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2014.06.30(Mon):日々の日記
基礎期間3。第7週1日目の練習
予定:月 回復走1.0h レスト
実績:月 回復走0.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:2
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝は完全にレスト。
子供に夜起こされたこともあり寝不足だ。

夕方、軽く回復走。
パワーメータのデータが切れていたのでデータなし。

夜、風呂前にサーキットトレーニング。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。



今日:  24km
今月: 1532km
通年: 9171Km


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