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2014.08.15(Fri):日々の日記
強化期間1。第6週5日目の練習
予定:金 T.T. 2.0h 筋トレ 0.5h
実績:金 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h


睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝6時おき。
タイムトライアルをするつもりではあったのだが
昨日の疲れと明日のHi-Bikeライドを考えて今日はのんびり
走ることに切り替えた。

周回コースから霞ヶ浦のTTコースへ。
大きく回って終了。

強化期1の2回のTTをサボる結果になってしまった。
どうもノリ気がしないので仕方ないとはおもうのだが。
強化期2はなんとかしないといけない。


夜にサーキットトレーニングを実施。
脚系は例によってお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。


走行時間  : 2:10
走行距離  : 66.4 km
TSS     : 89.0
TSB     : -3.2
CTL     : 92.5(目標:89.0)

今日:  67km
今月: 912km
通年:11896Km


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