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2012.08.31(Fri):日々の日記
ものすごく暑かった今年の8月。
無事、走りきることができた。
朝の練習時間が長いこともあり
月間走行距離も、ぎりぎり最長記録になった。

月の最後の方でなんとか先月を越したいと
少し頑張ったのもあったのだが(笑)

なによりも、今月のGood Newsは、妻の走行スピードが
かなりあがったこと。
今月後半の夕方に24Kmずつ走ったのが効いていて
私と一緒に緩やかな登り坂を30Km/hで走行できるようになった。

昔は一気にスピードがおちたところだったので
驚異的な進歩だ。あの程度まではしれれば、今後1日の
走行可能距離がもっと増えるかもしれない。

楽しみだ。


走行時間  : 2:53
走行距離  : 64.4 km
平均速度  : 21.7 km/h
最高速度  : 45.4 Km/h
消費カロリー: 1862 KCal

体重    :71.2 Kg
体脂肪率  :22.4 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.2 %
BMI   :25.2
基礎代謝  :1622 KCal
骨格筋率  :31.8

昨日:  64Km
本日:  65Km
今月: 2355Km
通年:14672Km
(妻:総距離 3903 km)


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みなさん、ご存知ですか。
夏に向けて、森永が今年売り出した「夏でも溶けないベイクチョコ」を。

あれ、夏でも溶けないそうですが
夏のライドでは、溶けます。

試しました、ハイ。

溶けないチョコが溶けるほどの、夏ライド。
恐ろしや・・・。




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2012.08.29(Wed):日々の日記
先日の松戸ライドで、客の私と店の大将の会話。
私達がサイクルウェアを着ていたので、大将は私達が
自転車乗りだというのはこの時点で知っている。
ちなみに、大将は根はいい人。


大「へぇ~お客さん、自転車乗るのかい?
  あれだろ?自転車って何十万もするやつあるんだろ?」

私「そうですね。結構いい値段のありますね」

大「そんな数万のものも何十万のものも走るにはかわらんのだろうに
  何でそんなに高いんだろうねぇ~?」

私「あれですよ、車も同じですよ。
  40万円のも、300万円のも同じように走るじゃないですか
  あれと同じですよ」

大「いやいや、40万と300万の車じゃ、乗り心地が全然違うよ。
  別物みたいなものだよ。」

と、言ったので私がしゃべろうとした瞬間に、若い店員さんが言った。

若「いや、自転車も違うらしいですよ、安いのと高いのでは」

大「そういうものかねぇ~」


私はなんとも楽しい気分だった。
大将の言うこともなんとなく理解できるからだ。
3万のバイクと20万のバイクの違いは、はっきりとわかった。
でも、20万のバイクと100万のロードバイクの違いは私にも良くわからない。

恐らく、ものすごく早いスピードをだしたり、ものすごい加速を
するために踏み込んだりしたときには違いははっきりわかるのだろう。

残念ながら、私の実力はそこまでに達していない。
できればその違いのわかる男になりたいものだ。



走行時間  : 3:56
走行距離  : 109.0 km
平均速度  : 27.4 km/h
最高速度  : 41.1 Km/h
消費カロリー: 3592 KCal

体重    :71.6 Kg
体脂肪率  :22.6 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.4 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1627 KCal
骨格筋率  :31.7

本日: 109Km
今月: 2226Km
通年:14543Km
(妻:総距離 3855 km)


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2012.08.28(Tue):日々の日記
コンビニのアイスクリーム。
この暑さの中で、何か一本食べようと思うと
いつもガリガリ君(赤城乳業)というアイスを選んでしまう。
かき氷をそのままアイス棒にまとめた感じの
どこにでもある人気商品だ。

このガリガリ君、味はチープなのだが当たり付きで
しかも安い。そしてなにより冷たい!

ので、いつもこれを買ってしまう。

多分、自転車でなければ問題はないのだが・・・
夫婦2人でツーリングに出かけているときには
大きな問題に遭遇する。

そう、アイスクリームくらいしか喉を通らないのにも
かかわらず、このアイスはネットでも話題なくらい
カロリーが低い。

ソーダ味 1個 113ml 70kcal

しかないのだそうだ。
これでは飴玉3つと変わらない。

ちなみに妻が好んで食べるアイスは

森永製菓 チョコモナカジャンボ:310kcal

だ。なんと4倍以上も違う。


普通の生活をしていれば、安いし冷たいし当たりあるし
カロリー低いしでいいところばかりなのだが
カロリーを必要とするツーリングでは駄目だ。

なので、非常に残念なのだが私のコンビニアイスリスト
からは最近になって外すことになった。

何かほかにいい代替え品があるといいのだが・・・
カロリーの高いアイス探しの旅が始まった。


走行時間  : 3:23
走行距離  : 96.0 km
平均速度  : 27.9 km/h
最高速度  : 47.5 Km/h
消費カロリー: 3187 KCal

体重    :72.3 Kg
体脂肪率  :22.0 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1643 KCal
骨格筋率  :32.1

本日:  96Km
今月: 2117Km
通年:14434Km


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2012.08.27(Mon):日々の日記
昨日のツーリング。
朝の準備は淡々とできて少し早めにスタートできた。

20120826IMGP0295.jpg

雲ひとつない青空。暑そうだ。

20120826IMGP0297.jpg

スタート地点のユリ。
これが最後の1つ。2週間であっという間に散ってしまう。

20120826IMGP0300.jpg

小貝川付近の公園にて。
国道354にほど近いところだ。

20120826IMGP0299.jpg

いかにも南国風の実がなっている。
これはいったい何の木??

