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2014.03.17(Mon):日々の日記
強化期間1。第3週1日目の練習
予定:月 回復走1.0h 筋トレ 1.0h
実績:月 回復走0.5h 筋トレ 1.0h

睡眠OK。
疲れなし。
痛みなし。
覚醒状態OK。

朝は完全レスト。
夕方、ステップアップを実施。

65.0kgウェイト ステップアップ 12回x2x左右

2セットとも左右一気に実施できた。
ひょっとすると、2セット連続も可能かもしれない。
次回あたりトライしてみようか?

夜、回復走を30分。時間の関係で1時間できなかった。
腰にベルトを巻いて姿勢の矯正をしながら実施。

夜、風呂の直前に、サーキットトレーニング。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後入念に股関節ストレッチ。
さあ、明日に備えよう。

走行時間  : 0:31
走行距離  : 21.7 km
TSS     : 16
TSB     : -19.3
CTL     : 83.3(目標:80.0)

今日:  22km
今月: 914km
通年: 3768Km


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