逃げていたのだそうだ。

速度も26~30Km/h程度だしていたとのこと。
いつもよりぜんぜん早い!!!
どおりでなかなか追いつかないわけだ。

最後は一緒に帰ってきたのだがこのレース結構
夫婦2人で楽しんだ。またやろうということで今日はおわり。

それにしても、2時間もの間心拍数160程度と速度34Km/h
程度をキープできたのはびっくりだ。
かなり運動能力が上がってきたようだ。
4ヶ月間のトレーニングの成果はちゃくちゃくとあがってきている。



走行時間  : 3:30
走行距離  : 73.6 km
平均速度  : 20.1 km/h
最高速度  : 41.9 Km/h
消費カロリー: 2193 KCal

体重    :71.9 Kg
体脂肪率  :24.5 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.9 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1627 KCal
骨格筋率  :31.3

本日:  47Km
今月: 188Km
通年: 6765Km
(妻:総距離 1680 km)

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2012.05.02(Wed):日々の日記
今日も午後から雨。
明日も雨。結構強いらしい
折角の休みなのに・・・残念だ。

例の輪行バッグなのだが、貴重なボトルケージを1つ
妻と輪行の場合は2つもつぶしてしまう。

これから夏にかけて、水の補給はシビアになることを
考えるとこの貴重なリソースを奪われるのはきつい。

ということで、ダウンチューブの外側にもうひとつボトルケージ
をつけることを模索している。

私のJaVision号も、妻のミント号もGAINTのカーボン製品なので
ダウンチューブは丸くなく(三角っぽい)しかもぶっとい。

これにボトルケージを追加できるツールは必然的に
絞られてしまう。
今回購入したのはリクセン&カウル(RIXEN&KAUL)の
ボトルフィックス サイクルアクセサリー FL801だ。

51MnfmfxCL.jpg

まだ、商品が届いたばかりで装着はしていないが
多分・・・・大丈夫なのではないかと思っている。
カーボンにボルトを立てることになりそうでちょっと
不安ではあるのだが・・・・

明日の雨の時間を利用して装着のトライをしてみようと思う。

走行時間  : 3:30
走行距離  : 73.6 km
平均速度  : 20.1 km/h
最高速度  : 41.9 Km/h
消費カロリー: 2193 KCal

体重    :73.3 Kg
体脂肪率  :21.6 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.0 %
BMI   :26.0
基礎代謝  :1662 KCal
骨格筋率  :32.4

本日:  74Km
今月: 141Km
通年: 6718Km


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2012.05.01(Tue):日々の日記
4月の総距離は1827Kmだった。
雨や仕事の関係で実質的にほとんど走れない日が
合ったわりには結構走行できた気がする。
60歳までに月に到着したければ、1887Kmを走行しなくては
ならないので、これには少し及ばないもののではあるが。

それでも・・・
1月 1514Km
2月 1513Km
3月 1723Km
4月 1827Km
と月を追うごとに少しずつ記録が伸びてきているのが嬉しい。
1ヶ月2000Kmもそれほど夢ではない感じだ。

一方・・・・
体重、体脂肪の方はすっかり駄目駄目だ。
一時期きちんと下がってきていたのだが今はもう完全に
リバウンド状態になってしまっている。

やはり食べる量が多すぎのようだ。
あと、走行時に摂取しているカロリーにも問題があるかもしれない。
きちんと正しい管理方法を覚えなければ。

それにしても、4ヶ月間とはいえ非常に良く続いている。
走らない日は却って精神状態が不安定になるくらいで
今の生活で自転車をこぐことは生活の一部になりつつある。

非常に楽しいし嬉しい。是非このまま継続しようと思う。


走行時間  : 2:26
走行距離  : 66.8 km
平均速度  : 26.5 km/h
最高速度  : 47.3 Km/h
消費カロリー: 2128 KCal

体重    :73.2 Kg
体脂肪率  :22.3 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.3 %
BMI   :25.9
基礎代謝  :1656 KCal
骨格筋率  :31.9

本日:  67Km
今月:  67Km
通年: 6644Km


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