20120826IMGP0303.jpg

小貝川を南下して南守谷へ。
そして、県道47号から利根川へ。

20120826IMGP0307.jpg

これが例によって長い。
1kmですまない。2kmはあろうかという橋だ。

20120826IMGP0315.jpg

利根川右岸を北上する。
ここは、いつも沢山のローディーに出会うところだ。
やはり、大勢のローディと挨拶をしてすれ違う。
今日は何故だか、挨拶を返してくれる人が多い。

20120826IMGP0322.jpg

利根運河から江戸川へ。江戸川を南下。
川辺で遊ぶ人が非常に多い。
まずは、カヌー同好会の人たち。
子供も交じってゆっくりと練習をしていた。

20120826IMGP0326.jpg

最近、少年野球を押し気味の少年サッカー。
気合はサッカーの方が入っている。(特に親の(笑))

20120826IMGP0331.jpg

今日もお昼は松戸で済ませた。
土地勘があるので、昔よく通った店に到着。
チェーン店系の「やよい亭」に寄った。

ここでおいしいのがこの「彩定食」
唐揚げと冷ややっこと納豆を追加オーダー。
ご飯のお代わり自由なので、私は3杯も食べた(笑)

20120826IMGP0332.jpg

例によって完食(笑)
妻も気に入ったらしい。
つくばにもこの定食店入ってくれたら寄るのに。

20120826IMGP0342.jpg

そして・・・
本来は来た道を帰るはずだったのだが、時間が先週よりも
早かったこともあり、関宿に向かうことに決定!
延々と、江戸川を北上する。

雲がかかっているうちは結構走れるのだが
途切れたとたん灼熱地獄に焼かれる感じになる。

途中のコンビニでは、水分の補給をしながら
サイクルウェアに水をかけて涼をとる。
話には聞いていたが、これは結構涼しい。
いい感じだ。

20120826IMGP0344.jpg

ようやく、関宿城(博物館)に着く。

20120826IMGP0347.jpg

結構、筑波山は近くに見える。

20120826IMGP0351.jpg

到着時間は午後3時。
予定通りだ。
あと2,3時間あれば筑波に着くはず。
思わずほっとする。

20120826IMGP0352.jpg

関宿城。実は何度もここには来ているのだが
中に入ったことはない。
ローディーの用は近くの売店にある。
今日もやはり場内には入らなかった(笑)

20120826IMGP0354.jpg

ここはローディーの今も昔もメッカだ。
駐輪場が完備している。
今日も常時、3~5人のローディーがいた。
でも・・・立てかけられる場所は結構少ない。

20120826IMGP0359.jpg

ほっとクーラーの効いた部屋で一息。
アイスが旨い。

20120826IMGP0366.jpg

妻が見つけた郵便箱。
お城だからサイズもでかい?!

20120826IMGP0367.jpg

さて、東進して一路筑波へ。
道の駅さかい。一般道のサービスエリア。
入ろうかと思ったが、休んですぐだったので今日はスルーした。


20120826IMGP0369.jpg

県道24号は、妻の予想通り田舎道(笑)
途中、ポニー牧場を通過した。

20120826IMGP0370.jpg

反対側にはなんと藁ぶき屋根の家。
まだ、こんな民家がこんなところに現存している!! ちょっとびっくりだ。

20120826IMGP0373.jpg

20120826IMGP0374.jpg

24号後半で、コンビニに立ち寄る。
やはり、暑い。アイス補給。今日はこれで3本目だ。

20120826IMGP0376.jpg

鬼怒川を過ぎて小貝川へ。
ああ、見慣れた景色だ。
豊田城発見。ようやくここまで帰ってきた。

ここから先は、小貝川にくるときと反対の道を走る。
家に着くと6時半。もう結構暗くなってしまっていた。

無事、江戸川CRも制覇できた。思ったよりもきつくない。
10年前はかなりきつかったのだが・・・
随分トレーニングが進んだのと、補給がうまくなったのとで
前に比べると随分楽に完走できた。


なかなかの冒険の旅だった。



走行時間  : 3:40
走行距離  : 102.0 km
平均速度  : 27.5 km/h
最高速度  : 44.6 Km/h
消費カロリー: 3379 KCal

体重    :73.6 Kg
体脂肪率  :21.1 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:13.7 %
BMI   :26.1
基礎代謝  :1671 KCal
骨格筋率  :32.7

本日: 102Km
今月: 2021Km
通年:14338Km
(妻:総距離 3831 km)


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2012.08.26(Sun):日々の日記
昨晩、今日の予定を立ててみたのだが
なかなか上手いコースをみつけられず
タイムアップ(23時)になってしまっていた。

仕方ないので、先週と同じコースで行こうか
ということでけりがついていたのだが・・・

今朝、なんとなく納得がいかずに一部ルートの
変更を考えていた。
GPSに、データだけは転送しておいた。



で・・・・結局、やってしまった(笑)
夏のロングライドはかなりこたえる。
また、ツーリングの話は例によってまた明日に。


P.S.
それにしても、妻の心肺能力はかなり上昇してきた。
昔ならとても無理なような坂やペースにも難なくついてくる。
やはり毎日の練習が効いているようだ。
継続は力なり、だ。



走行時間  : 7:53
走行距離  : 150.1 km
平均速度  : 18.0 km/h
最高速度  : 39.6 Km/h
消費カロリー: 3785 KCal

体重    :73.2 Kg
体脂肪率  :20.9 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:13.6 %
BMI   :25.9
基礎代謝  :1665 KCal
骨格筋率  :32.7

本日: 151Km
今月: 1919Km
通年:14236Km
(妻:総距離 3831 km)


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2012.08.25(Sat):日々の日記
あまり運動が好きではなかった私達夫婦だが
自転車にのりりだしてからは、1日1時間以上
運動をすることが習慣化してきた。

特に、ここ数日ほど、妻が毎日のように夕方に
自転車に乗り続けているのをみると、随分かわ
ったものだと感心してしまう。

1日1時間のライドで24~25km程度。
でも、これをずっと続けると随分違うということは
私は自分の体で知っている。

妻の心肺能力ももっとあっという間に上がるの
だろうなぁ。。
夕方の練習に使っている周回コースには緩く長い
坂がある。
前は、そこで妻のペースはガクッとおちたものなの
だが、最近は全くペースが落ちなくなった。

明日も2人でライドに出かける予定だ。
さて、どこにいこうか、これから考える予定だ。


走行時間  : 2:46
走行距離  : 68.2 km
平均速度  : 22.4 km/h
最高速度  : 48.9 Km/h
消費カロリー: 2025 KCal

体重    :71.3 Kg
体脂肪率  :22.8 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.5 %
BMI   :25.3
基礎代謝  :1621 KCal
骨格筋率  :31.5

昨日:  70Km
本日:  69Km
今月: 1768Km
通年:14085Km
(妻:総距離 3680 km)


