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2014.07.15(Tue):日々の日記
強化期間1。第2週2日目の練習
予定:火 Cr_In 2.0h 筋トレ レスト
実績:火 Cr_In 2.0h 筋トレ レスト

睡眠:2
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝2度寝をしてしまったせいで少し眠かったが
周回コースにでかけて6周を一気に走った。
往復30分と周回コース1時間の合計2時間
かなり集中して走行した。

家で3本ローラーで実施するクルーズインターバルに
比べると出力がばらついてしまうが、トレーニングと
しては十分な強度と時間だと思う。

結果、CP42~CP120まで一気に更新。
CP30より先は、CP予測値とCPベスト値が30W
近く離れているので、今後、周回コースのトレーニングを
すればするほどこの辺りの数値は更新されていくことに
なりそうだ。


夜は久しぶりに友人たちと飲み会。レスト。


走行時間  : 2:05
走行距離  : 75.0 km
TSS     : 150
TSB     : -12.0
CTL     : 84.7(目標:89.0)

今日:  75km
今月: 791km
通年: 9962Km


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