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2014.07.25(Fri):日々の日記
強化期間1。第3週5日目の練習
予定:金 T.T. 2.0h 筋トレ 0.5h
実績:金 耐久走0.5h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2 蕁麻疹(腕、腹、脚の一部)

昨日の反省で、家で3本をやらないと
まともにインターバルトレーニングができそうもない
ということで、如何に体を冷やしながら走れるかをトライ。

ジャージを着込んで背中のポケットに大量の保冷剤を
ぶち込んで走ってみる。

結果、UPの20分であっという間にソフトタイプの
保冷剤が冷たくなくなってしまうことがわかった。
氷でガチガチになっている方は大丈夫。

もう少し工夫が必要だということがわかる。


夜にサーキットトレーニングを実施。
脚系は疲労のためお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。


走行時間  : 0:21
走行距離  : 16.7 km
TSS     : 18
TSB     : -2.1
CTL     : 84.0(目標:84.0)

今日:  17km
今月: 1409km
通年:10580Km


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