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LSD、マジヤッベ~!!
めっちゃ、キモチイイ。

コレやってると、ダイエットにもなるし
睡眠薬代わりにもなるしね。

それより何より、とにかく楽しいし
なんせ、めっちゃキモチイイ~。




とか書くと、すぐさま警察でも飛んできそうですが
ハイ、もちろんお薬の話や無うて
トレーニング方法の話です。

いや、そうやないと困るし、今日も1人で走ってきました♪
ロードバイクで、1時間ほどやケド。

うん。
明日もできたらええな♪



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2012.08.23(Thu):日々の日記
今日は朝4時半に起きることができた。
朝練を始める時間は涼しいのだが
日の出と共にあっという間に暑くなる。

なんとなく今日は疲れたなぁ~と思う日は
大体補給食が足りない。
朝練だけで2000~3000Kcalを消費するのだから
本当なら結構補給を必要とする。

私は朝、起きてすぐにバナナを1本と牛乳を1杯飲んで
から自転車にまたがる。

バナナは1本(中)74KCal
牛乳1杯(220ml)  141kcal

朝食にしては非常に少ない。

補給食(飲料)は
150~250 KCalのスポーツ飲料2本。
150 KCal の一口羊羹2本 
飴玉8個程度

ここで、ふと気がつく。飴ってカロリーどの程度だろう?

一般的な飴 16 Kcal/個なのだそうだ。
良く食べる飴は
シ-クァーサー飴 8.6 Kcal/個
男梅 18 Kcal/個
黒糖 30 Kcal/個

いつもいっぱい買ってある飴を袋から
8個くらいランダムに取っているので 128KCal程度に過ぎない。

全部で800KCalだ。バナナ、牛乳を入れても1000Kcalだ。
本来なら運動だけで1500KCal程度必要だということを考えると少ない。
でも、1食500~700KCalだと思うとこれは1食分を超えている。
朝食としては十分な量だ。

ブルベとかロングライドをする人が飴玉を良く舐めながら
走ると聞いていたので飴玉のカロリーはもっと多いかと
思っていたのだが、案外少ない。
量(重さ)がすくないから当然なのだけどもっと多いと
思っていので意外だ。

飴を少し舐めた程度では、補給食は十分ではないというのが良くわかる。
今日、3時間半の朝練で2本のスポーツ飲料は丁度無くなった。
飲料はこのくらいで丁度いいのだろう。
なので、もう少し炭水化物をもっていかないといけないのかもしれない。


それにしても、自転車はエネルギー食いだ。
そして、これだけエネルギーを消費しているのにちっともやせない私は
どう考えても普段食べすぎだ(笑)


走行時間  : 3:41
走行距離  : 106.7 km
平均速度  : 28.6 km/h
最高速度  : 44.2 Km/h
消費カロリー: 3571 KCal

体重    :71.8 Kg
体脂肪率  :22.9 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.6 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1629 KCal
骨格筋率  :31.5

本日: 107Km
今月: 1629Km
通年:13946Km
(妻:総距離 3632 km)


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2012.08.22(Wed):日々の日記
残暑が厳しい。
北関東とは言えど、つくばの緯度がそんなに高いわけでも無い。
朝は流石に気温が下がるものの、日が出て7時にもなると急に
温度が上がる。
北風や東風のときは涼しいのだが南風はやはり熱風だ。
日焼けよけに着ている長袖のシャツを思わず脱ぎたい衝動に追われる。

さて、猛暑で思い出したのだが。
先日の江戸川サイクリングの際に、上半身裸で走るランナーが
たくさんいるのに驚いてしまった。
つくば周辺で、上半身裸という人にはほとんど出合ったことが無い。
だが、江戸川沿いではまるで普通のように服を着ていない人がいる。

もちろん、男性なのだからそれでもかまわないのだが
とにかく声を大にしていいたいのは

「いい年齢でそんなに日焼けしていいのか????」

である。
紫外線はとにかく皮膚を老化させる。
そして、焼けすぎればそれはやけどと同じだ。
100害あって1益なしという意味ではたばこと変わらないと
私は認識している。

確かに暑い。
自転車に比べて、ランナーが自分で走って起こす風は
小さく十分上がった体温を冷やしきれないのかもしれない。
でも、パンツ1丁で紫外線にあたれば、その分健康は
損なわれる。

どうして防御をしないのだろう?


毎朝の練習で日焼けするのをひたすら防御している身としては
非常に頭をかしげてしまった。





走行時間  : 3:29
走行距離  : 100.4 km
平均速度  : 28.5 km/h
最高速度  : 42.3 Km/h
消費カロリー: 3365 KCal

体重    :72.2 Kg
体脂肪率  :21.9 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.0 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1642 KCal
骨格筋率  :32.1

本日: 101Km
今月: 1522Km
通年:13839Km
(妻:総距離 3608 km)


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2012.08.21(Tue):日々の日記
さて、昨日の日記の続き。

20120819IMGP0231.jpg

なんとか、利根運河から江戸川までたどり着いた。
こちらは今来た道。利根運河

20120819IMGP0233.jpg

で、こちらが江戸川。お久しぶり。

20120819IMGP0234.jpg

で、こちらが江戸川の河口方面。
これから松戸に向かって走る。

20120819IMGP0240.jpg

江戸川の道の舗装状態はまちまちだった。
おおむね、河口方面の方が綺麗に舗装されなおしていた。

20120819IMGP0243.jpg

河川敷は、今も昔も変わらず野球天国。
サッカーのチームもあったが、野球の方が相変わらず多い。

20120819IMGP0245.jpg

20120819IMGP0246.jpg

松戸水門。
江戸川の道は殆ど忘れてしまっていたが、ここはよく覚えている。
もう、松戸駅まですぐというランドマークだ。

20120819IMGP0250.jpg

突如お目見えした広い道。
え?昔こんな広いところなかったはず。
一般の自動車も入ってこないところなのに。
いつの間にこんなに道幅を広くしたのだろう。

20120819IMGP0251.jpg

20120819IMGP0256.jpg

お陰で余裕で走りながら写真が撮れた(笑)

