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2014.07.27(Sun):練習予定・結果
7月21日の週、強化期1第3週

目標:
 練習時間:12.0時間
 ウェイト、持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝      夜      実走     筋トレ   
21日 月 レスト   筋トレ 0.5h  レスト   筋トレ 0.5h
22日 火 耐久走1.0h 筋トレ 0.5h  耐久走2.0h 筋トレ 0.5h
23日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h  レスト   筋トレ 0.5h
24日 木 Turn走1.0h 筋トレ 0.5h  T.T.走2.0h 筋トレ 0.5h
25日 金 T.T. 2.0h 筋トレ 0.5h  耐久走0.5h 筋トレ 0.5h
26日 土 集団走3.0h レスト     耐久走4.5h レスト
27日 日 回復走1.0h レスト     集団走2.0h レスト
 合計 10.0h+2.5h(12.5hの予定枠) 11.0h+2.5h(13.5h)

CTL目標 03/27 84.0TSS  実際85.5TSS

強化期レスト週。
先週の頑張りでためた疲れを一気に取ることができた。
一方、タイムトライアルは惨敗。
まともな数値が取れなかったのは痛い。

週末はレストの予定が走行会でTSSを貯めることに。
予定よりもCTLは高い数値になったが、来週の頭で
レストが必要になるという失態も犯してしまった。

修善寺CSCの走行会は非常に役に立った。
やはりヒルクライム能力の不足は本質的で
減量を含めたトレーニングの見直しが必要なことが
明確になった。

ビデオとパワーメーターの結果から、修善寺対策を
今後本格的に考えることにしたい。


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