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2014.07.20(Sun):練習予定・結果
7月14日の週、強化1第2週

目標:
 練習時間:21.5時間
 持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝      夜      実走     筋トレ    
14日 月 回復走1.0h 筋トレ 0.5h  回復走0.5h 筋トレ 0.5h
15日 火 Cr_In 2.0h 筋トレ レスト Cr_In 2.0h 筋トレ レスト
16日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h  耐久走2.0h 筋トレ 0.5h
17日 木 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h  Cr_In 2.0h 筋トレ 0.5h
18日 金 Turn走2.0h 筋トレ 0.5h  耐久走1.5h 筋トレ 0.5h
19日 土 集団走4.0h レスト     集団走3.0h レスト 
20日 日 耐久走7.0h レスト     耐久走7.0h レスト
 合計 19.5h+2.0h(21.5hの予定枠) 18.0h+2h(20.0h)

CTL目標 07/20 89.0TSS 実際90.2TSS

ほんの少し実走行時間が足りなかったが、ほぼ予定通りの
トレーニングができた。
Hi-Bikeの集団走行時間がもう1時間あれば完璧だったのだが
まぁ、そこは仕方ないと考えるべきだろう。
Cr-Inも難しいかと思ったがこなせたし、週末の妻とのライドでも
ダッシュ8本も完遂できた。コレは文句なしだ。

実際、TSSは、目標の89を超えて90。
良くやったほうだ。

90TSSは初めての経験だった。
やはり、かなりハードだ。
来週はかなりゆっくり過ごし、疲労を抜きたいと思う。


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