FC2ブログ
2014.06.24(Tue):日々の日記
基礎期間3。第6週2日目の練習
予定:火 Cr_In 2.0h 筋トレ 0.5h
実績:火 Cr_In 2.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝、12+3のクルーズインターバルを2+1セット。
夕、12+3のクルーズインターバルを1+1セット。
合計5セットすべてを3本ローラーで完了。

ウォームアップ前のスロートレーニングもすっかり
習慣化してきた。いい感じだ。

夜、風呂前にサーキットトレーニング。
流石にクルーズインターバル後だときつい。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、ストレッチを実施。

今週のBTトレーニングはまずしのげた感じだ。


走行時間  : 1:00
走行距離  : 76.2 km
TSS     : 129
TSB     : -2.9
CTL     : 81.1(目標:79.0)

今日:  77km
今月: 1219km
通年: 8858Km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1172-340cd508