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2012.07.31(Tue):日々の日記
今日は朝少し涼しく走りやすい環境だった。
7月最後ということもあり気合を入れて走った。

6月なかなか走れなかったこともあり
その反動で7月は良く走った。
1か月のノルマが1600kmだから700Kmも多く
走ったことになる。
今までの最高も1800kmだった。
これと比べても500km多い。

我ながら良く走ったものだ。

100km超えも7日間あった。
月末に集中していたが、土日でなく走れた
ところも特徴的でかつなかなかだった。

そうそう、old man parとの距離も899kmまで縮まった。
今月と同じ調子で走れれば3カ月で追いつく勘定だ。
さてどうなることやら。

また、来月も頑張ろう。
明日は仕事の都合で早速走れないのだが・・・
夕方少し走れるだろうか?


走行時間  : 3:36
走行距離  : 100.2 km
平均速度  : 27.0 km/h
最高速度  : 44.2 Km/h
消費カロリー: 3250 KCal

体重    :72.9 Kg
体脂肪率  :20.9 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:13.5 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1660 KCal
骨格筋率  :32.7

本日: 101Km
今月: 2316Km
通年:12317Km


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2012.07.30(Mon):日々の日記
過去にオリンピック競技で自転車など見たことはなかったのだが
今年はやはりどうも違う。
残念ながら、自転車競技は日本での認知度は低いので茶の間の
話題になることはほとんどない。
実際、リアルタイムで放送しているTV局もない。
何ともさびしい気がする。

今回のオリンピック優勝者は「ヴィノ」、アレクサンドル・ヴィノクロフ
だそうだ。私はまだ彼を知らなかった。

ウィキペディアをみて、ふむふむ・・・と納得・・・
で、終わるのかと思ったら、非常にびっくりするポイントが。

なんと彼は引退直前の38歳というではないか。
えええええ??と思った。
38歳で優勝できる激しいスポーツ競技があるの?

私は43歳。5つ違いだ。
今から頑張ればひょっとして、とおもい妻に話をしてみる。

「ね?38歳でオリンピック優勝だって、私も
 頑張ればできるかな?」

あほか、という顔で笑われる。悔しい(?)ので食い下がる。

「じゃ、オリンピックで優勝できなくても
 日本代表くらいには・・・」

また、失笑。。。くくく、悔しい(???)

とまあ、冗談はこれくらいにしておいても、38歳が
優勝できる競技なんだ自転車ってとひどく感動したのは事実だ。
私の目標は、人生の間に月に行って帰ってくること。
オリンピックにでるよりも面白いかもしれない。

この年齢からでも十分遊べる自転車。
ゴルフやゲートボールのようなスポーツとは
一線を画している感じもいい。
なかなか楽しく味わい深いスポーツだ。


走行時間  : 0:58
走行距離  : 19.1 km
平均速度  : 14.2 km/h
最高速度  : 32.2 Km/h
消費カロリー: 356 KCal

体重    :71.8 Kg
体脂肪率  :20.3 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:13.1 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1645 KCal
骨格筋率  :32.0

本日:  20Km
今月: 2215Km
通年:12216Km


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2012.07.29(Sun):メンテナンス記録
2012年7月29日
クロモリ、バラライカ号:
 後輪チューブパンク。1回。

前後タイヤ交換(10415km使用)
後輪チューブ交換


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2012.07.29(Sun):日々の日記
昨日は家の都合でほとんど走れず、今日のAMまで
響いてしまった。
今週は妻とのライドはなしとなってしまった。残念。

仕方ないので午後から周回コースを1人走る。
暑い、暑い、暑い。
風まで暑くてきついな~と思っていたら、突然後輪が変な挙動を示した。

あ~~~ パンクだ。

降りてすぐチェックしてみると案の定だった。
もうここ1ヶ月程度で4回目だ。流石にこの頻度はたまらない。

応急処置をして家に戻り、タイヤを前後交換した。

20120729IMGP0092.jpg


コレが本来の姿。(今回交換にしようしたもの、新品)

20120729IMGP0090.jpg


後輪はかなりひどい状態、タイヤ交換の目印も半分消えかかっている。

20120729IMGP0093.jpg


前輪はまだましな状態、タイヤ交換の目印はまだ見える。
しかし、ゴムの部分のひび割れは相当だし、後輪もこの状態から一気に
パンクが増えた事実がある。一昨日とうとう前輪にも大きなガラス片が
食い込んでいた。

ということもあり、前後輪両方一気に交換することにした。
計算してみると、前回の交換からなんと10,028Kmだ。
もう十分役目は済んだといっていいだろう。
タイヤさん、お疲れさまでした。

メンテナンスが終わってもまだ日が高い。
夕暮れ時で涼しいこともあり、また、周回コースを走ることにした。

やはり、新品のタイヤは走っていて気持ちがいい。
それほどスピードは出さなかったが、しっかりしたグリップを感じる。
ずるっと滑ってしまう感じが無くて気持ちいい。

こんなことなら早く交換すればよかったとかすかに思いながら
暗くなる前まで気持ちよく走った。


走行時間  : 2:59
走行距離  : 82.7 km
平均速度  : 27.3 km/h
最高速度  : 50.9 Km/h
消費カロリー: 2748 KCal

体重    :71.5 Kg
体脂肪率  :20.1 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:13.0 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1634 KCal
骨格筋率  :33.0

昨日:  3Km
本日:  83Km
今月: 2195Km
通年:12196Km


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2012.07.27(Fri):日々の日記
今日、走っていて少しいつもと違う感覚があった。
なんか車輪が重いのだ。
前にパンクをしたときに感じたもたつき感だ。
また、やってしまったか?
すぐに、後輪をチェックした。
あれ?どこもおかしくない。
空気圧も適性値だ。
ん?ん?ん?