20120819IMGP0258.jpg

ここからサイクリングロードを離れて、一気に松戸市中央へ。
目指すは、金太楼鮨 松戸東口店

20120819IMGP0262.jpg

まず、お通しがでてきた。お寿司屋さんでお通し??
でも、この蕎麦おいしい。

20120819IMGP0264.jpg

20120819IMGP0266.jpg

注文したのは、2人とも「限定特製おまかせ丼」
この寿司飯がめちゃくちゃうまい!!
干瓢とウナギと海苔が混ざっていて、寿司飯だけでも
沢山食べれてしまう。

20120819IMGP0272.jpg

私はちょっと足りなくて、バラちらしを追加注文。
これもうまい!!
親方が気を利かせてくれて具を追加してくれた。

この店はとにかく元気がいい。
親方も面白い人だ。
つくばにも支店があって彼がつくったのだそうだ。
今度行ってみようかと思う。

20120819IMGP0267.jpg

親分の名前は、茶柱立男さんなんだそうな(笑)
確かにトークが上手い。

20120819IMGP0269.jpg

で、お世辞も時価だそうだ。お客がお世辞を言うのかな?(笑)
とにかく店では親分が強いから。

20120819IMGP0275.jpg

例によって完食。
沢山食べてお腹いっぱいになって帰途に就く。

20120819IMGP0277.jpg

帰りに気がついたのだがもう稲刈りをしている。
左側には沢山の鳥が集まっている。
虫だろうか?それとも米粒?
コンバインが近付くと一斉に逃げていた。

20120819IMGP0279.jpg

帰りは少しだけ遠回り。
北上して運河を過ぎて野田の醤油工場まで行った。

20120819IMGP0283.jpg

運河に戻り、今度は右岸を走る。
左岸は行きで砂利道だったがこちらはちゃんと舗装されていた。

20120819IMGP0285.jpg

帰り道見つけた「運河大師」の地蔵群。

20120819IMGP0288.jpg

炎天下のライドはかなりきつかった。
これは運河駅近くのコンビニでのアイス補給。

20120819IMGP0289.jpg

運河駅の近くには日本理科大キャンパスが。
このあたりに大食いの店が多いのはこのせいだろうか?

20120819IMGP0290.jpg

近くには沢山の自転車が。
駅前の自転車置き場だった。

あとは行きと同じ道で帰宅した。
18時に到着。
炎天下でのライドでかなりの水補給をしたにもかかわらず
私は途中でぐったりになってしまった。
妻に言われて気がついたのだが、燃料補給ができていなかった。

お昼に食べすぎで、お腹がへらなかったこともあり
気がついたらハンガーノック状態だったようだ。
休憩をして、カロリーのあるものを取ったら
かなり回復した。

やはり、ロングライドでは補給は何より大事だ。


今回も大きなトラブルなく無事に帰宅できた。
江戸川沿いの道は結構楽しい。また出向こうと思う。


走行時間  : 3:45
走行距離  : 96.1 km
平均速度  : 25.0 km/h
最高速度  : 44.2 Km/h
消費カロリー: 3057 KCal

体重    :73.8 Kg
体脂肪率  :22.0 %
内臓脂肪  :12.0 %
体幹皮下脂肪:14.3 %
BMI   :26.1
基礎代謝  :1668 KCal
骨格筋率  :32.1


本日:  97Km
今月: 1421Km
通年:13738Km



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2012.08.20(Mon):日々の日記
昨日の旅は久しぶりに沢山写真を撮った。
小貝川から守谷まで南下して利根川へ向かい
利根川を少し北上して利根運河を並走した。
運河から江戸川に向かい、江戸川を南下。
最終的に松戸まで向かうツーリングだ。

結構アクロバチックなルートどりだ。
記録を撮りたいなと思い、シャッターを押す回数が増えた。

江戸川を走るのは14年ぶり。
昔は走り方がわからずにぜ~ぜ~で走った記憶しかない。
今回はその道を逆行する旅だった。

20120819IMGP0199.jpg

いつもの出発地点。
今日は7時出発だ。

20120819IMGP0200.jpg

出発地点のユリの花もとうとう咲いた。
かなりしっかりしている。
もう2つ咲いて来週末そろそろ満開だろうか。

20120819IMGP0201.jpg

今回も完全装備。
4つの水筒ボトルと4つの補給食ボトルででかける。

20120819IMGP0202.jpg

まずは小貝川に向かう。
小貝川へもうすぐのポイントで珍しい百日紅の花をみつける。
もっと赤っぽいものを沢山見るがここの百日紅は薄ピンク、紫が
入った色で美しい。

20120819IMGP0206.jpg

小貝川を南下して、南守谷で一路西進。
利根川に向かう。
利根川にかかる新大利根橋はとにかく長い。
全長1~2km程度ありそうだ。
ここはその起点。

20120819IMGP0207.jpg

新大利根橋を渡って利根川右岸に。
この道はまだほとんど走ったことがない。
風に乗って少しだけ北進する。

20120819IMGP0209.jpg

ここは、山のようにローダーがいた。
小貝川なんか目ではない。
列車が何本もガンガン走る。
みんな30~35km/hは出している感じだ。

私達は鈍行電車のようだ。
妻の写真を撮っていたら、横をローディーが抜けた。
右側は私ではない(笑)

20120819IMGP0211.jpg

この前の秋の雲はいずこへ。
気がつけば夏の雲ばかりが広がる。
このあたりから今まで走ったことのない道に入る。

20120819IMGP0214.jpg

ようやく利根運河に着く。
大きな水門が目印だ。

20120819IMGP0218.jpg

水門の入り口は車道と交差する。
カメラを握りながらの運転は危なかった。

20120819IMGP0219.jpg

運河というからには、過去に船が走ったのだろうか。
今はとてもそんな風な面影はない。

20120819IMGP0221.jpg

利根運河沿いの道はルートラボでは道として認識されていない。
完全にサイクリングロードのようだ。
道幅も結構狭く、結構木陰が多い。
しかし、ローダーは結構多い。
対岸も併せてるとこんなに自転車人口は多いのかとびっくりさせられる。

20120819IMGP0224.jpg

何とも言えない夏休みの景色だ。

20120819IMGP0225.jpg

東武野田線の運河駅付近。トイレ休憩。
水が切れてきて補給をした。

20120819IMGP0228.jpg

運河駅から先で続く砂利道。
予定では右岸に移動して走行する予定だったのだが
うっかり忘れてしまい、砂利道を走行することに。
ルートラボで先人達がみんな橋を渡っていた理由は
この砂利道を避けるためだった。

