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2014.07.19(Sat):日々の日記
強化期間1。第2週6日目の練習
予定:土 集団走4.0h レスト 
実績:土 集団走3.0h レスト 

睡眠:2
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝、Hi-bikeの練習に参加。
雨気配だったこともあり、人数は少なめ。
強度も低めだった。

今日はContourの試運転を兼ねてのライドだったが
小貝川に辿り着く前にパンク。
丁度メモリーが切れて映らなくなったのだが
そのパンクのところで映像が切れた。

小貝川走行はそれほど気合をいれたわけではなかったのだが
CP値は悪くなかった。
特に、ラストの数分はかなりパワーがでたようで、
CP1.5~CP2を更新。
CP予測曲線に綺麗に乗った数値がでた。
予測曲線に乗ってきたというのは非常に大きい。
そろそろFTPの更新が可能なレベルに体が成長してきている
ことの証明でもある。計測が楽しみだ。

帰りにHi-Bikeで軽く洗車した。

午後は、娘の自転車のパンク修理。
前後輪のチューブ交換をしたが・・・・強烈に大変だった。
ママチャリというのは本当にメンテナンスが大変だ。

娘はたいそう喜んでその後、自転車に乗っていた。
今までなかなかペダルを回すのができなかったのだが
今日はじめてペダリングができて左右連続でこげるように
なった。めでたしめでたし。

まぁ、よし、としよう(笑)

その後、軽くストレッチを実施。



走行時間  : 2:50
走行距離  : 76.3 km
TSS     : 140
TSB     : -12.7
CTL     : 86.2(目標:89.0)

今日:  77km
今月: 1052km
通年:10223Km


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