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2014.06.23(Mon):日々の日記
基礎期間3。第6週1日目の練習
予定:月 回復走1.0h 筋トレ 0.5h
実績:月 高回転1.0h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝は完全にレスト。ぐっすり寝た。
夕方に回復走をしようとおもったのだが、スピンを少し
やろうと思い、心拍に注意しながら100~110rpmで
回してみた。

夜、風呂前にサーキットトレーニング。
今回も音楽を聞きながらやったのがよかったのか、随分楽だ。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。


走行時間  : 1:00
走行距離  : 35.4 km
TSS     : 26
TSB     : -10.3
CTL     : 79.9(目標:79.0)

今日:  36km
今月: 1142km
通年: 8781Km


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