20120819IMGP0230.jpg

一路、江戸川を目指す。

長くなったので、江戸川から先は、また明日に報告を。



走行時間  : 1:27
走行距離  : 31.1 km
平均速度  : 21.1 km/h
最高速度  : 42.3 Km/h
消費カロリー: 1016 KCal

体重    :73.7 Kg
体脂肪率  :20.4 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:13.3 %
BMI   :26.1
基礎代謝  :1677 KCal
骨格筋率  :33.1


本日:  32Km
今月: 1324Km
通年:13641Km



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2012.08.19(Sun):ツーリング
今日も妻と2人でツーリングにでかけた。
小貝川から利根川へ。
利根川から運河へ
運河から江戸川へ。

江戸川サイクリングロードを走ったのは14年ぶりだろうか?
バラライカ号を買って最初に走ったのはまだ20世紀の頃だった。

表題の180人は、今日、ツーリング中に出会ったローディー
(ロードバイクに乗っていた人)の数だ。
クロスバイク、シティーバイクなどは数にいれていない。

この7割くらいが江戸川サイクリングロードで出会った人たちだ。
14年前は、江戸川サイクリングロードでロードバイクに乗っていた
人たちはこんなに多くなかった。

自転車ブームというのはまんざら間違いでもないようだ。


写真も沢山撮ったが、今日は新しい道を通ったせいもあって
いつもよりくたくたでとてもこれ以上書けそうもない。
例によって明日、写真付きで報告する予定だ。


走行時間  : 7:58
走行距離  : 138.8 km
平均速度  : 16.9 km/h
最高速度  : 40.8 Km/h
消費カロリー: 3511 KCal

体重    :72.5 Kg
体脂肪率  :21.9 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.7
基礎代謝  :1647 KCal
骨格筋率  :32.1

昨日:  7Km
本日: 139Km
今月: 1292Km
通年:13609Km
(妻:総距離 3595 km)


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2012.08.17(Fri):日々の日記
久しぶりに霞ヶ浦を走ろうということになった。
そろそろ、堤防の工事も終わっているはず。
通れるところが増えているに違いないと思い向かってみた。

20120816IMGP0135.jpg

少し妻が夜眠りが浅かったこともあり、予定より2時間遅れてのスタート。
もう日はかなり高く9時になっていた。

20120816IMGP0136.jpg

ユリも大きくなった。もうすぐ咲くのだろう。
ユリはこの時期咲くんだなと、2人して納得。

20120816IMGP0138.jpg

いつものように4ボトル(水分)+4ボトル(補給食)
今回は水ばかり飲んで、あまり補給食はとらなかった。

20120816IMGP0140.jpg

第1次休憩地点。
ここもいつもの場所だ。
裏手に、湖畔のCRの接続道を前回のツーリングで見つけたので
今回はそこを通ることにした。


20120816IMGP0141.jpg

湖畔の道は、やはり涼しい。
丁度ハスの花のシーズンでもあった。
大きい花があちこちで綺麗に咲いていた。

20120816IMGP0142.jpg

ハスはまさに今が成長期。傘になりそうな大きさの葉が
沼に一面に広がっていた。

20120816IMGP0145.jpg

空は夏の雲と秋の雲が入り混じっていた。
それにしてもいい天気だ。

20120816IMGP0146.jpg

稲も良く成長している。今年も豊作だろうか。
お米の匂いがむっとするほどあたりに漂っている。

20120816IMGP0147.jpg

ここは、ほんの少しの舗装の修理に何カ月もかかっていたところ。
半年ぶりにここを通ることができるようになっていた。

20120816IMGP0148.jpg

なのに、その先はこの通りの非舗装路。
このくらい一緒に舗装しても・・・・と思うのは身勝手だろうか?

20120816IMGP0152.jpg

20120816IMGP0157.jpg

ここも工事中だったところ。
綺麗に舗装されなおしていた。
やはり走りやすい。工事も迂回は困ったものだが
終わればなかなかだ。

20120816IMGP0159.jpg

背景に夏の空、積乱雲。雲の城。きっとラピュタが飛んでいるに違いない。

20120816IMGP0162.jpg

こちらの空はイワシ雲。秋の気配だ。

20120816IMGP0161.jpg

20120816IMGP0160.jpg

ええええええぇぇ?
7月31日までの工事って書いてあったじゃない??
まだ立ち入り禁止ってどういうこと?
ここは、3・11地震直後から長い迂回路をとらされているところ。

お陰で牛との出会いはあったのだが・・・・もうそろそろ開通してもいいのでは?
納期でたらめで済んでいる世界なんだなぁ。

20120816IMGP0164.jpg

ひさ~~しぶりのしをみ食堂。
1時頃に着いたせいで、いつものお母さんは、表にいなかった。
再会できず残念。

20120816IMGP0170.jpg

頼んだのは、マーボー定食(妻)と焼肉定食(私)。

20120816IMGP0173.jpg

完食。妻が少し食べきれなかった分は私が食べることに。

20120816IMGP0176.jpg

風は南南西。
一気に水族館まで走る。
到着は3時。結構早かった。

20120816IMGP0175.jpg

20120816IMGP0177.jpg

20120816IMGP0181.jpg

なんと、水族館の周りでお祭りをしていた。
「第25回あゆみ祭り」なのだそうな。歩崎観音のお祭りとか。
しらなかった。。
でも、ものすごい人の数。

20120816IMGP0185.jpg

帰りの道はもう夕日。湖面に映る太陽が美しい。

20120816IMGP0189.jpg

路面はあちこち陥没しているところがあった。
そのせいで新たな工事計画が進んでいた。
全部修繕終わるのにいったい何年かかるのだろう。

20120816IMGP0190.jpg

土浦周辺のコンビニで最後の補給。

20120816IMGP0192.jpg

で、買ってしまったのがこれ。
ものすごくうまくない。如何にもアメリカ人が好きそうな味。
オロナミンCに近いけど、もっと薬臭い。

なんか、パワーが出るとかいう人もいるが全然だめ。
200円もしたのに・・・と妻と2人で大駄目だしをした。

20120816IMGP0194.jpg

最後にこの日の出会い。
なんとクジャクを飼っている民家を発見。
クジャクって誰でも飼えるんですね。
野鳥じゃないんだ・・・・と、初めて知った夫婦でした。

家には6時前に到着。
猛烈に暑く、大量に水を飲んだ1日だった。


走行時間  : 2:18
走行距離  : 62.8 km
平均速度  : 26.8 km/h
最高速度  : 43.3 Km/h
消費カロリー: 2078 KCal

