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2014.05.27(Tue):日々の日記
基礎期3。第2週2日目の練習
予定:火 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h
実績:火 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:2
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1

朝2回、夕方2回
クルーズインターバルを実施。
疲れもあり無理かなと思いながらも実際に
3本ローラーに乗ったら練習できたという
感じの練習であった。

夜、風呂前にサーキットトレーニング

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、股関節ストレッチ。

走行時間  : 1:24
走行距離  : 43.7 km
TSS     : 101
TSB     : -1.5
CTL     : 78.7(目標:84.0)

今日:  44km
今月: 1604km
通年: 7964Km



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