なんか、もっさりしている。
もっとカチンと反応してほしいなぁ~

と、ここまで考えて気がついた。
そうこれが例の剛性うんたらかんたらかぁ?

しゃきしゃき走るとかなんとか雑誌のレビューで書いてあるのはこの感覚のことなのかな?

確かにもっさりしている方が振動は少ない。でもパンクした車輪の様に進みが良くない。
速さが欲しい時には、このもっさり感はなんともうっとうしい。

なるほど(笑)
これだったのかと一人納得した。

だとすると、タイヤを25Cで統一しようと言うのは失敗だったか?
いや、タイヤ幅は関係ないはずだ、云々かんぬん。
イロイロかんがえるネタが出来てて楽しかった。
こういうところも自転車の楽しいところだ
機材スポーツならではの楽しさだ。答なんかどうでもよい。考えて悩みところが楽しいのだ。


走行時間  : 3:46
走行距離  : 108.7 km
平均速度  : 28.4 km/h
最高速度  : 46.1 Km/h
消費カロリー: 3650 KCal

体重    :71.6 Kg
体脂肪率  :22.4 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.3 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1628 KCal
骨格筋率  :31.8

本日: 109Km
今月: 2109Km
通年:12110Km


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2012.07.26(Thu):日々の日記
昨日は、休養日にして朝練はお休みにした。
体がきつかったわけではないのだが、3日連続100km超えは
流石にやり過ぎだろうと思い1日休みにした。

今日、気がついたら2000kmを達成していた。
予期していなかったのでびっくり。
今月は本当によく走った。

どこまでこの記録が伸びるか楽しみだ。
無理なく走ってみようと思う。

走行時間  : 4:04
走行距離  : 110.8 km
平均速度  : 26.4 km/h
最高速度  : 46.6 Km/h
消費カロリー: 3606 KCal

体重    :71.6 Kg
体脂肪率  :22.4 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.3 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1628 KCal
骨格筋率  :31.8

昨日:  12Km
本日: 111Km
今月: 2000Km
通年:12001Km


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2012.07.24(Tue):日々の日記
子どもたちが夏休みに入ったお陰で、朝の見送りの手間がなくなった。
その分の時間が朝の練習に使える。

今までは
  1時間半の練習+朝食&見送り1時間+1時間の練習
だったのが
  3時間半の練習
になった。
これは非常に大きい。

しかもここ数日、朝が曇っていてしかも涼しいということもあり
かなりいいペースで走ることができた。

今日、とうとう朝練で100Km走破した。
平均速度は30.4Kmだった。

3時間半、信号以外はノンストップで30km/hオーバー。
平均心拍数は110程度。これは非常に低い。
非常に気持ちがいい楽なペースで走れた。

問題なのは3時間半も走り続けると補給食が半端では
ないことだ。
ポケットいっぱいに、飴玉を持ち出したのだが全部
平らげてしまう。
最後の最後に疲れ取り用の羊羹を2つほど準備しているの
だが、これも練習毎にぺろり。

見に羊羹は、結構ストックを買っておいたのだが足りなくなって
来たので、今日妻に追加で買ってきてもらった。

我が家のエンゲル係数は補給食でも上がっているらしい(笑)
できれば気温とともに上がって欲しくないものだ。


走行時間  : 4:20
走行距離  : 124.1 km
平均速度  : 28.2 km/h
最高速度  : 45.9 Km/h
消費カロリー: 4131 KCal

体重    :72.6 Kg
体脂肪率  :23.1 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.7 %
BMI   :25.7
基礎代謝  :1641 KCal
骨格筋率  :31.4

本日: 125Km
今月: 1877Km
通年:11878Km


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2012.07.23(Mon):日々の日記
利根川下って銚子までいく。
これが、目下、我が家のツーリングの目標。

しかし、我が家から利根川まで行くのは結構大変。
なので、今回は少しだけ利根川サイクリングロードを実際に
下ってみることにした。

20120722IMGP0059.jpg

天気は曇り。気温は24度の予想だったが
実際はもう少し低いように感じた。


いつもの霞ヶ浦ルートを走り、古渡から南下して利根川に向かう
最短ルートを取る予定だった・・・のだが。
ところが国道125号線が狭く、しかも車の往来が激しく
2人とも気が萎えてしまった。

そこで、急遽ルート変更。
浮島から南下することに変更した。
予定していなかったルートなので、妻のGPSを頼りに
全くしらない道を走る。

ところが県道206号線が途中で封鎖されていて
とんでもない迂回路を取らされることになった。

20120722IMGP0062.jpg

ようやく、なんとかたどりついた利根川。
こんなところからサイクリングロードに乗れるとは
思っていなかった。

20120722IMGP0063.jpg

利根川CR左岸。
道も再舗装されているところがあり
思ったよりも走りやすい。
なにより、車道よりも高いところを走るので気持ちいい。

そして周りには田んぼ以外何もない。

20120722IMGP0066.jpg

ここは昔、一度来たことのある場所。
利根川との合流地点でCRが一度途切れる。

20120722IMGP0068.jpg

そしてまた利根川CRに戻って一路、小見川へ。
この目的地は「魚平食堂」
食堂と魚屋とホテル(民宿も?)一緒に経営しているお店。
丁度お祭りの最中で、落ち着かない雰囲気の中到着。

20120722IMGP0073.jpg

妻は、海鮮丼。私は大盛海鮮丼

20120722IMGP0074.jpg

大盛り海鮮丼は、ご飯の量がとんでもない。
このてんこもりはなんだ??(笑)

