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2014.04.30(Wed):日々の日記
調整期間。第1週3日目の練習
予定:水 LT_cr 1.0h 筋トレ 0.5h 
実績:水 LT_cr 1.0h 筋トレ 0.5h 

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1

朝と夕方にLTクリスクロスを実施。
朝はかなりきつかったが夜は楽にこなせた。
20分のクリスクロスは苦しいが楽しい。
出力も悪くない。いい感じだ。

風呂前に、サーキットトレーニング。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、股関節ストレッチ。


走行時間  : 1:10
走行距離  : 38.7 km
TSS     : 97
TSB     : -4.6
CTL     : 84.4(目標:83.3)

今日:  39km
今月: 1671km
通年: 6035Km


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