体重    :73.8 Kg
体脂肪率  :21.3 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:13.8 %
BMI   :26.1
基礎代謝  :1673 KCal
骨格筋率  :32.6

本日:  63Km
今月: 1146Km
通年:13463Km

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2012.08.16(Thu):ツーリング
今日、休みを取って妻とツーリングにでかけた。
本当は西に向かって埼玉県の方、利根川を登ろうと思ったのだが
何しろあちらは日本有数の気温の高い場所。
夏の間は見送ることにして涼しい霞ヶ浦湖畔のツーリングに切り替えた。

猛暑の中のツーリングなので水分補給には最大限気をつけた。
で・・・出会ったのが、今日のタイトル。モンスタードリンク。
これが・・・・まずい。。どうしようもなくまずかった!!!
どうしてこんなものがローディーの間ではやるのだろう????

というわけで(?)、また、ツーリングの話はまた明日に。
流石に猛暑の中のツーリングはこたえた。。。

走行時間  : 6:44
走行距離  : 123.4 km
平均速度  : 18.0 km/h
最高速度  : 47.2 Km/h
消費カロリー: 3265 KCal

体重    :71.9 Kg
体脂肪率  :22.8 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.5 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1631 KCal
骨格筋率  :31.6

本日: 124Km
今月: 1083Km
通年:13400Km
(妻:総距離 3456 km)


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2012.08.15(Wed):日々の日記
今年の夏、最も頑張ったのはGAINT印のサイクルウェアかもしれない。
中華のバッタもので、ネットで買い合わせたもので、袖は短いし
背中も短いし、ポケットも使いにくいがとにかく毎日のように使っている。

とにかくコストパフォーマンスがいい。
3000円くらいだったと記憶している。
もうこれだけ毎日使っていると十分もとは取れた気がする。

でも、ほつれも無ければ破れたりもしていない。
若干、手首の周りの染色が落ちてきてしまった気もするが
これだけ毎日洗濯をしていれば当然のことだろう。

クロモリ バラライカ号とこのサイクルウェアは私の乱暴な扱いにも耐えて
今日も頑張ってくれた。非常に頼もしい仲間だ。


ずっと、欲しいと思っていたTTバイクになかなか手を出さないのも
きっとこのコンビで大きな支障が無いからだと思う。
むしろポンコツになりつつあるのは、エンジンの方のようだ。
こっちはきちんとメンテナンスしなくては。

そういうわけで、走ったあとの身体のメンテナンスを最近きちんとしている。

1)走行の最後のほうで補給食(一口羊羹)をきちんと摂取。
2)走行後、すぐに身体のストレッチ。特に脚のストレッチを重点的に。
3)走行後、水分の摂取とたんぱく質(牛乳)をきちんと摂取。
4)走行後、少し休養。

これを走行後30分の間にするだけで、全く疲れの残り方が違う。
スポーツサイエンスの進歩はたいしたものだ。
これで、昼間に眠くならなかったら完璧なのだが(笑)


走行時間  : 3:38
走行距離  : 97.7 km
平均速度  : 26.4 km/h
最高速度  : 40.2 Km/h
消費カロリー: 3190 KCal

体重    :72.2 Kg
体脂肪率  :22.5 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.4 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1638 KCal
骨格筋率  :31.8

本日:  98Km
今月: 959Km
通年:13276Km


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2012.08.14(Tue):日々の日記
私もほんの少し夏休みを取った。
家族で美味しいものを食べに行こうということで銚子にでかけた。
本当なら自転車でいきたかったのだが(笑)
まぁ、家族連れで行くのも悪くは無い。

2日自転車から遠ざかって、久しぶりに朝走った。
昨日の夜のお酒は流石に抜けていたのだが、問題は身体の動き。
2日も休むと、全然身体に力が入らない。
スピードも全然でない。

スピードを出すとあっという間に心拍数が上がってしまう。
コレは参った。

なんとか100kmを越えることができたが
時間制約ギリギリだった。

来月は1週間乗らない期間ができてしまうのだが、そうなると
1月まで心肺能力は戻ってしまうのだろうか??
今から心配(してどうする!!)である(笑)

今年はエルニーニョのお陰でこの後涼しい夏になるのだそうな。
本当にそうだといいのだけれど。

走行時間  : 4:07
走行距離  : 104.8 km
平均速度  : 24.8 km/h
最高速度  : 42.8 Km/h
消費カロリー: 3337 KCal

体重    :73.5 Kg
体脂肪率  :21.6 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.0 %
BMI   :26.0
基礎代謝  :1666 KCal
骨格筋率  :32.4

本日: 105Km
今月: 861Km
通年:13178Km


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2012.08.11(Sat):日々の日記
家のママチャリのチェーンが外れやすくなってしまった。
少しの振動ですぐに外れてしまう。
外れやすいから元にも戻りやすい。
簡単に直せるのだが、そのたびに手が油で真っ黒になる。

これはいかんということで、メンテナンスをしようと
思ったのだが・・・・・

これが素人の生兵法。
大失敗に終わった。

後輪のボルトを外し、そして後輪のテンションを決めている
ボルトを回して調整するまでは成功した。
問題は、もとのボルトを戻そうとしても戻らないのだ。

ママチャリの部品の製作精度が低いとは聞いてはいたのだが
これは強烈だった。
思い切りタイヤを押さえてぎゅっと・・・と、ここでバキン!と
いやな音が。
そう、スポークが折れてしまった。

ここで素人はギブアップ。
自転車の修理を専門家にお願いすることになった。
修理費は結構な金額になったが、いい勉強になった。
修理屋さんは丁寧にどこがわるかったか、どう直すか
そしてどんな器具が必要かまで教えてくれた。
授業料だと思えば安いものだ。

やはり、よく言われているように自転車はメンテナンス
費用がかかるものだ。メンテナンスをすることを厭っては
いけない。
これが嫌なら、使い捨てということになる。

使い捨てが出来てしまう現在の世の中はちょっとおかしいな
とは思うのだが、安い中国製の自転車が大量に日本に
流れ込んでいる世相ではどうしようもないことなのかもしれない。

