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2012.12.31(Mon):日々の日記
2万km走った後は、もうそれはそれは忙しくて
とうとう、走る時間を確保できなかった。
唯一見つけた今日の午後3時からの時間も愛娘に
くわれてしまった(笑)

ああ、残念。やはり、この前の80kmが実質的な
走り納めになった。
今日の14kmは、愛娘とのママチャリで走った距離
になる(笑)よく走ったものだ。

12月は結局1132kmとなった。
これはなんと年間最悪値を更新ということになった。
3日間あるのだから、きっとなんとかなるとおもって
いたのだが、残念ながら全く走れない状態になった。

年間走行距離は20014kmということになった。
なんとも中途半端なところがいかにも私らしい。
来年の目標は、なんとなくまとまってきた気がする。

1年を振り返ると、いろんなことに興味をもった。
・走行距離そのものに興味を持った時期。
・速度を出すことに興味をもった時期。
・自転車の改造に興味を持った時期。
・自転車の部品・備品を買うことに興味をもった時期。
・TTバイクに興味を持った時期。
・自転車のトレーニングに興味をもった時期。

本当にいろんなことに興味を持った。
こういう風に転々と興味を変えること自体は
悪いことではないと思っている。

ただ、ものを購入することに興味を持った時期は
走ること自体に興味をもたなくなったことが多かった。

それが距離であれ、スピードであれ、トレーニングであれ
自転車は飾るものでもなくコレクトするものでもない。
走るものだ。
来年は、走ることに集中したい。
もう充分にものは揃えた。だから買うことから少し
離れようと思う。

1年の計は元旦にあり。

やはり、2013年の目標は明日に立てようと思う。
同時に、是非したいことは明日の日の出ライドだ。
日の出の時間は6時50分頃らしい。
その時間、是非走っていたい。幸い晴れの予報。
起きれればいいのだが。

本年も大変お世話になりました。
よいお年をお迎えください。



今日:  14km
今月: 1132Km
通年:20014Km


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2012.12.28(Fri):日々の日記


年間2万キロ走破!! 目標達成!!


夕方から雨の予報だったのでAMに走り始める。
昨日の100kmが効いていて、疲れが残っている。
足が重い。曇り空のせいで非常に寒い。
霜がなかなかとけないままで残っていた。

8時から走り始めて11時半、ようやく目標の80km走行。

最後の1周回などはぐたぐたでまともにエアロハンドルを
持つことができなかった。
ゴール地点では思わずガッツポーズを取ってしまった。
周りから見れば単なる変人にしかみえないのだろうなぁ(笑)

でも、なんというか嬉しかった。

今月に入ってなかなか距離が進まず、もうだめかと思った
ところだったので余計に嬉しい。
本当は2万2千5百kmを目指していたのだがこれは遠く
実現できなかった。
来年の課題、だろうか。

一応、今年はあと3日ある。
家の仕事があほほどあるので、走れるとすれば朝だけになるだろうか。
少しでも距離を伸ばしたいものだ。

走行時間  : 2:51
走行距離  : 81.0 km
平均速度  : 28.2 km/h
最高速度  : 41.4 Km/h
消費カロリー: 2569 KCal


今日:  81km
今月: 1119Km
通年:20001Km


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2012.12.27(Thu):日々の日記
昨日、走ろうとおもっていたら猛烈な風のせいで
あきらめざるを得なかった。
ほんの少しでも距離を延ばしておきたかったところだったが
涙をのんであきらめて休養ということにした。

休養と言っても、家での仕事は多数。
目が回るくらい忙しい。
なんか体がだるいのに・・なんていってられない。

1日寝て、今日は非常に快調になった。
練習も100kmを超えることもできた。
最後の追い込みはなかなかいい感じで進んでいる。

12月もなんだかんだで1000kmを突破。
これで12カ月ぶっ続けで4ケタ走行だ。
これはわれながらなかなかじゃないか?(笑)
なんとか、9月の最低走行距離を抜きたいところだが・・・
非常に微妙なところかもしれない。

家の仕事とのバランスが非常に重要になりそうだ。

自転車の手入れをする時間も本当は欲しいところだ。
すでにわかっているだけで、練習車になっているバラライカ号は

・前輪のチューブがおかしい。
・後輪のワイヤーがおかしい。
・前ギアがほとんどうごかない。

などなど、手を入れるべきところが多数になっている。
なのに時間がない!!!
まったくどうして年末はこんなにいそがしいのだろうか?

