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2014.03.14(Fri):日々の日記
強化期間1。第2週5日目の練習
予定:金 Turn走2.0h 筋トレ 0.5h
実績:金 Turn走2.0h 筋トレ 0.5h

睡眠OK。
疲れなし。
痛みなし。
覚醒状態OK。

朝、Amo号で出かける。
あまり天気は良くないがなんとか練習中は
もってくれた。

今朝はターンの練習の日。
いつもの場所で、右ターンを繰り返す。
大分、感覚がわかってきた。
ブレーキのかけるタイミング、減速量。
ターンの姿勢と立ちあがりのきっかけ。

何度も何度も実施すると、自分でもこれはいい
というタイミングがみつかる。
あとはそれを繰り返すだけだ。

その後、スラローム練習も実施。
段々加速しながら駐車場の白線を目指して
ターンを切る。

これが結構難しい。リズムと上体の使い方が
うまくないと吹っ飛んでしまう。
少しずつ、Amo号をコントロールできるように
なってきた。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
その後入念に股関節ストレッチ。

走行時間  : 1:45
走行距離  : 45.5 km
TSS     : 61
TSB     : -7.0
CTL     : 81.1(目標:86.0)

今日:  46km
今月: 677km
通年: 3531Km


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