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2014.06.19(Thu):日々の日記
基礎期間3。第5週3日目の練習
予定:水 高回転2.0h 筋トレ 0.5h 
実績:水 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.0h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1 腕の筋肉に痛みがほんの少し。
覚醒:1
全般:2 少しお腹の具合が悪い。

朝はレスト。
今日は1日トレーニングをしないつもりだったのだが
夕方あまりにも体調がいいので少しトライしてみることに。
時間が短いの、クルーズインターバル実施。
2+1セットでようやく3セット。
3本ローラーで12分L4実施。

風呂前にサーキットトレーニング

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

音楽を聞きながらやってみたのだが、かなり楽にできた。
やはり、精神的なストレスを下げてトレーニングをすると
かなり楽にこなすことができると実感。
筋トレもインターバルトレーニングも同じようだ。

その後、股関節ストレッチ。



走行時間  : 1:16
走行距離  : 40.7 km
TSS     : 83
TSB     : -11.8
CTL     : 80.2(目標:79.0)

今日:  41km
今月: 898km
通年: 8537Km


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