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2014.07.23(Wed):日々の日記
強化期間1。第3週3日目の練習
予定:水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h 
実績:水 レスト   筋トレ 0.5h 

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2 蕁麻疹(腕、腹、脚の一部)

今日は諸用でお休み。
トレーニングをする時間もあったのだが
家族行事優先でレストにした。

夜にサーキットトレーニングを実施。
脚系は疲労のためお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。



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