20120722IMGP0076.jpg

しかし、綺麗に完食。おいしかった。
こんなところで上手いものを食べれるなんてラッキーだった。

20120722IMGP0078.jpg

帰り、小見川橋をパチリ。
この橋はガタガタで走りにくい道だった。

20120722IMGP0080.jpg

線路とCRの交差点。
流石にここはもぐれないよね?
といって確認する妻。

20120722IMGP0082.jpg

ここは鹿島線と利根川の交差点。
下をローディが走りぬけながら「この2人は何をしているのだ?」
と怪訝そうな顔をされてしまった(笑)

行きは2つ大きな迂回路をとらされた。
浮船付近と、美浦村付近だ。
帰りはここのショートカットを試みる。
なんと2つで5~6km程度のショートカットになった。
車の往来もすくなく、良い道だ。
今後こっちを標準コースにしようと思った。

20120722IMGP0084.jpg

帰りに霞ヶ浦で見つけた鳥・・・
何かの鳥のひな? にわとり?
人をみても逃げる気配はない。やっぱり脱走鶏??
なごみながら家に向かう。

ショートカットのおかげと追い風のお陰で
予定よりも早く6時に帰宅することができた。
今回も冒険いっぱいで楽しいツーリングだった。


走行時間  : 3:50
走行距離  : 108.7 km
平均速度  : 27.9 km/h
最高速度  : 43.9 Km/h
消費カロリー: 3623 KCal

体重    :72.6 Kg
体脂肪率  :23.1 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.7 %
BMI   :25.7
基礎代謝  :1641 KCal
骨格筋率  :31.4

本日: 109Km
今月: 1752Km
通年:11753Km


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2012.07.22(Sun):ツーリング
朝から気温も上がらず、ツーリング日和。
妻と恒例の一緒にツーリングにでかけた。

いつか、銚子までの200Kmの旅にでたい。
その準備で、今日は利根川沿いの小見川駅を目指してみた。

小見川は銚子まで35Km程度の距離。もうほんの一息だ。
利根川サイクリングコースもまだきちんと走ったことはない。
丁度いい機会なので、霞ヶ浦のコースから利根川サイクリングコースを
つなぐルートもこの際開拓しようということになった。

事前に準備していたルートから大幅に予定変更したり
とんでもない迂回路をとらされたり
例によって、イベント沢山の旅だった。

無事帰還したものの流石に疲れたので写真とレポートは
また明日に。

走行時間  : 8:23
走行距離  : 158.7 km
平均速度  : 18.7 km/h
最高速度  : 35.3 Km/h
消費カロリー: 4327 KCal

体重    :71.7 Kg
体脂肪率  :22.0 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1633 KCal
骨格筋率  :32.0

本日: 159Km
今月: 1643Km
通年:11644Km
(妻:総距離 3121 km)


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2012.07.21(Sat):日々の日記
あまり話題にならなかったような気がするのだけれども
気がついたらこんなものが発売のニュースがでていた。

シマノ ULTEGRA Di2 for Triathlon

つい最近まで電動アルテグラには、TTスイッチは発売しないとか正式に
言っていた気がしたのだが・・・1年遅れで発売することになるんだなぁ。。

11速化は、あまり興味が無いのだけれども、DHハンドルを使っていると
DHの先にサテライトスイッチがあって変速できたらなぁ。。と思うことは多い。
まぁ、その前にDi2化しなきゃ意味がないのだけれども(笑)

ダイレクトマウントのブレーキも発表だそうだ。

いいなぁ。。多分、これを採用したモデルもきっと増えるのだろう。
TTや、トライアスロンバイク専用ブレーキよりもこうした汎用品のほうが
情報も多く安心して使える気がする。(サポートの面で、という意味で)

2013年モデルでこれらを採用したものもきっと出てくるに違いない。
また物欲を刺激されるシーズンが迫ったきた。

ま、とはいえ・・・・
今の20世紀物の骨董品であるバラライカ号の調子はいい。
一時期不安だったギアも最近はびしっと一発で決まるようになった。
空打ちがなくなったので不満もない。
だから、物欲爆発には当分ならないのだろうなぁ。。とも思う。

リンクが時々どこだったかわからなくなってしまうので
今日の日記はあくまでも備忘録ということで(笑)


走行時間  : 4:02
走行距離  : 84.9 km
平均速度  : 29.5 km/h
最高速度  : 48.6 Km/h
消費カロリー: 2603 KCal

体重    :71.2 Kg
体脂肪率  :22.5 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.3 %
BMI   :25.2
基礎代謝  :1621 KCal
骨格筋率  :31.7

本日:  85Km
今月: 1484Km
通年:11485Km
(妻:総距離 2962 km)


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2012.07.20(Fri):日々の日記
昨晩から気温が10度くらい下がった。
気温がさがると、走りやすさはぐっと変わる。
水を飲む量がぐっと減り、疲れを感じにくくなる。

何より風を切る感じがすごくいい。
あっという間にスピードにのってくる。

前方の停車する車をよけて走るときなどは
自分がジェット機のパイロットになったような気分だ。
(これは前も書いたかもしれないが・・・)

DHハンドルの先端を握り、なるべく前にひじを突き出す。
顔の前方に握りこぶしが見えて、そして背中が地面と
平行に近くなる。

自動車風に少し乗ると40Kmオーバーのスピードにすぐなる。
2時間走りっぱなしで平均時速31.9Km/h

「きもちいい!」

思わず声を出してしまう。

今月は先月のペースダウンを取り返すようなペースで走れている。
確かに毎日走っている感じだ。

明日もまだ少し涼しいようだ。
朝早くから走ってみようと思う。


走行時間  : 2:10
走行距離  : 69.0 km
平均速度  : 28.8 km/h
最高速度  : 44.0 Km/h
消費カロリー: 2105 KCal

