FC2ブログ
2014.05.18(Sun):練習予定・結果
5月19日の週、基礎3第1週

目標:
 練習時間:19.5時間
 持久力、筋力、スピードスキル、筋持久力、

日々の予定
      朝     夜
19日 月 回復走1.0h 筋トレ 1h
20日 火 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h
21日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h
22日 木 高回転2.0h 筋トレ 0.5h
23日 金 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h 
24日 土 長坂 4.0h 筋トレ レスト
25日 日 耐久走5.0h 筋トレ レスト
 合計 17.0h+3.0h(20.0hの予定枠)

基礎期3に戻ることにした。
ステップアップの筋トレは一応、週1にしておいてある。
2回にするかどうかは様子見にする。
ウェイトも増やすか悩ましいところだが、急には
やめておこうとおもう。
土日の筋トレレストも様子見からだ。

31日は、Hi-BikeでTT計測の予定だ。
1日がHi-Bikeお休みの予定なので、集団走行はこのTTしかない。
一人、不動峠に出向くという手もあるが・・・

既に1度経験した、トレーニングなので安心感もある。
ゆっくり再開しようと思う。


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1107-07a9f2be