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2014.05.29(Thu):日々の日記
基礎期3。第2週4日目の練習
予定:木 高回転2.0h 筋トレ 0.5h
実績:木 高回転2.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1

朝、JaVison号で1時間半
夕方、3本ローラーで1時間
ハイケイデンスの練習を実施。

風呂前にサーキットトレーニング

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、股関節ストレッチ。


走行時間  : 2:24
走行距離  : 83.8 km
TSS     : 114
TSB     : +5.2
CTL     : 79.5(目標:84.0)

今日:  84km
今月: 1512km
通年: 7574Km



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