体重    :71.2 Kg
体脂肪率  :22.5 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.3 %
BMI   :25.2
基礎代謝  :1621 KCal
骨格筋率  :31.7

本日:  69Km
今月: 1399Km
通年:11400Km


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パンチラーラ

昨日の夜、ダンナがYouTubeでカンチェラーラ見て
「カッコええ!! ええなぁ。」言うてた。

やから、「じゃあ、『ベーグルパンチェラーラ』にしたら!?」言うたら
「え!? パンチラ~ラ??」

じゃあ、ソレで。

てコトで、今日からダンナの名前
「ベーグルパンチラ~ラ」て呼んだげてください。



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2012.07.19(Thu):日々の日記
ロードバイクは色の選択肢が狭い。

最初に購入を考えたときから思っていることだ。
そもそも、選択どころか購入すらできないことがある。
なんというか、現代の資本主義の世界では考えられない
くらいサプライヤーが強い世界だ。

ロードバイクだけではない。
その周辺の道具も同じ。
選択の余地なし、品物切れというのがある意味常識に
なってきている。こんな世界は本当に異常だ。

やはり、マスではないことが原因なのだとは思うのだが
それにしても、欲しいと思っても手に入らないものが
「普通に」あるというのはなんとも・・・だ。

最近、妻と一緒にどこまで遠くに行けるか?
ということに興味を持ち出してから物品を購入する
欲望は少し減退していた。

しかし、やはり2013新製品の話がネットにあふれ
でてくると、やはり気になってしまうのは人情というものだ。

最近欲しいな、と、つねづねおもってしまっているのは

Specialized SHIV EXPERT

だ。
別にSHIMANOでなくてはならないわけではないので
もっと安いShiv comp rivalでも全然かまわない。

でも、白が欲しい!と思うとこれしかない。
ましてや、shivのモジュールが欲しい!と思うと赤しかない。
米国なら黒のモジュールがあるのに・・だ。

赤はイマイチだろう?赤は。
モジュールで白があればいいのに。。。と思って
2013になったらカラーバリエーションが・・と期待して
いたのだが、結局駄目だった。

なんとも寂しい限りだ。
せめて色くらいえらべるようにならないものだろうか。
ロード乗りの願いの1つだろう。


走行時間  : 1:56
走行距離  : 54.4 km
平均速度  : 27.6 km/h
最高速度  : 43.1 Km/h
消費カロリー: 1789 KCal

体重    :71.6 Kg
体脂肪率  :22.0 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.0 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1631 KCal
骨格筋率  :32.0

本日:  55Km
今月: 1330Km
通年:11331Km


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2012.07.18(Wed):日々の日記
先日16日に妻のミント号のチェーンに異音があったことに触れた。
この異音騒ぎは実は2~3週間前からあり、なかなか原因が究明
できなかった。
そもそも、どこから異音がしているのかが突きとめられなかったからだ。

初めにわかったこと:
・ある後ろギア(3、4段)で特定の頻度でおきる。
・振動が伴う

から、おそらく後ろギアかチェーンのトラブルだろうということで
洗浄とオイル差しをしたのだが、なかなか症状が治らない。

次にわかったこと:
・チェーンをゆっくり回すとプリーと後ろギアの間でカクンと
 いびつな動きをする場所がある。

から、チェーンの不具合だろうと思った。
しかし、チェーンを綺麗に磨いて良く見てもおかしくない。
チェーンの曲がり具合に不具合はない。

ここで、とうとうGiveUpして、近所のショップマツナガさんのところに駆け込む。


症状を説明すると、若い店員のお兄さんも「初めて見る症状」と言っていた。
マツナガさんのところで買ったバイクではないのだが、丁寧に見てくれた。

は偉大なチューナーだ。

みてすぐにチェーンの異常が無いことを確認した。
次に経験からスプロケットに問題が起きる可能性が低いことと
Shimanoの場合、スプロケットの歯が1枚1枚違うことから
おそらく、リアディレーラーの設定が調子悪いことを予想。
リアディレーラーの設定が悪いせいで本来起きないはずの
不具合が特定の歯で起きていると予想したとのこと。
そして、一発でリアディレーラーの調整で症状を完治させた。

すごい!!! これはすごい!!!

正直、猛烈に私は感動した。かなり長い時間をかけて分析しても
なかなかわからなかった問題をほんの数分で完治だ。

修理料金を取って欲しいとお願いしたが、きっぱり断られた。
「本直しかどうかわからないので」とのこと。
「もし、コレで駄目だったらきちんと修理します。そのときにお代を」

すごい。プロだ。これがプロの仕事だ。
最近こんなかっこいいプロの言葉を聞いたことがない。

販売店でもちょっとしたメンテナンスでいい金をとり
売れない在庫をなんとか売りつけようとする店がある中で
この店は本当に爽やかで心地よい。

なんとなく、いつもこの店で物を買ってしまうのは
きっとこの雰囲気のせいだろう。
次にロードバイクを買うときはきっとこの店で買おうと決めた。

つくばのあちこちで非常に評判の良い「マツナガ」さん。オススメです(笑)

走行時間  : 2:50
走行距離  : 81.7 km
平均速度  : 28.2 km/h
最高速度  : 50.5 Km/h
消費カロリー: 2675 KCal

体重    :72.5 Kg
体脂肪率  :22.0 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.7
基礎代謝  :1646 KCal
骨格筋率  :32.0