ええい、全部まとめていっきにこなしてやる!!
(と、いつも日記を書くときだけは調子がいい)

なにはともあれ。いつものあれを。
あと80km。ガンバ!!


走行時間  : 3:56
走行距離  : 105.1 km
平均速度  : 26.4 km/h
最高速度  : 45.1 Km/h
消費カロリー: 3288 KCal


昨日:  16km
今日: 106km
今月: 1038Km
通年:19920Km


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2012.12.25(Tue):日々の日記
師走は忙しい。
どうしてだろうか?先生が走るというのはよくわかる。
私も公私ともにどたばたの日々をこなしている。
締め切り、期限があるからこうなるのだろうか?

今日は完全に回復走・・・のはずだったのだが
昨日、朝に抜かした若者に後ろにぴたりと着かれて
しまった。

思わず、2km引かされる羽目に。
ああ、回復走ではなくほとんどダッシュだ。アーメン。

というわけで、なんだかんだで40kmオーバーの走行距離に。
結果オーライということだろうか(笑)
なんか、宇宙戦艦ヤマトのカウントダウンみたいな感じになってきたが
今日も一声。


あと202km。ガンバ!!


走行時間  : 1:59
走行距離  : 46.2 km
平均速度  : 22.9 km/h
最高速度  : 43.3 Km/h
消費カロリー: 1365 KCal


今日:  47km
今月: 916Km
通年:19798Km


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2012.12.24(Mon):日々の日記
昨日からあわててやっている追い込み。
今日は足が重くて、とても長距離走れそうな状態では
なかった。
う~~ん。本当に目標達成できるんだろうか?

昼ごはんを食べてからすぐに走ったせいもあって
どうも腹の具合がよろしくない。うっぷうっぷと
少々えづきながら走った。

2時間ほど走って、おなかが落ち着いてきてからは
結構楽にはしれるようになってきた。
80km程度はしれれば・・・と考えていたら
まだ、陽が高い。まだ走れそうだ。

90km程度で、右足のひざに違和感を感じる。
前回、これを無理して走れなくなった。
ひざの外側が痛くなってきたので、母指球に力を
入れるようにしてみる。

お?おお?結構力が入る。
ひざの外側もいたくないぞ?
おおおおお??そっか、これがポイントなのか?

などと思いながら走っていたら95kmを超えていた。
やったやった、これはいけそうだ。
というわけで、今日も無事200km。

Bike Scoreは今日291,昨日328.
どう考えても走りすぎだ。
でも、結構気持ちよく走れた。

あと249km。ガンバ!!


走行時間  : 3:30
走行距離  : 103.3 km
平均速度  : 28.4 km/h
最高速度  : 39.5 Km/h
消費カロリー: 3202 KCal


今日: 104km
今月: 869Km
通年:19751Km


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2012.12.23(Sun):日々の日記
12月に入って日記がご無沙汰になっているのには
少々理由がある。
年末に向けて、出張が多くなり朝も晩も一切走れない日が
続いたり、家庭内の仕事が多くなってしまって走るどころの
状態ではなくなってしまっているのが一番大きい。
走ってないのに日記をかくというのはなんとなく
心が重くなってしまい、ついついサボっているしだいである。

12月に入った状態では余裕のはずであった年間2万キロの
目標がここにきて急にあぶなくなってきてしまっている。
その危機感もあり、今日は時間を探してとにかく走ってみた。
3回にわけて、スペアタイムをフル活用してようやく100km
達成だ。ひさしぶりの100km越えは結構体にこたえる(笑)

残り353km。早く達成してしまいたいというのが今の
私の心の叫び。あ~時間がほしい!!!

