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2014.04.20(Sun):練習予定・結果
4月14日の週、強化期2第3週

目標:
 練習時間:18.0時間
 ウェイト、持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝     夜      実走    筋トレ 
14日 月 レスト          レスト
15日 火 LT_crx 2.0h 筋トレ 1.0h LT_cr 2.0h 筋トレ 1.0h
16日 水 耐久走 2.0h 筋トレ 0.5h 耐久走 1.0h 筋トレ 0.0h
17日 木 LT_crx 2.0h 筋トレ 0.5h レスト
18日 金 Turn走 1.5h 筋トレ 0.5h レスト
19日 土 集団走 3.0h レスト   集団走 3.5h レスト
20日 日 LT走行 5.0h レスト   LT走行 5.5h レスト
 合計 15.5h+2.5h(18.0hの予定枠) 12.0h+1.5h(13.5h)

CTL目標 04/21 90.0TSS 04/21 82.9TSS

火曜、土曜、日曜のブレークスルートレーニングはまぁまぁだった。
やはりなんといっても痛かったのは木曜、金曜のレストだ。

体調を崩したのはやむを得ないのだが、それにしてもこの時期に
痛い、痛すぎだ。

いい感じで最後まで来ていたのでここでラストスパートを
と思っていただけに、ちょっと気が滅入ってしまう。


Hi-Bike中村店長から、集団走行時の注意喚起を頂いた。
オーバーランと急ブレーキが課題とのこと。
今は、出力面はいい加減に手を抜いて、怪我をしないように
遠くを見ながらリラックスして早めのシフト、マイルドなブレーキに
気をつけましょうと助言された。

いや、全くその通りだ。
ここまで調子を上げてこれたのはひとつの成果なのだから
もっとできなかったことを悔やんでも仕方ない。
寧ろ、怪我、事故に気をつけて安全最優先が対局的にみて
最も正しいだろう。気をつけよう。


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