本日:  82Km
今月: 1275Km
通年:11276Km


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2012.07.17(Tue):スポーツ科学
先日のツーリングでとにかく水をたくさん飲んだ。
多分摂取的には間違いはないとおもいながらも
少し不安になったので調べてみた。

・胃から小腸に送られる水分量は、1時間で800ml程度しかない
・少量の水をこまめに飲む
・夏場は1時間に約1リットルの汗をかく
・走行前。5℃~15℃程度の冷水400~500mlを、30分くらい前から数回にわけて摂取
・走行中、15分~30分おきに、一口~200ml程度の水分を摂取
・走行後、体重が減った分を補うように摂取
引用元

なのだそうだ。
1時間に1リットル?すごい量だ。
この前のツーリングの量の倍に近い。

これが本当だとすると、今よりも暑い8月の走行では
今の私たちの装備だと2~3時間程度しかもたないことになる。

これからの長距離ライドには補給というよりも給水ポイントが
重要になってきそうだ。
コンビニから外れてしまうようなルートは涼しくなるまで
取れないと思ったほうがいいのかもしれない。

スポーツドリンク用の粉末も7月に入ってから猛烈に減りが早い。
経済的に考えても少し上手い方法を考えたほうが良さそうだ。


走行時間  : 1:41
走行距離  : 43.0 km
平均速度  : 25.0 km/h
最高速度  : 43.0 Km/h
消費カロリー: 1373 KCal

体重    :72.7 Kg
体脂肪率  :21.6 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:13.9 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1652 KCal
骨格筋率  :32.3

本日:  43Km
今月: 1193Km
通年:11194Km


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2012.07.16(Mon):日々の日記
本当は、今日もツーリングの予定だったのだが
妻のミント号のギア変速の具合が悪くショップに
見てもらおうということになり、朝練だけで終了になった。

以下は、昨日のツーリングの思い出である。

--------

0716IMGP0002.jpg

予報は曇り。気温だけ30度を超えるとの予想だった。
しかし、実際はほとんど晴の状態。予想を超える暑さとなった。

つくば市から行方市へ。これはいつものルートだ。
比較的追い風の区間が多く走行は楽だった。

0716IMGP0003.jpg

霞ヶ浦ふれあいランドで見つけた燕の巣。
雛たちに親ツバメが一生懸命餌を与えていた。
強風のなか餌探しは大変のようだった。

ふれあいランドからは初の道。
県道をまっすぐ北上するルートを取った。
途中、CoCoとファミマの3つのコンビニを通過。
5km間隔毎にあるのが助かる。

0716IMGP0010.jpg

涸沼(ひぬま)到着。
ここまではずっと田舎道だったのだが・・・

0716IMGP0012.jpg

大洗海岸到着。ここからが大変だった。。。
いままでの田舎道がウソのよう。猛烈な渋滞とひとひとひとの嵐。

0716IMGP0013.jpg

海岸には沢山の海水浴客が・・
いったいどこにこんなに人がいたのだろうと思うくらい。

0716IMGP0015.jpg

車も駐車場にびっちり。
急に蜃気楼のように人が湧いて出たような感じだ。

0716IMGP0016.jpg

大洗神社も立派。
人がくるのだろうなぁ。。
ここまでの神社や祠の小ささとくらべて段違いだ。
筑波山なみの立派さ加減。

地震、津波、避難の3点セットの注意書きはあちこちにあった。
このあたりも3・11震災の津波被害を受けたと聞いた。
もう完全復興という感じだったが。。

0716IMGP0018.jpg

食い処 くりたや 那珂湊市場前到着。
http://tabelog.com/ibaraki/A0801/A080102/8000762/dtlrvwlst/

「かつおまぐろ漬け丼」
「おすすめ定食」

を注文。
ネットで噂になっているようにうまい!!
めひかりの空揚げが非常にいい。

0716IMGP0020.jpg

完食。
油断していて私の分はもっていかれてしまった。(笑)

0716IMGP0021.jpg

帰りも大混雑だった。
車が全然動かない。

0716IMGP0022.jpg

海門橋(かいもんばし)から大洗水族館を望むの図。

0716IMGP0023.jpg

こっちが那珂湊方面。
こんなに住宅が密集しているところはここら辺だけだ。

0716IMGP0026.jpg

大洗海岸付近。駐車場の空きをまつ車がこの左に大渋滞を起こしている。

0716IMGP0030.jpg

太平洋とミント号、JaVision号。なかなかだ(笑)

0716IMGP0036.jpg

帰り道。
1+1+0.5+0.5リッター積んだ水がとうとう切れかかってくる。
行きはスルーした涸沼駅に立ち寄り水分の補充。

0716IMGP0039.jpg

無人駅のようなところに寂しく1両編成の電車が走る。
鹿島臨海鉄道大洗鹿島線だ。

0716IMGP0040.jpg

行方まではひたすらこんな道。
畑、田んぼ、畑、坂、畑、坂、森。
これがひたすらつづく。

0716IMGP0042.jpg

やはり行きにスルーしたファミマコンビニで補充。
暑さにたまらず思わずアイスクリームを食べる。
熱い風が吹くと一気に溶けてしまうのであわてて食べた。

0716IMGP0045.jpg

途中、河童由来の橋に到着する。
行きに気が付いていたのだがきちんとチェックしなかったので
帰りに再チェック。

0716IMGP0048.jpg

手奪橋という橋なのだそうだ。
河童の手を奪ったという逸話からこの名前らしい。

0716IMGP0049.jpg

河童の妙薬というのは良く聞く。
なるほど、こういう話がここに残っているのだなぁ。。

0716IMGP0052.jpg

霞ヶ浦ふれあいランド直前のCoCoで今度はソフトクリーム購入。
もう、暑くて普通の補給食が段々喉を通らなくなるなかで
これだけは別格。うまい!

