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2014.06.19(Thu):日々の日記
基礎期間3。第5週3日目の練習
予定:木 高回転2.0h 筋トレ 0.5h 
実績:木 テンポ1.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝はレストにするか実走をするかで散々悩んで
結局1時間だけ走ってみた。
筑波山に向かういつもの道を途中まで。
時間的に間に合うところで引き返した。

帰り道に4kmほど、信号が全くない、そこそこ良い道で
構成される周回コースを発見。
コースの一部が狭くなったり視界が悪くなったりするが難だが
とにかく家からそこそこ近いというのが大きな利点だ。
車が少ないせいか、ジョグランナーが結構いるのは
気をつけなくてはならない。
ずっと踏み込みっぱなしというわけにはいかないだろう。

これから少し利用してみようかと思う。


夕方、筋トレを実施

70.0kgウェイト ステップアップ 12回x2x左右

とうとう、2セット連続で左右一気に実施できた。
休憩0で一気に2セットかなり効いた。

問題は椅子から降りるときの付き足の問題。
エキセントリックトレーニングに該当するこの場面で
左足のふくらはぎを痛めてしまった。

本来鍛えるべきところではないところを痛める。
これは大失敗だ。

小さい子供も風邪を引いて熱をだしている。
体調的にも微妙な感じがしたし、この負傷もあり
仕方ないので夜はさっさと寝ることにした。


走行時間  : 1:18
走行距離  : 58.1 km
TSS     : 67
TSB     : -10.6
CTL     : 79.9(目標:79.0)

今日:  59km
今月: 957km
通年: 8596Km


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