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2014.06.30(Mon):練習予定・結果
6月23日の週、基礎3第6週

目標:
 練習時間:23.0時間
 持久力、筋力、スピードスキル、筋持久力、

日々の結果
      朝      夜      実走     筋トレ 
23日 月 回復走1.0h 筋トレ 0.5h  高回転1.0h 筋トレ 0.5h
24日 火 Cr_In 2.0h 筋トレ 0.5h  Cr_In 2.5h 筋トレ 0.5h
25日 水 耐久走2.0h 筋トレ 1h   テンポ2.5h 筋トレ 0.5h
26日 木 高回転2.0h 筋トレ 0.5h  テンポ2.0h 筋トレ 0.5h
27日 金 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h  回復走0.5h レスト
28日 土 耐久走7.0h 筋トレ レスト レスト   レスト
29日 日 長坂 4.0h 筋トレ レスト Cr_In 3.5h
 合計 20.0h+3.0h(23.0hの予定枠)12.0h+2h (合計14.0h)

CTL目標 06/29 84.0TSS  実際 06/29 84.7TSS

週末の雨の関係で大幅に練習時間は少なくなってしまった。
丁度ロングにぶつかってしまったので仕方ないと思うべきか。
また、筋トレのステップアップがとうとうできなかった。
筋肉に違和感が少しでもあるうちは控えようとおもったので
これは致し方ないところか。

時間が短かった分、練習内容はL4が多くかなりハードに追い込めた。
TSSは、84.7までアップ。持久能力に少々不安要素をのこしたが
まずまずのトレーニング内容だったと思っていいだろう。

次週はレスト週。家族旅行を楽しむつもりだ。


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