0716IMGP0057.jpg

荒川沖に帰ってきた頃にはもう夕焼けだった。
今回も無事帰還。楽しい旅であった。


走行時間  : 3:14
走行距離  : 73.0 km
平均速度  : 22.0 km/h
最高速度  : 49.2 Km/h
消費カロリー: 2292 KCal

体重    :72.7 Kg
体脂肪率  :21.6 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:13.9 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1652 KCal
骨格筋率  :32.3

本日:  73Km
今月: 1150Km
通年:11151Km
(妻:総距離 2938km)


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2012.07.15(Sun):日々の日記
今まで行ったことの無い場所に行くのは年齢がいくつになっても冒険だ。
今日は妻と一緒に、その冒険のたびに出た。
といっても、1日掛けて走れる距離はだいたいきまっているので
住居からある半径を持った円の中に限られてはしまうのだが。

今回、トライしてみたのは、北関東では有名な(?)大洗海岸までの
ツーリングだ。
行程の半分は、既に何度も行って慣れている道を。
そして半分を、新しい冒険に。

こうすると、精神的にも肉体的にもかなり余裕ができる。
また、詳細の報告はまた後日ということで。

明日、妻の体調が良ければまた午後からツーリングに出かけるかも
しれない。妻もタフになったものだ。

走行時間  : 8:48
走行距離  : 154.0 km
平均速度  : 16.9 km/h
最高速度  : 46.3 Km/h
消費カロリー: 3924 KCal

体重    :72.2 Kg
体脂肪率  :21.8 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.0 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1642 KCal
骨格筋率  :32.1

本日: 154Km
今月: 1077Km
通年:11078Km
(妻:総距離 2923km)


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200120710 ネコバスが通る道
ネコバスが通っても、不思議や無い思う景色。

写真に撮ったら狭見えるケド
ほんまはもっとめっちゃ広いん。

こういう景色は、いつ見てもええ思う。

そして、こういう景色見ながら乗る自転車は
最高に気持ちいい。


走行時間  : 2:43
走行距離  : 67.8 km
平均速度  : 24.6 km/h
最高速度  : 43.5 Km/h
消費カロリー: 2206 KCal

体重    :70.0 Kg
体脂肪率  :22.0 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:13.9 %
BMI   :24.8
基礎代謝  :1604 KCal
骨格筋率  :31.9

本日:  68Km
今月: 923Km
通年:10924Km
(妻:総距離 2769 km)


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2012.07.13(Fri):日々の日記
ここのところずっと練習をしっぱなしだったので
今日は強制的に休養日とした。

朝すでに晴れていたので本当なら走れたのだが・・・

それほど深刻ではないのだが少々膝に痛みも
感じ始めていたので、走りたいと思う気持ちを
ぐっとこらえてみた。

バイクのニュースをみていたら、もう2013年
モデルの話がでている。
最近お気に入りのSpecialized も2013モデルが
発表されていた。もうそんなシーズンなのかとびっくり。

お気に入りだったShiv Compが大幅に価格ダウンで
今年は売りだすようだ。ボーナスがもう少し出ていたら
手が届くところだったのに・・・残念だ。

というか、どちらかというと値段というよりも
カラーリングを工夫してほしかったところだ。
これも残念。

明日からは3連休。また妻と一緒にでかけて遊ぼうと
思っている。今夜はどこにでかけるか考えないと。


走行時間  : 0:48
走行距離  : 12.0 km
平均速度  : 11.5 km/h
最高速度  : 24.4 Km/h
消費カロリー: 252 KCal


本日:  12Km
今月: 855Km
通年:10856Km


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2012.07.12(Thu):日々の日記
今日は朝から天気は荒れ模様。
雨はそれほど降らなかったが風が強かった。

南に向かうときは強烈な向かい風
北に向かうときは強烈な追い風。

北に向かって追い風でしかもゆるい坂道
に差し掛かった時、丁度信号が切り替わる
直前でダッシュをしていた。

このまま走ってみよう。

試しに3つの条件が重なった状態で
思い切りペダルを踏んでみた。

50km/hを超えたのは確認したが
それ以上は前を向いてハンドルを握るのに必死で
チェックしていなかった。

家に帰ってきてびっくり。

50km/hを大幅に超えて、53.7km/h。

なんか非常に嬉しい気持ちになった。
こんなスピードで10分間とか走れたら最高だなと
思うと同時に、走ってみたいとも思うようになった。



走行時間  : 2:47
走行距離  : 70.1 km
平均速度  : 24.5 km/h
最高速度  : 53.7 Km/h
消費カロリー: 2177 KCal

体重    :71.2 Kg
体脂肪率  :22.3 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:14.2 %
BMI   :25.2
基礎代謝  :1622 KCal
骨格筋率  :31.8

本日:  71Km
今月: 843Km
通年:10844Km


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2012.07.11(Wed):日々の日記
良く晴れた、梅雨の合間。
2人で休暇ででかけてみた。

IMGP0039.jpg

すっかり夏の空だった。

IMGP0038.jpg

出発は10時過ぎ。
陽もだいぶ登っていた。

IMGP0037.jpg

とにかく水切れ、補給切れをさけるべく
8つのケージにフル装備ででかける。

IMGP0042.jpg

途中の公園で一休み。
自転車が止まると汗が噴き出る。

IMGP0044.jpg

とにかく美味しいものを、ということでこのルートを選んでいる。
定番の「韓国屋」さん。すっかり店員さんにも顔を覚えてもらった。

IMGP0047.jpg

注文は、ユッケジャンと栄養カルビタン。
ご飯お代わり2杯(笑)

