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2014.07.20(Sun):練習予定・結果
7月21日の週、強化期1第3週

目標:
 練習時間:12.0時間
 ウェイト、持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
      朝     夜     
21日 月 レスト   筋トレ 0.5h
22日 火 耐久走1.0h 筋トレ 0.5h
23日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h 
24日 木 Turn走1.0h 筋トレ 0.5h
25日 金 T.T. 2.0h 筋トレ 0.5h
26日 土 集団走3.0h レスト
27日 日 回復走1.0h レスト
 合計 10.0h+2.5h(12.5hの予定枠)

CTL目標 03/24 84.0TSS 

強化期のレスト週。
2週間たっぷり練習できたので、完全に回復することを
最優先にしたい。
とにかく、しっかり休もう。(Rest harder!!)

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