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2014.07.14(Mon):日々の日記
強化期間1。第2週1日目の練習
予定:月 回復走1.0h 筋トレ 0.5h
実績:月 回復走0.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:2
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1

レスト日。
夜にサーキットトレーニングを実施

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          40回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、30分だけ回復走を実施。
そして軽くストレッチを実施。

走行時間  : 0:30
走行距離  : 18.6 km
TSS     : 14
TSB     : -22.7
CTL     : 83.1(目標:89.0)

今日:  19km
今月: 716km
通年: 9887Km


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