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2014.06.26(Thu):日々の日記
基礎期間3。第6週4日目の練習
予定:木 高回転2.0h 筋トレ 0.5h
実績:木 テンポ2.0h 筋トレ 0.5h

睡眠:2
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

昨日の調査に基いて、Hi-Bike周回コースにでかける。
結論、15kmの移動距離のうち11kmはいい道。
4km程度が細くて走りにくい道。
朝なので車の走行数も多くその4kmは結構
走りづらかったがその他は非常にGood。
良い練習場が非常に身近になった。

今日は周回コースを5周。気持ちよく走る。
時間に余裕があったのだが5周でやめておいた。
結果、CP50~CP120まで一気に更新。

夜、風呂前にサーキットトレーニング。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、ストレッチを実施。


走行時間  : 1:58
走行距離  : 69.0 km
TSS     : 139
TSB     : -12.8
CTL     : 83.4(目標:79.0)

今日:  69km
今月: 1365km
通年: 9004Km


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