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2014.05.25(Sun):練習予定・結果
5月19日の週、基礎3第1週

目標:
 練習時間:19.5時間
 持久力、筋力、スピードスキル、筋持久力、

日々の結果
      朝      夜      実走     筋トレ 
19日 月 回復走1.0h 筋トレ 1h   回復走1.0h 筋トレ 1h
20日 火 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h  Cr_In 2.0h 筋トレ レスト
21日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h  耐久走2.5h 筋トレ 0.5h
22日 木 高回転2.0h 筋トレ 0.5h  高回転2.0h 筋トレ 0.5h
23日 金 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h  レスト   筋トレ レスト   
24日 土 長坂 4.0h 筋トレ レスト 長坂 3.5h 筋トレ レスト
25日 日 耐久走5.0h 筋トレ レスト 回復走8.0h 筋トレ レスト
 合計 17.0h+3.0h(20.0hの予定枠)実績 19.0h+2.0h(21.0h)

既に過去に経験していた基礎期3なので実施方法は
慣れている。ほぼ予定通りのトレーニングができた。

金曜日のレストは、おそらく正解だろう。
その分土曜日になかなか良いトレーニングができている。
日曜日のロングもGood。苦手な持久能力養成にはもってこいだったはずだ。
流石に強度が少し弱いのが問題なので、次回からは少しだけムスタング
方式を取り入れながら妻と一緒に走ってみようと思う。

来週もこの調子で頑張る予定だ。


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