そろそろ来年の目標を立てる時期になった。
自転車の目標も今度はきちんと立ててみたいと思う。
今日も走りながら考えていたのだけど、結構むずかしいのだよなぁ~


走行時間  : 3:52
走行距離  : 103.9 km
平均速度  : 26.6 km/h
最高速度  : 44.9 Km/h
消費カロリー: 3295 KCal


今日: 104km
今月: 765Km
通年:19647Km


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両親がロードバイク(スポーツタイプの自転車)乗るもんやから
末っ子は、ロードバイク見かけるたんびに反応する。

「おお~~!!おおお~~!!!」

ちゃんと、ママチャリには反応せんと
ロードにだけ、反応してる。

でも、その言い方おもろいねんケド。




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2012.12.16(Sun):日々の日記
妻からクリスマスプレゼントをもらった。
ちょっと早すぎないか?という話もあるが、なるべく早いほうはいいと
いうのであけてみると、なんとこれ

20121216IMGP0128.jpg


かえるの人形だ。
無事に帰るということで、夫婦そろってのマスコットである。

早速名前をつけようということで、リーちゃん、ターン君と
名づけた。べたな名前だけど、まあいいだろう(笑)

なかなかこれをつけて走る機会がなかった。
昨日走る予定は雨でだめになってしまったし
今日が実はもらってはじめての走行となった。

いままで、DHハンドルをつけてエアロフォーム
のままで100kmを走ったことはない。
今日はそれにトライしようということで走ってみた。

エアロフォームでは今まで最高2時間、距離は50km
程度であったが、今回は大幅に更新できた。
3時間半、ぶっとおしで走り100km達成。
前半よりも後半のほうがパワーが出るという
非常に面白い結果になった。
やはり、途中での補給が効いたのだろうか?(笑)

途中で心拍数を確認したのだが非常に興味深いことに
150~158程度をキープしていたのだ。
昔はこの心拍数になったら呼吸が苦しくてどうしようも
なくなっていたのだが、今はぜんぜん平気だ。
この程度なら普通の会話ができるレベルだ。
160くらでもそれほど厳しい感じはしない。

まだ心臓はそれほど訓練されてはいないのかもしれないが
肺のほうは随分訓練されたようだ。

こういうことは、ほんの少しの変化ではあるのだが
うれしいものだ。
この調子でがんばりたいものだ。

走行時間  : 3:42
走行距離  : 104.1 km
平均速度  : 27.2 km/h
最高速度  : 40.9 Km/h
消費カロリー: 3260 KCal


今日: 105km
今月: 573Km
通年:19455Km


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2012.12.14(Fri):日々の日記
朝、5時半から朝練を久しぶりにした。
寒い。とにかくさむい。ついでに暗い。

普段だと6kmの折り返し地点につくころには体が
あったまっているものなのだが、今日はだめだった。
ちっともあたたまらない。

1周走ったところので、ボトルを取り出して
飲む・・・飲む、のむ??? あれ?
スポーツドリンクが出てこない。

あれ?と思って握ってみると、なんと中で凍りついている。
ええええぇぇぇ???
そんなに寒かったの?

家に帰って気温を確認するとなんとー5℃。
なるほど、これで走ればスポーツドリンクも凍るわけだ。
いや~~さむいさむい朝のことであった(笑)



走行時間  : 2:14
走行距離  : 49.3 km
平均速度  : 21.0 km/h
最高速度  : 44.9 Km/h
消費カロリー: 1430 KCal

体重    :72.7 Kg
体脂肪率  :24.0 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:15.3 %
BMI   :25.8
基礎代謝  :1638 KCal
骨格筋率  :31.1

今日:  50km
今月: 461Km
通年:19343Km


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2012.12.13(Thu):日々の日記
そう、なんだかんだで仕事があるのが年末。
特に我が家は年末にいろいろイベントが重なることが多く
週末の時間をごっそりもっていかれる。

