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2014.06.22(Sun):日々の日記
基礎期間3。第5週7日目の練習
予定:日 レスト   筋トレ 0.5h
実績:日 回復走0.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1

今日は雨。午前中ゆっくり起きてから3本ローラーを
始めようとおもったところで、通販の自転車が届く。
なんだかんだで4ヶ月以上待たされたMIYATAのアルミ
軽快車だ。

早速手入れを行おうということで、今日のトレーニングは
急遽中止になった。

夜、トレーニング不足で眠れそうもないので妻と一緒に
サーキットトレーニング。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

そういえば、音楽を聞きながらやるのを忘れていた。
そのせいで結構きつかった。
やはり心理的な影響は大きい。


その後、ストレッチを実施。


走行時間  : 0:38
走行距離  : 13.3 km
TSS     : 18
TSB     : -20
CTL     : 81.1(目標:79.0)

今日:  14km
今月: 1106km
通年: 8745Km


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