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2014.06.29(Sun):日々の日記
基礎期間3。第6週7日目の練習
予定:日 長坂 4.0h 筋トレ レスト
実績:日 Cr-in 3.5h 筋トレ レスト

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

AM 雨が降っていたため1時間半3本ローラー。
クルーズインターバル、12分+3分を2+2回実施。
汗が滝のようにでてしまう。チェーンのオイルが一気に切れる。

PM 雨があがり日が出る。雨雲レーダを見ると2,3時間の雨の
切れ目がはっきりわかる。周回コースに出かける。
2+4の合計6周。かなりハードに追い込む。
帰り道、モクモクと入道雲が現れた。
帰宅後1時間で大雨&雷。
非常に良い判断で、時間を有効に使えた。

夕方は疲れて昼寝。

走行時間  : 3:35
走行距離  : 96.3 km
TSS     : 257
TSB     : 0.5
CTL     : 84.7(目標:79.0)

今日:  97km
今月: 1508km
通年: 9147Km


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