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2014.07.18(Fri):日々の日記
強化期間1。第2週5日目の練習
予定:金 Turn走2.0h 筋トレ 0.5h
実績:金 耐久走1.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝、耐久走でのんびり走行。
夜明け前に雨がやんでくれたので非常に涼しく
走行しやすい状態だった。
路面がぬれていることもあってTurn走はお休みした。


夕方にサーキットトレーニングを実施。
脚系は疲労のためお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

体幹トレーニング実施。

プランクサイドポジション 2分x左右

その後、軽くストレッチを実施。



走行時間  : 1:25
走行距離  : 52.0 km
TSS     : 50
TSB     : -19.1
CTL     : 85.0(目標:89.0)

今日:  52km
今月: 975km
通年:10146Km


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