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2014.07.22(Tue):日々の日記
強化期間1。第3週2日目の練習
予定:火 耐久走1.0h 筋トレ 0.5h
実績:火 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:2 腰痛み少しあり
覚醒:1
全般:2 蕁麻疹(腕、腹、脚の一部)

蕁麻疹がなかなかなおらない。
強めの薬を飲んでいて、少しづつ回復しているのだが
ふと気が付くとかきむしってしまっている。これはいけない。

朝、6時おきで2時間走ってみた。
コースは、周回コースから霞ヶ浦にでてHi-Bike帰店コース。
知っている道をつないだだけなのでストレスはなかった。
問題は車。
やはり、週末の朝のように車がいないわけではない。
かなり多い。平日と週末では道の様相は違う。

こう考えてみると、新しい周回コース及びそこに向かう
西大通経由の道はなかなか優れていることがわかる。
普段から使ってみてもいいのかもしれない。


夜にサーキットトレーニングを実施。
脚系は疲労のためお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。


走行時間  : 1:50
走行距離  : 66.2 km
TSS     : 83
TSB     : -18.6
CTL     : 88(目標:84.0)

今日:  67km
今月: 1295km
通年:10466Km


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