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2014.07.17(Thu):日々の日記
強化期間1。第2週4日目の練習
予定:木 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h
実績:木 Cr_In 2.0h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:2
痛み:2 腰の痛み少しあり
覚醒:1
全般:1

朝、非常に涼しいうちに周回コースにでかける。
昨日の疲れがまだ少し残っていたのでパワーは
低め。
しかし、2時間びっちりとトレーニングできた。

夜にサーキットトレーニングを実施。
脚系は疲労のためお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

体幹トレーニング実施。

プランクサイドポジション 2分x左右

その後、軽くストレッチを実施。

CTLがそろそろ最高値に近づいてきた。
週末は注意が必要だ。
体調に気をつけてオーバートレーニングと
体調を崩すことに気を付けよう。

走行時間  : 2:05
走行距離  : 74.7 km
TSS     : 146
TSB     : -14.2
CTL     : 85.9(目標:89.0)

今日:  75km
今月: 923km
通年:10094Km


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