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2014.05.21(Wed):日々の日記
基礎期3。第1週3日目の練習
予定:水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h
実績:水 耐久走2.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1

朝と夕に耐久走を実施。
細切れだがトータルはそこそこできた。

夜、サーキットトレーニング

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、股関節ストレッチ。
少し体が硬くなってしまっていた。

走行時間  : 2:22
走行距離  : 61.7 km
TSS     : 92
TSB     : -9.6
CTL     : 81.1(目標:84.2)

今日:  62km
今月: 1002km
通年: 7037Km


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