本当なら自転車の手入れをしたりゆっくりしたいところなのだが
とてもそんな時間はない。
むしろ正月の方があるくらいだ。まったくまいる。

そこで非常に心配なのが今年中に2万Km走破する目標のことだ。
出張がかさなったりして平日のノルマを最近ほとんどこなせていない。
ついでに、土日がつぶされるとなるとこれは危機的状態になる。

少し有給を取ってでもはしろうか?
そんなことすらおもってしまう。

日記もやはり全然走っていない日は書く気がしないこともあり
どうも日記の更新頻度も落ちてきてしまっている。
これはいけない(笑)

さて、そろそろ本気で来年の目標を考えなくては。
それもきちんと毎日守れるものを。

そろそろ冬至が近づいてきた。
これからは陽が段々高くなる方に変っていくはずだ。
是非それに合わせて計画を立てたいものだ。


走行時間  : 1:19
走行距離  : 40.5 km
平均速度  : 26.5 km/h
最高速度  : 43.1 Km/h
消費カロリー: 1104 KCal

体重    :73.4 Kg
体脂肪率  :22.8 %
内臓脂肪  :11.5 %
体幹皮下脂肪:14.7 %
BMI   :26.0
基礎代謝  :1656 KCal
骨格筋率  :31.7

今日:  41km
今月: 411Km
通年:19293Km


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2012.12.10(Mon):日々の日記
街中を歩くともうクリスマスシーズンだ。
海外通販などは10~15%引きになっていて
消耗品などは買いどきなのだが・・・すでにストックがある。
来年はこの時期に買いだめしようと思う。
ただし、今のまま円高が続けば、だが。

妻へのプレゼントもそろそろ準備をしなくてはいけないが
妻からは、「どうせ自転車関連でしょ?」といわれている。
今回はそうではないようにしようかなと勘案中。

でも、私だったら自転車関連がいいかなw
といっても、今すぐにほしいものなどあまりないし。
年をとると、必要なものはすぐに買ってしまうので
ほしくて我慢するということが減ってしまうものだ。

今年はいろいろなものを少々買いすぎたので
年末シーズンは少しひかえようかな?と考えている。
とはいいつつ、エンゲル係数は高いのだが。

来年のクリスマスまで円高が続きますように。
ついでにボーナスもいっぱい出ますように(笑)


走行時間  : 2:06
走行距離  : 58.5 km
平均速度  : 27.5 km/h
最高速度  : 44.6 Km/h
消費カロリー: 1824 KCal

体重    :71.5 Kg
体脂肪率  :23.5 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.9 %
BMI   :25.3
基礎代謝  :1621 KCal
骨格筋率  :31.3

今日:  59km
今月: 360Km
通年:19242Km
(息子:総距離 437 km)


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2012.12.09(Sun):日々の日記
今回は1時間20分遅い出発。

20121208IMGP0081.jpg

太陽はこんなに右側に出ている。
冬至が近い証拠だ。

20121208IMGP0085.jpg

小貝川の休憩ポイント。
妻はカイロを足に貼り付けた。
ここで2人ほどローディーに出会う。
さすがに良く晴れた日ということもあり走っている人は多かった。

20121208IMGP0086.jpg

今回は上下レインウェアででかけた。
防風性能は十分だが、暖かくはない。
日中日が当たるせいで暖かく感じてはいたのだが。

20121208IMGP0088.jpg

小貝川から利根川への道は交通量が激しい。
県道3号線は結構込み合っていた。
コンビ二で一休みしておにぎりをほうばる。

20121208IMGP0089.jpg

利根川到着。結構ここまではスリリングな旅だった。
大型車両に幅寄せをくらってひやりとする場面も。

20121208IMGP0090.jpg

利根川を渡る橋。左岸から右岸にへの道である。
9人のローディーグループとであった。彼らは右岸へ。
私たちはそのまま左岸を行くことにした。


20121208IMGP0091.jpg

こっちが左岸の道。
車も来ているのでずっと関宿までいけるはず・・・と思い込んでいた。

20121208IMGP0093.jpg

走行開始。


20121208IMGP0096.jpg

気持ちよく走って・・・・で2.5km程度でびっくり。
なんと、川沿いの道が消えている。
GPSで作った道は右岸で作っている。
しまった・・・ということで、先ほどのポイントに戻ることに。
やはり、ルートマップで作った道に従うべきであった。


