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2012.01.31(Tue):日々の日記
元旦から始めた月を目指そう!トレーニングだが1か月がたった。

1月の目標は以下の通りだった。

体重  :74kg
体脂肪率:24%
走行距離:1440Km

実際は

体重  :75kg (+1kg: 未達成)
体脂肪率:23.5%(-0.5% 達成)
走行距離:1474Km (+34kg 達成)

走行距離に関しては、1月が31日で2月が29日なので
両方とも30日区切りとした。

体重は体脂肪率と連動して、1kgくらいは変動する。
確かに1kgは達成できなかったが、体脂肪率が0.5%
低いことを考えると恐らく達成しているのではないかと
思っている。

走行距離は薄氷を踏む思いで達成!

ほっと一息である。


引き続いて2月の目標は

体重  :72kg
体脂肪率:22%
走行距離:1440Km

としたい。
月末にまたチェックをしてみる予定だ。


走行時間  : 1:40
走行距離  : 39.2 km
平均速度  : 23.0 km/h
最高速度  : 36.7 Km/h
消費カロリー: 1219 KCal

体重    :75.0 Kg
体脂肪率  :23.5 %
内臓脂肪  :12.5 %
体幹皮下脂肪:15.2 %
BMI   :26.6
基礎代謝  :1679 KCal
骨格筋率  :31.5

本日: 40 Km
今月:1514 Km


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