FC2ブログ
2014.08.07(Thu):日々の日記
強化期間1。第5週4日目の練習
予定:木 Cr_In 2.0h 筋トレ 0.5h
実績:木 Cr_In 3.0h 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

よく眠れて、朝は5時起き。
5時半過ぎに家をでる。
予定通り周回コース、5周を実施。
4周目で少し休んだのだが、その際にパワーメータが
動いていないのに気がつく。

家に帰ってきてから電池交換。
動作確認終了。

夕方、1時間ほどクルーズインターバルを実施。
短めの時間最低領域で実施。

夜にサーキットトレーニングを実施。
脚系は例によってお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。


CTL値はとうとう過去最高の93TSSを超えた。
調子は悪くない。痛みも疲れもひどいものはない。
くれぐれも気を付けてトレーニングを続けたい。

走行時間  : 2:52
走行距離  : 93.4 km
TSS     : 191
TSB     : -14.1
CTL     : 93.1(目標:94.0)

今日:  94km
今月: 491km
通年:11475Km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1255-f4bdf086