20121208IMGP0097.jpg

で、先ほどの道に戻ることに。
芽吹大橋を渡る。一応歩行者用専用の橋があるので安心だ。

20121208IMGP0098.jpg


地図で見ると、丁度、茨城県と千葉県の県境になる。
利根川を渡ると別の県というわけだ。

20121208IMGP0101.jpg

このあたりから千葉県かな?(笑)

20121208IMGP0103.jpg

今度は利根右岸を走る。
写真左端に見える道路は、工事専用道路らしい。
一般人は使用禁止状態。
でも、2車線もあって道もきれいだ。
よほどここを走ったほうが快適そうだ。

途中で気がついたのだが、この利根川を上流へ向かって走って
そして関宿を目指したのは今回が初らしい。
今までは、利根川を越えて江戸川にでてそれから関宿を
めざしていたので、直接利根川を上ることはなかったのだ。
今年最後の妻とのライドは期せずして冒険のたびになった。


20121208IMGP0104.jpg

関宿、道の駅さかいに到着。
このあたりは、食事処が壊滅的にない。
あってもろくな店がない。

20121208IMGP0106.jpg

トイレもあって便利なせいか、沢山のローディーがここによる。
この日も10人程度とは鉢合わせたのではないだろうか?

20121208IMGP0108.jpg

団体さんが先着していて、道の駅の食堂は大混雑。
私達は、少しだけ待って隣あってに座ることができた。

注文は天ぷらうどん2つに

20121208IMGP0109.jpg

けんちん蕎麦1つ。

20121208IMGP0111.jpg

値段が値段なのでまったく味はきたいしていなかったのだが
これが意外にうまい。ぺろりと食べてしまう。
天ぷらの海老がちゃんとした海老でかなりうまい。

妻ももう少し食べたかったという始末だ(笑)

さて、同じ道で今日は帰ろう。
帰りは強い西風のおかげで結構いいスピードが出る。
天気予報万歳だ。

20121208IMGP0114.jpg

芽吹大橋をもう一度渡る。

20121208IMGP0117.jpg

県道3号線の最後。小貝川付近だ。
強い西風のせいで、難なく走ることができた。
予定通り霞ヶ浦にいっていたらこの西風を逆風で走ることになったろう。
くわばらくわばら。

20121208IMGP0118.jpg

小貝川を北上する。
強い横風を受けながらの走行はかなりきつかった。
妻が、「あと何キロ?」と確認するので、いい加減に
答えていたら、あとでかなりなじられた(笑)
いいじゃない、大体なんだから、誤差誤差とごまかしたら
「じゃ、誤差は何キロまで許されるの?」というので

5x3=15なので、誤差は15kmくらいまでOKでしょうと
言ったら、思いきり馬鹿にされた(笑) いいじゃないねぇ~w

20121208IMGP0119.jpg

なんとか、今回も無事に帰還できた。
今年は予定もあるので妻とは走れないかなぁ~
今度は息子と行くことになりそうだ。
目標の20000kmまであと800km弱。
怠りなく走ろうと思う。



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2012.12.08(Sat):ツーリング
今日は最初はいつもの霞ヶ浦1周を考えていたのだが
夕方になって強い西風が吹くという予報をみて
急遽西に進路を変えることにした。

過去にすでに走行したことがあるとおもっていたのだが
実は、利根川を東進してそのまま関宿まで行ったことは
なかった。
期せずして、今年最後の冒険の旅(新規の道の開拓ともいう)は
利根川の旅となった。