とはいえ。
そのママチャリもなんだかんだで、4年以上使っている。
十分元も取った気がする。錆もかなりのものになった。
次回は少し高級なものでも買いたいな、と思う今日この頃だ。


走行時間  : 2:58
走行距離  : 77.3 km
平均速度  : 25.7 km/h
最高速度  : 45.5 Km/h
消費カロリー: 2637 KCal

体重    :71.7 Kg
体脂肪率  :22.6 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.4 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1629 KCal
骨格筋率  :31.7

本日:  78Km
今月: 756Km
通年:13073Km


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2012.08.10(Fri):日々の日記
お盆休みの頃と言うといつもとんでもなく暑い
という記憶があるのだが、今年はここ数日涼しい。

折角の朝連のチャンスだったのだが、ちょっと
私的な用事のせいで走ることができなかった。
非常に残念だ。

old man par にはなかなかおいつかない。
今週末も出かけるのでまた差をつけられてしまうな。。

まぁ、それはそれで仕方ないことだろう。

今日は少し短いながらも朝連を走ることができた。
やはり走ると1日が全然違う。
体調は圧倒的に走った日の方がいい。

健康というものはこういうものなのだな、と納得。
明日も少し走れるといいのだが。


走行時間  : 3:11
走行距離  : 82.2 km
平均速度  : 25.1 km/h
最高速度  : 42.9 Km/h
消費カロリー: 2637 KCal

体重    :72.3 Kg
体脂肪率  :23.0 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.7 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1637 KCal
骨格筋率  :31.5

昨日:  11Km
本日:  83Km
今月: 678Km
通年:12995Km


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2012.08.07(Tue):日々の日記
昨日の雨のお陰でぐっと気温が下がっていた。
お陰で朝の5時にはひんやりとした外気温。
朝練には最適な気温だ。

不思議なことに、朝7時半まではローダーは私の
周回コースに全くいなかったのに8時半までには
5人以上のローダーと出会った。

これはどういうこと?
どうみても通勤、通学の格好ではない。
どうしてこの時間に走るんだろう。
8時近くになれば気温も高くなってしまうのに。

結局、8時40分まで走った。
最後の1周回で、意識的に多くの補給食を取った。
一口ようかんを2個胃に流し込んだ。
教本どおりに、練習の終わりで炭水化物を取ると
疲れが後に残らない。本当だった。
朝から爽快な気分。
その後の仕事にも影響が残らなかった。

サイエンスは偉大だ。



走行時間  : 4:03
走行距離  : 115.4 km
平均速度  : 27.9 km/h
最高速度  : 47.6 Km/h
消費カロリー: 3807 KCal

体重    :72.2 Kg
体脂肪率  :22.1 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1640 KCal
骨格筋率  :32.0

本日: 116Km
今月: 584Km
通年:12901Km


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2012.08.06(Mon):日々の日記
さて、昨日のツーリングのお話。

20120805IMGP0096.jpg

朝7時、晴天。もうこんなに陽が高い。気温も高い。

20120805IMGP0097.jpg

ユリの芽。もうすぐ大輪の花が咲きそうだ。
この時期一気に伸びて一気に咲く。
一見すると雑草のようだ。

20120805IMGP0098.jpg

オニヤンマ。結構家の付近でみかけるようになった。
まだ、付近には田んぼが多いから繁殖しているのだろう。

スタート地点から小貝川を北上した。
小貝川付近はほとんど木陰のない道が多い。
スタートしてすぐから、かなりの水を消費する。
水補給が問題になりそうなツーリングだ。

20120805IMGP0100.jpg

補給ポイント。小貝川ふれあい公園。
500mlのペットボトル2本購入。
この植物群はなんだろう?HPには秋にはコスモスとあるけど、とてもそうは見えない。
雑草にしてはびっしりと埋まっている。

20120805IMGP0103.jpg

小貝川の起点。ここでサイクリングロードが切れる。
道を一般道に変更する。下館駅で少し街中で水分補給をする。
500mlのペットボトル3本購入。
そのまま名前の変えて五行川を北上を続ける。

20120805IMGP0105.jpg

筑西サイクリングロードに入る。

20120805IMGP0104.jpg

なんと、5輪の道を発見! 丁度オリンピックの真っ最中なだけに
なんとタイムリーな。

20120805IMGP0106.jpg

ここの桜は枝が低い。どうしてもサイクリングロードでは下ハンを
握ることになる。
「なるほど、ここで下ハンを握る練習をするのだな?」
と、わけのわからないことを夫婦で話す(笑)

そして、真岡を目指す。
今回の目標は、前回失敗したSLの写真を撮ること・・・・
なのだが、どこで撮ればいいのかわからないまま走っていた。
大根田付近小さい公園で、休憩をしている時、ふと気になってGPSマップを
みると、見覚えのある駅名が出てきた。久下田駅だ。

「あれ? SLの駅に近いよ。 あ?あと10分で駅にSLがくる!」

大慌てで進路変更して久下田の駅に向かう。
距離は近い。1km無いはずだ。
GPSの画面上では、道と鉄道はクロスしている。どうなっているのだろう?
駅までは間に合わない。このクロスポイントで撮るしかない。


20120805IMGP0109.jpg

クロスポイントは踏切だった。
私達の他にもこのポイントでカメラを構える人が。
この時間、この場所でOKのはず!確信をする。

20120805IMGP0107.jpg

と、している間に向こうから汽笛が。
SLが迫ってくる。
カメラの腕に自信がある妻がカメラのシャッターを押す。

20120805IMGP0108.jpg

おおおおおおおおお!!!!!
大迫力だ。
私も38年ぶりに目の前でSLを見た。
これは興奮ものだ!!!!

