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2020.06.30(Tue):日々の日記
PACK 1.5 Beginners Ride - Breakfast with Tony (D)
参加前にAeTで淡々と30分。
その後、エントリーするも先頭でFlyingしすぎて途中で脱出。
結局単独走行になった

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2020.06.29(Mon):日々の日記
REVO Spin & Sprint! (D)に参加。
レスト週、レスト日なので無理せずに。

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2020.06.28(Sun):日々の日記
 朝 2時間15分 LSD、AeT,SST
Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B)
Patが途中退場。結構きつめのライド。
特にスプリントもなかった、最後までAeT,SSTライドだった。
 夕 1時間 7分 LSD、AeT
LEQP Provence Badge Hunter Series (C)
それほど早くはないものの坂を上るのは結構しんどい。
リーダーの統率力が優れているライドだった。
1時間で終了


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2020.06.27(Sat):日々の日記

Zwift Singapore Ride with Ascenders Team (D)
最後の最後で脱落。PCのオペミス。残念

SZR Endurance Ride (D)
のんびり自分のペースで。
1回トイレ休憩もいれた。

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2020.06.26(Fri):日々の日記
朝、レスト。
夕、NTT Pro Cycling Race (C) 41分
かなりハード。途中で脱落して自分のペース。
Baron's Pub Crawl p/b TBR (D)
のんびりDライド。自分のペースでLSD

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2020.06.25(Thu):日々の日記
 朝レスト
 夕 50分 AeT,SST、AnT、HIIT
Cycling Australia's The Chop by AHDR (C)
かなりハードなライド。SST AnT HIITレベルをずっと絞られる。
短い距離、時間だったけど、リードがうまく集団がヒートアップした。
おかげで、Garminには VO2Maxが上がったと報告された。

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2020.06.24(Wed):日々の日記
夕方、SAS - Out & Back (C)参加
気分がイライラしてどうもよくない。
一応、火山を上って降りたところでリタイヤ。

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2020.06.23(Tue):日々の日記
夕方、KISS at Race - Down Under (C)参加
体がかるくいい感じで乗れた。
体力は向上傾向にあるように思われる。

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2020.06.22(Mon):日々の日記
朝、レスト
夕、SAS- Pi & Sauce (C)
30分、SST走行。いい感じで走れた。
その後はLSD走行。100TSSで終了。

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2020.06.21(Sun):日々の日記
Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B)
昨日の疲れが心配だったが、2週目まで楽勝ムード。
最後にへたったが、グループのペースもおちてくれて完走。
ほっとした。
INC Steady State - Group Training Ride 2.9 - 3.5w (B)
最初から最後まで参加。最後の10分のレースには参加せず流した。


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2020.06.20(Sat):日々の日記
 朝、3時間 LSD、AeT
Zwift Singapore Ride with Ascenders Team (D)
LSDとはいえ、3時間ぶっ通しはかなりきつかった。
 夕、1時間30分 AeT,SST
3R 160 Steady Ride [~3.0w/kg avg] (B)
いつものハードライド。200-240w
これで160㎞だからとんでもない。1時間半だけ参加。

CTL110TSS突破。ようやく体がロングライドに慣れてきた。

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2020.06.19(Fri):日々の日記
朝、レスト
夕、NTT Pro Cycling Ride (E)
途中参加。ほぼ最初から。
最初かなり早い。Pro leaderが下手でバラバラに。
Baron's Pub Crawl p/b TBR (D)
NTTが終わってから、クールダウン用。
最終的に2時間、100TSSのノルマ達成

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2020.06.18(Thu):日々の日記
朝、レスト
夕、 W/KG 2for1 Down Under (D)で20分UP。
その後、 Bicycling Australia Weekly Bunch Ride (C)に参加。
かなりハードだったが、登りも思ったよりも心拍も上がらず
4周回こなせた。いい感じだ。

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2020.06.17(Wed):日々の日記
朝、レスト。
夕方、SAS - Out & Back (C)
最初から最後まで。坂も含めてかなりハードに乗り込んだ。
夕方のせいもあるが、結構よいパワーが出る。心拍も150程度以上上がらない。
SAS - Start 1.5 Ride (D)
ハードな後のスピン。気楽にこいだ。

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2020.06.16(Tue):日々の日記
朝、レスト
夕方、2時間 LSD、AeT
SAS - EYUP! (C) Alpe山岳を淡々と上る。
200w 220 をキープ案外楽に走れた。
その後PACK 1.5 Beginners Ride - Breakfast with Tony (D)
最初だけ参加、その後、ライドを脱出して一人走行。
ペースを保ったが、突然疲労が来たので終了

