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2017.11.14(Tue):日々の日記
朝、トレーニングできず。
夕方、Tabata 6セット+L2 30分。

どうも疲労が回復していない。
風邪気味も伴ってうまくいかない。

体調管理と時間管理をしっかりしないとこの冬は乗り切れない感じだ。



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2017.11.13(Mon):練習予定・結果
11月6日の週: 基礎期1 第1週

・Tabata 3回 完遂
・練習時間17時間 20時間達成
・体重大幅にオーバー
・AeTテスト、非実施。

AeTのテスト以外はよくできた。
減量は非常に重要課題。
とにかく、今年中にめどを立てる。

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2017.11.12(Sun):日々の日記
妻と娘と下妻イオンまでいつものライド。
5時間かけて60㎞

いつもののんびりライドだ。
娘は気合が入っているときは18㎞/h。ダメな時は16㎞/hで走行。
20㎞/hで普通に走れるようになればかなり楽しめるのだが。

家に帰ってトレーニング再開。
Tabata 6セット+L2 1時間半。
とりあえず本日のノルマは完遂した。

夜はかなりダウン。
念入りにストレッチとマッサージを実施。
それでも夜に何度もトイレに起きてしまう。

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2017.11.11(Sat):日々の日記
AM L2 3h
PM L2 3h

ロングを実施予定だったのでAeT以下のL2でひたすら走る。
Zwift 180㎞には微妙に及ばず。3300Kcal,240TSS。

腰の奥に力を入れるようにして、上半身を保持するといい感じでパワーが出る。
まだ、体幹ができあがっていないので長時間のキープはできないが
恐らくこのペダリング姿勢が良いはず。
実際に、いつも痛くなる場所が痛くならないし、腰がサドル上でゆらゆら
揺れることもない。
やはり、この意識をキープする必要がある。

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2017.11.10(Fri):日々の日記
朝4時起き。5時からスタート。
L2走行を2時間。子供に邪魔をされながら完遂。
3時間目トライするところで、足元がふらつき終了。
今日は大事な仕事の日なので無理はしないことにした。


まだ、完全に体力は戻っていない模様。
まぁ、これから。ボチボチ行きましょう。

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2017.11.09(Thu):日々の日記
朝5時起き。5時半からスタート。
10分UP後 tabata 6セット

補給をとってL2走行。休みを入れながら1時間実施。

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2017.11.09(Thu):日々の日記

できない理由を用意するのがうまい人は、何をやらせてもできない理由を探す。
そして、理由を探すのがうまい。そして結局、やらない。
方法論などはそもそも関係ない。



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2017.11.08(Wed):日々の日記
朝、集団走行に参加 L5 10分+L3 20分、L2 30分
Zwift集団走行でマシントラブルで出遅れてしまい、L5 280~300wで
10分近く走行させられるはめになった。
その後追いつくもL3レベルで厳しくなり脱落。
夕方、L3 で集団走行をするも、やはり脱落。L2で淡々と2時間走行。

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2017.11.07(Tue):日々の日記
朝4時半起き。5時からスタート。
10分UP後 tabata 6セット

補給をとってL2走行。
休みを入れながら1時間半実施。


夕、時間を見つけてL5.
300w走行実施。
5分、2分Rest、1分、1分Rest、1分
前回8分できたのだが、朝Tabataのせいで持たなかった。



長期の休みをいれたわりに体調は悪くない。
また、立て直しを図りたい。




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2017.11.06(Mon):日々の日記
一応計画らしきものは立てつつ、Tabataを2日に1度必ずこなしながら
練習時間を増やす戦略を立てていたのだが、体調を崩したせいもあって
計画倒れになってしまった。

11月に入ったことだし、立て直しをしようと思う。
今度の利根川TTは、1つかけてみたいと思っている。
もう一度、計画立案からやり直しだ。

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2017.11.03(Fri):日々の日記
2017 11月2,3日
1日筑西で宿泊して、娘と蒸気機関車を見に出かける。
2日、昼にそば。夜に飲み屋で食事
3日、蒸気機関車と鮭の遡上をみて、お土産をかって帰る。
 片道50km往復10kmの旅。

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