今回のツーリングのミッションはこれで半分終了。
まっすぐ真岡を目指す。


20120805IMGP0112.jpg

目的地到着。
真岡の「中華のわこう」さん。
ここは何と言ってもボリュームが凄い。
妻の「ふわっとエビチリ麺」

20120805IMGP0114.jpg

私は、「海鮮あげやきそばセット 麺大盛り」
店員さんに「量多いですけど大丈夫ですか?」と
確認をされてしまったw

勿論、大丈夫です!
にしてもすごいボリューム。
妻の分もセットにしようかとおもったけど、止めて正解だった。

20120805IMGP0118.jpg

ふぅーーーー完食。
おいしかった。

20120805IMGP0121.jpg

あのボリュームが良く腹に収まったものだ(笑)
真岡駅周辺で900mlのペットボトルを購入。
いくら買い足してもあっという間に飲んでしまう。

20120805IMGP0125.jpg

帰り道も同じく小貝川。雲に隠れていた筑波山も綺麗に見えた。
妻は頭痛が厳しくなってしまい、薬を飲んでも回復せず
走行ペースを落して南下した。

20120805IMGP0129.jpg

20120805IMGP0132.jpg

なんとかたどり着いた小貝川ふれいあい公園。
オオムラサキの名所らしく、こんな休憩施設がある。

20120805IMGP0131.jpg

アイスクリームを補給。
そして500mlペットボトルも4本補給。
これで小貝川を抜けれるはずだ。

20120805IMGP0133.jpg

小貝川を抜けてつくば中央街へ。
途中みかけたヒマワリ畑。
これは商用・・・だろうなぁ。。しっかりしたものがびっしり。

帰宅は7時を過ぎた。
途中のペースダウンがあったが明るいうちに帰れたのは何よりだ。
妻の体調はその後も少々具合が悪く非常に気になったが
今日になって復活したようだ。ほっとしている。

念願のSLをようやく直接みれたことは非常に嬉しかった。
いつか、子供たちにも是非見せてやりたいものだ。
非常に思い出深い旅になった。


走行時間  : 0:20
走行距離  : 8.1 km
平均速度  : 22.6 km/h
最高速度  : 35.3 Km/h
消費カロリー: 241 KCal

体重    :72.2 Kg
体脂肪率  :22.1 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1640 KCal
骨格筋率  :32.0

本日:  9Km
今月: 468Km
通年:12785Km


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2012.08.05(Sun):日々の日記
久しぶりの妻とのツーリング。
真夏の炎天下の中、突っ走って(?)しまった(笑)

今日は、過去に行ったことのある場所にしようということで
真岡市をめざした。いつもの小貝川を北上だ。
しかし・・・・暑い、とにかく暑い。

流石に妻もダウン気味で、なんとか無事に帰宅できた。
例によって写真付きのお話はまた明日に、ゆっくりと。

それにしても楽しい旅だった。

走行時間  : 8:31
走行距離  : 143.7 km
平均速度  : 15.8 km/h
最高速度  : 16.9 Km/h
消費カロリー: 3448 KCal

体重    :72.2 Kg
体脂肪率  :22.1 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.6
基礎代謝  :1640 KCal
骨格筋率  :32.0

本日: 144Km
今月: 459Km
通年:12776Km
(妻:総距離 3338 km)


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2012.08.04(Sat):日々の日記
我が家の土曜日はだいたい家事に追われることが多い。
今日もご多分にもれず、あれやこれやの仕事で時間がなく
なってしまう。

午後、ようやく仕事が終わって妻と一緒に走ろうか?と
思ったのだが、ここで問題になるのが子供の世話。
やはり小さい子がいると目が離せない。

託児所で預かってもらうという方法もあるのだが
今日はそれほど時間もなくて、わざわざという感じもする。

なので、時間をシェアして妻とトレーニングすることに。
2時から4時までが私の練習時間。
4時から5時半までが妻の練習時間。
5時半から7時までは幼児を大きいほうの子供にまかせて
夫婦で一緒に練習ということにした。

私は、妻が走っている間に夕食の準備を終えておいた。

2人で走った5時半からのライドでは、やはり多くの
ローダーが走っていた。夕方の涼しい時間走っている人は
やはりかなり多いようだ。今日も例外ではない。

明日は早くから夫婦2人でツーリングの予定だ。
早く寝ようと思う。

走行時間  : 2:50
走行距離  : 73.7 km
平均速度  : 25.7 km/h
最高速度  : 42.2 Km/h
消費カロリー: 2385 KCal

体重    :71.7 Kg
体脂肪率  :22.2 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.2 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1621 KCal
骨格筋率  :31.9

本日:  74Km
今月: 315Km
通年:12632Km
(妻:総距離 3194 km)


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ダンナの夏のウェア、背中が白て、メッシュんなってんの。
暑ないように。

でも、ひとつ問題が!!

心拍計、心臓の上にくるよう巻いてんねんケド
それが透けて、後姿は、どない見ても
「黒いブラが透けてる」状態・・・。

そこだけ見たら、まるで今流行りの「女装娘」。

走行時間  : 3:09
走行距離  : 87.7 km
平均速度  : 26.0 km/h
最高速度  : 40.8 Km/h
消費カロリー: 2725 KCal

体重    :71.7 Kg
体脂肪率  :22.2 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.2 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1621 KCal
骨格筋率  :31.9

本日:  88Km
今月: 241Km
通年:12558Km
(妻:総距離 3147 km)


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2012.08.02(Thu):日々の日記
今日は初めて午後7時まで走ってみた。
夕練というのは初めての経験であったが、涼しくて走りよい。

と、感じるのは私だけではないらしい。
なんと、いつもの練習コースで10人ほどのローダーと出会った。
列車で走るメンバーもいて結構本格的だ。

朝の練習では1人しか会わなかったのと対照的だ。
もう、朝も結構気温が高いからみんな夕方に時間をずらして
練習しているようだ。

少し明るい段階から走ったのでサングラスをかけていた。
そのせいで急に視界が暗くなる。特に6時半を過ぎると
一気に見えにくくなる。
ずっとサングラスをかけたままで走るのは危険だ。

さて、どうしたものか?
やはり、6時半で切り上げるのが基本だろうか?

何より大事なのは安全。そして長距離。
無理をして怪我をしてはしょうがない。気をつけよう。


走行時間  : 5:25
走行距離  : 135.4 km
平均速度  : 24.7 km/h
最高速度  : 46.6 Km/h
消費カロリー: 4376 KCal

体重    :71.7 Kg
体脂肪率  :22.2 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.2 %
BMI   :25.4
基礎代謝  :1621 KCal
骨格筋率  :31.9

昨日:  17Km
本日: 136Km
今月: 2316Km
通年:12470Km
(妻:総距離 3134 km)



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