IMGP0048.jpg

おいしい!
いつものように完食。
この日も平日なのに人が結構いた。
リピーターが多いようだ。

IMGP0051.jpg

帰りにもらった「はっか飴」なかなかおいしい。
ライド向けの飴だということが判明。

0km付近の小貝川左岸はいままで通れなかった道。
ようやく今回初めて走行した。
周りは新興住宅街。

IMGP0052.jpg

「子供がいます」????
思わずびっくりして立ち止まってしまった。

IMGP0053.jpg

新興住宅街だからかなぁ。。と話しながらまた走る。

IMGP0054.jpg

遠く右岸が見える。
かえりはトイレの都合で右岸で帰途についた。

IMGP0056.jpg

0km地点到着。
左岸は最後でサイクリングロードが普通の車道と同流することが判明。
やはり右岸の方が走りやすいようだ。

IMGP0059.jpg

IMGP0060.jpg


帰り道で、補給のために自転車を草の上に停めたときの
おきゃくさん。
ちっちゃいのに良く気がついたな、私。

IMGP0061.jpg

これも、その時のお伴の花。
一緒に帰宅の途につきいた。


暑い中走ったけれども、補給も上手くいって
疲れもなく、楽しいライドだった。


走行時間  : 2:59
走行距離  : 85.3 km
平均速度  : 29.2 km/h
最高速度  : 43.1 Km/h
消費カロリー: 2851 KCal

体重    :71.3 Kg
体脂肪率  :22.1 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:14.0 %
BMI   :25.3
基礎代謝  :1626 KCal
骨格筋率  :31.9

本日:  86Km
今月: 772Km
通年:10773Km


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夫婦間に、温度差が生じている。
そしてその差は、決して縮まることはないだろう。



てな感じで、今日は体感温度のお話♪

ダンナは、めちゃくちゃ暑がりなんよね~。
それこそ、他の人を何倍にもした感じ。

やのに、私はめっちゃ寒がり。
それこそ、他の人を何倍にもした感じ。


ライド行くんも、ダンナはもう随分前から、夏用のウェア着て平気やのに
私はついこないだ、7月1日のライドでさえ
半そでウェアの下に長袖のインナー着て、アームカバー。
レーパンは、冬用(0℃~5℃用)・・・。

そんでも、早朝は寒い感じ。


んで!!
ようやく、昨日のライドでひっっっさしぶりに、夏用レーパン履いた~♪
朝早いんやなかったから、家出る時からすでに気温高かったしね。

感想は・・・。

「うわ~、何コレ~。
 すーすーして、なんも履いてへんみたい!!」



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2012.07.10(Tue):ツーリング
今日は休みを取って妻とツーリングにでかけた。
今週の日曜日に一緒に走れなかったのでその代わりと言うわけだ。
少し早い夏休みを2人で楽しんだ。

カンカン照りの日中、小貝川を南下して藤代まで出向いた。
平日の日中なのに、結構ローダーが多い。びっくりである。
なんというか、こんな日のこんな時間に自転車に乗っている
というのが、自分を急に学生時代に引き戻した。

距離は100km足らず。
十分に水分と補給食を準備して出向いた。
それが幸いしたのだろう。今の段階でも体の疲れはない。
補給の大事さは、ロングライドで強調しても強調しすぎることはないだろう。
2人でのツーリングでは段々コツをつかんできた気がする。

写真も少しだが撮ったので、その紹介はまた明日に。

走行時間  : 4:57
走行距離  : 93.2 km
平均速度  : 18.6 km/h
最高速度  : 39.6 Km/h
消費カロリー: 2577 KCal

体重    :70.7 Kg
体脂肪率  :21.7 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:13.8 %
BMI   :25.0
基礎代謝  :1617 KCal
骨格筋率  :32.0

本日:  94Km
今月: 686Km
通年:10687Km
(妻:総距離 2745 km)


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2012.07.09(Mon):日々の日記
連続してタイヤのパンクが続いたこともあり少々
気になってタイヤのチェックをしてみた。

良く見てみると傷だらけになっている。
あちこちガラスの破片などでえぐれたのだろう。
小さな傷があちこちに散在している。
例えると、転んだ時の擦過傷のような状態だ。

流石に傷同士がくっつくようなことはなさそうではあるが
いかにも使いつくしているという様相を示している。

一方、それほどタイヤ自体は磨り減ってはいないようで
まだまだ交換の目安となるくぼみには到達する感じは無い。

タイヤはいったいどのくらいまで使えるのだろう?
ネットで調べてみた限りでは擦過傷のような傷は
大きくない限り交換をする条件にはならないようではあるのだが。。

もう少し様子を見てみようと思う。
やはりパンクが頻発すれば交換ということになるのであろうが。。。



走行時間  : 2:45
走行距離  : 76.7 km
平均速度  : 27.0 km/h
最高速度  : 44.7 Km/h
消費カロリー: 2492 KCal

体重    :71.5 Kg
体脂肪率  :21.7 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:13.9 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1637 KCal
骨格筋率  :32.2

本日:  77Km
今月: 592Km
通年:10593Km


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2012.07.08(Sun):日々の日記
朝は結構雨が降っていて、今日は走るのはむりだろうと
いうことでいろいろ家の仕事をいれておいた。
マッサージを久しぶりにしてもらうことにした。

ところが、12時を過ぎるとなんと晴れ間が。。
ああ、失敗した。この時間走っていれば霞ヶ浦1周
くらいはできたかも。。。

でも、久しぶりのマッサージは非常に気持ち良かった。
施術師さんも、「だいぶやせましたね?」と言ってくれた。
幸い体調はよく、体中痛いところは殆どなかったので
マッサージは快適であった。
「硬いところないですね。やわらかいです。」
確かに、自分でもそんな気がしている。