距離はそれほど走ったわけではないのだが、走行時間は
結構長く、やはり帰宅して夕食を取るとぐったりになってしまった。
また詳細は明日に。

走行時間  : 6:35
走行距離  : 116.6 km
平均速度  : 16.0 km/h
最高速度  : 35.8 Km/h
消費カロリー: 2518 KCal

体重    :71.5 Kg
体脂肪率  :23.5 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.9 %
BMI   :25.3
基礎代謝  :1621 KCal
骨格筋率  :31.3

今日: 117km
今月: 294Km
通年:19176Km
(妻 :総距離 5029 km)


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2012.12.06(Thu):日々の日記
やはり・・・そうやはり、筋肉量が足りない。
どう考えても足りない。
足が太くても筋肉でないならどうしようもない。

う~~ん、やっぱりそういうことなのか。
わかってはいたけど、はっきりと数値でみないと
まったくわからないものだ。

減量とかなんとか、そういう問題ではなく
本質的に筋力が不足している。
だから、パワーがでない。

それにしても20kg筋力を増やすというのは
どうやったらいいのだろう?
若いころからそんなに筋力がついたことはない私が
その程度まで筋力を増やすことはできるだろうか?

うん、でもやってみたい。
是非、トライしてみたいと思う。

今年の目標の20000kmは達成できそうなので
来年の目標はこの筋力量を増やすにしてみようか?
20kg増えたら、かなりパワーでるだろうなぁ~
やってみたい(笑)


走行時間  : 2:33
走行距離  : 65.4 km
平均速度  : 25.2 km/h
最高速度  : 41.0 Km/h
消費カロリー: 2014 KCal

体重    :72.0 Kg
体脂肪率  :23.4 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.8 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1630 KCal
骨格筋率  :31.3

今日:  66km
今月: 167Km
通年:19049Km
(息子 :総距離 428 km)


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2012.12.05(Wed):日々の日記
練習用コースをずっと探している。
とにかく信号がない周回コース、これがいい。

しかし・・・さすがの田舎の茨城でもなかなか
そんな都合のよい場所は見つけられない。

TTをやっている人たちが愛用するのはどうも谷中湖らしい。
7kmを超える人工湖の周囲を周回するのだそうだ。
なるほど、それなら確かに信号はない。そういう場所はないだろうか?

家の近くには新しくできた道が結構ある。
道幅は広く、自転車用のレーンもきちんとせいびされていて
非常に走りやすい。
しかし、それは長距離ではないし信号はあるし周回には不便だ。

FTPのパワー計測をしたいのだけれども
そのためだけに、谷中湖まで行く気はどうもしない。
どこかに具合のいい場所はないだろうか?
やはり、霞ヶ浦周辺にいくしかないのだろうか。。。


走行時間  : 2:15
走行距離  : 63.8 km
平均速度  : 28.0 km/h
最高速度  : 43.6 Km/h
消費カロリー: 2002 KCal

体重    :72.0 Kg
体脂肪率  :23.4 %
内臓脂肪  :11.0 %
体幹皮下脂肪:14.8 %
BMI   :25.5
基礎代謝  :1630 KCal
骨格筋率  :31.3

今日:  64km
今月: 101Km
通年:18983Km
(息子 :総距離 401 km)


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2012.12.03(Mon):日々の日記
とうとう12月。
なのになぜか走れない。

体調がわるかったり、家族で外出してという理由もあるのだが
それ以上に天候が悪い。

晴れの予報なのに雨が降ったりも普通におきる。
これはいったいどういうこと?

すでに今日は3日。なのに走行距離は散たるものだ。
明日も曇りの予定なのだが本当に走れるだろうか?

息子も私とは別になのだが朝走り始めるようになった。
朝の練習は結構楽しいのだそうだ。
成長期に自転車の訓練は心肺機能の発達に非常によいよ
という話をすると真剣に聞くようになった。
本人のモチベーションが続くといいのだが。


今日:  15km
今月:  26Km
通年:18908Km
(息子:総距離 391km)

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