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2014.03.16(Sun):練習予定・結果
3月17日の週、強化期1第3週

目標:
 練習時間:10.5時間
 ウェイト、持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
      朝     夜     
17日 月 回復走1.0h 筋トレ 1.0h
18日 火 耐久走1.0h 筋トレ 0.5h
19日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h 
20日 木 Turn走1.0h レスト
21日 金 T.T. 2.0h レスト
22日 土 集団走3.0h レスト
23日 日 レスト
 合計 10.0h+2.0h(12.0hの予定枠)

CTL目標 03/24 80.0TSS 

強化期のレスト週。
20日は回復走なのだけれども、是非ターンの練習をしたいとおもい
これに変更。
とにかく前半に休んで、後半のタイムトライアルで全力を出す予定。
3本でやるか、TTコースで実走行するかは当日判断にするつもり。
22日土曜日は、Hi-Bikeが丁度カフェコース。少し羽目をはずしても
いいだろう。
23日の日曜はゆっくり休養。
その次のクルーズインターバルはかなりの強度になってくる。
備えて休むつもりだ。


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