もう少し柔軟性があると、いいポジションをとれるのだけど
ま、それはおいおいということで。

夕方、走ってみた。
気持ちいい。気温も低く汗もかかない。
途中で妻と合流して一緒に走った。

やっぱり妻と一緒に話しながら走ると楽しい。
来週は3連休。また妻と一緒に遠出したいと思う。


走行時間  : 3:05
走行距離  : 86.4 km
平均速度  : 27.7 km/h
最高速度  : 47.8 Km/h
消費カロリー: 2882 KCal

体重    :70.7 Kg
体脂肪率  :21.7 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:13.8 %
BMI   :25.0
基礎代謝  :1617 KCal
骨格筋率  :32.0

本日:  87Km
今月: 515Km
通年:10516Km
(妻:総距離 2651 km)


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2012.07.07(Sat):メンテナンス記録
2012年7月7日
クロモリ、バラライカ号:
 後輪チューブパンク。2回。
 タイヤに2つ貫通したガラス片あり。

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2012.07.07(Sat):日々の日記
朝、走行中に突然減速した。
理由はパンク。また後輪だ。

前回のパンクからまだ2週間い程度。
これはどういうこと?

とにかく家まで帰ろうということで
準備したばかりのバラライカ号のパンク修理一式で
応急的に修理して、家まで向かう・・・・

のだが、なんと、家まで10mというところでまたパンク!!

これはいったいどういうことなのだと首をひねると
ふと、パンク修理の教本に書いてあったことが思い出された。

そう、タイヤにパンクの原因がのこっていたのだ。
妻に家に帰ってからよくしらべてもらったら
タイヤを貫通していたガラス片が2つ。
どうも、これが原因で2つのチューブを駄目にしてしまったらしい。

高いけれど非常によい経験になった。
パンクをしたら修理をすればいいというわけではない。
まず、きちんと原因をわかっていないといけない。
わからないままで修理をするとまたパンクをしてしまうのだ。

これはちょっとびっくりだった。
修理が終わって一息ついたところで、チューブの購入。
うん、やはり高い授業料だった。(笑)



走行時間  : 2:28
走行距離  : 47.5 km
平均速度  : 18.5 km/h
最高速度  : 39.7 Km/h
消費カロリー: 1534 KCal

体重    :71.4 Kg
体脂肪率  :21.6 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:13.8 %
BMI   :25.3
基礎代謝  :1630 KCal
骨格筋率  :32.2

本日:  48Km
今月: 428Km
通年:10429Km



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2012.07.06(Fri):日々の日記
なんともめまぐるしく天気の変わる日であった。
朝早く起きて走っていたら、急に一降り。

でも、すぐに止んで今度はかんかん照り。
そして午後にはもう雨。

こんなに変化が多いのでは気象庁も予報が大変だろう。

今日は上手く雨をしのげて90km以上走ることができた。
やはり非常に気持ちいい。

明日は雨の予報。
やはり雨を避けて少し走りたい。


走行時間  : 3:21
走行距離  : 93.8 km
平均速度  : 27.6 km/h
最高速度  : 47.4 Km/h
消費カロリー: 3091 KCal

体重    :71.6 Kg
体脂肪率  :22.1 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1630 KCal
骨格筋率  :31.9

本日:  94Km
今月: 380Km
通年:10381Km



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2012.07.05(Thu):日々の日記
ようやくパンク対策物品一式そろった。

ハイプレッシャーマイクロフロアポンプ(ゲージ無) 米/仏式対応

100000002123-l0.jpg


ミニ20プロ 20機能のマルチツール

38210900045-l0.jpg

を購入した。
これで、妻のミント号と私のバラライカ号両方ともでパンク修理が
できるようになる。

妻は友達と来週でかけるのだそうだ。
これらの道具の出番のないことを祈るばかりだ。

昨晩は久しぶりに妻と一緒に飲んでしまった。
普段はあまり飲まないのだが、ちょっと鬱憤の溜まることがかさんでしまい
パッと気晴らしした。

でも、良く考えればそんなことよりも朝自転車で走ったほうが
よほど気持ちよかったような気もする・・・・

明日は是非走ろうと思う。

走行時間  : 0:48
走行距離  : 12.0 km
平均速度  : 11.5 km/h
最高速度  : 24.4 Km/h
消費カロリー: 252 KCal


本日:  12Km
今月: 286Km
通年:10287Km



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2012.07.04(Wed):日々の日記
自転車に乗っていて思うこと。
どうして自転車に乗るのか? の、答えなんかないこと。
なにが自転車に乗って楽しいか? の、答えなんかないこと。
自転車に乗る意味は何なのか? の、答えなんかないこと。
自転車に乗ることによって得られる褒美は何? の、答えなんかないこと。

そう。完全に自己満足。
でも、最高の自己満足。
自己が満足するからこそ、楽しくてやめられないのだ。
人に評価されないからこそ、自分が評価して楽しいと思う。

意味も、理由も、意義もそして評価も褒美もない。
自分が作り、自分で楽しむからこそ意味がある。

自転車は私に、生きることのから得られる「満足」の
本質を教えてくれた。


走行時間  : 1:43
走行距離  : 42.5 km
平均速度  : 21.0 km/h
最高速度  : 44.8 Km/h
消費カロリー: 1326 KCal

体重    :71.2 Kg
体脂肪率  :22.7 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:14.4 %
BMI   :25.2
基礎代謝  :1620 KCal
骨格筋率  :31.6

本日:  43Km
今月: 274Km
通年:10275Km



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