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2020.06.15(Mon):日々の日記
朝 レスト
夕 1時間 AeT,SST、AnT
   SAS- Pi & Sauce (C)
このライドは常に早い。220 をキープしないとすぐに脱落する。
朝のレストで体調は悪くなく、結構挙げてもついていけた。
スプリントはずぶずぶ。でもいい気持だった。

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2020.06.14(Sun):日々の日記
 朝 2時間45分 LSD、AeT,SST
Orange Unicorn (Short)に少しだけ参加してそのあと、AsC3.0 (B)に参加。
初めにブレーキをかけてしまい、その後マッチを激しく使ったため初めの1時間は厳しかった。その後復調、2時間をこなせた。

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2020.06.13(Sat):日々の日記
 朝 疲労にてレスト。
 夕2時間 分 LSD、AeT,SST
Team CLS Drum 'n' Base (Varied Terrain) (C)
よく寝て、体調が戻ったので夕方のライドに参加。
途中でPCが落ちてしまうアクシデント。その後このCLSに参加。
2時間、非常にバラエティーに富む地形を走った。

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2020.06.11(Thu):日々の日記
朝 1時間10分 LSD
朝、少々疲れが残り、単独走行。
ゆっくりLSDのみ実施。
 夕 50分 AeT,SST
SAS - Out & Back (C)
速いライド。220w程度をいじしないとついていけない。
短かったけれど集中したトレーニングを実施できた。

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2020.06.09(Tue):日々の日記
 朝 1時間 LSD、AeT
The HERD Mellow Monday (D) 15分だけ
Giant Monday Motivation Ride Series (D) 45分
参加。後半のGIANTは結構早めで200w必要だった。
60TSSで終了。
powertap p1のPowermeterのバッテリーが切れたので
左右一緒に交換
 夕1時間10分 LSD、AeT
   PACK 1.5 Beginners Ride - Breakfast with Tony (D)
 あまり気力もなくて始めたが、最後はそこそこ走れた。
   後半調子がよくなることは最近多い。

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2020.06.08(Mon):日々の日記
 朝 レスト
 夕1時間30分 LSD、AeT,SST
  SAS- Pi & Sauce (C) 途中参加。
  結構早めのライドだった。最後はレースだったが参加しなかった。
  HWC Pedal Mafia Social Ride (D)
  1周回だけ参加。

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2020.06.07(Sun):日々の日記
 朝 2時間21分 AeT,SST
Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B)
2時間、グループライド。
昨日の調子が悪かったのと夜の具合が悪かったので少々不安だったが全然OKだった。
 夕1時間39分 LSD
映画をみながらのんびりとLSD走行

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2020.06.06(Sat):日々の日記
朝 46分 LSD
Zwift Singapore Ride with Ascenders Team (D)
45分程度しか参加できなかった。疲労困憊。途中棄権。
今日は休もう。
 夕 なし


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2020.06.05(Fri):日々の日記
朝 1時間11分 LSD、AeT
Pedla Social Group Ride 1時間参加
それほどきつくなく、多々ある坂道をこなした。
 夕 1時間10分 LSD
Baron's Pub Crawl p/b TBR (D)
1時間少しだけ走行

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2020.06.04(Thu):日々の日記
朝 50分AeT,SST
3R Endurance Steady Ride(C) 先頭Grは結構早い。
最初からかなり飛ばして先頭GRのあたまに位置。その後SSTで走行。50分で50TSS越。
 夕 1時間30分 LSD、AeT,SST
最初は気が重く短い練習にしようかと思ったのだが、こぎ始めたら気持ちよくなってしまった。
W/KG 2for1 Down Under (D) 30分
REVO Endurance (C) 40分
参加、どちらも先頭を気持ちよく走った。

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2020.06.03(Wed):日々の日記
朝、DIRT Family Values Ride (D)参加。
R(C)に居たのだけど、途中でローラーの具合がわるくなり、脱落して変更。
1時間程度200 で。思ったより楽にこげた。

夕、SAS - Out & Back (C)参加。
途中までGrについていったが、3本ローラーの具合がいまいちで一度おりた。
その後は、LSDでのんびり走行。完走。

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2020.06.02(Tue):日々の日記
 朝1時間 LSD、AeT
3R Watopia Flat Route Race
1時間。AeTで走行。60TSS程度。
 夕1時20分 AeT,SST、AnT
KISS at Race - Down Under (C)
1時間20分。はじめはのんびり走っていたのだが、後半、高速トレインに乗ってしまって真剣にこいだ。
SST,LTレベルまでこいでもそれほどしんどくない。いい感じだ。


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