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2014.08.17(Sun):練習予定・結果
8月11日の週、強化期1第6週結果

目標:
 練習時間:12.0時間
 ウェイト、持久力、筋持久力、テスト


日々の結果
      朝     夜     実走    筋トレ    
11日 月 レスト   筋トレ 0.5h レスト   レスト 
12日 火 耐久走1.0h 筋トレ 0.5h レスト   レスト 
13日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h Hil-cr2.0h 筋トレ 0.5h 
14日 木 Turn走1.0h 筋トレ 0.5h Hil-cr2.0h 筋トレ 0.5h 
15日 金 T.T. 2.0h 筋トレ 0.5h 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h
16日 土 集団走3.0h レスト   集団走3.0h レスト
17日 日 回復走1.0h レスト   耐久走6.5h レスト
 合計 10.0h+2.5h(12.5hの予定枠) 15.0h+1.5h(17.0h)

CTL目標 08/17 89.0TSS 

強化期のレスト週。
前半が先週の疲れが抜けずダウン。
ヒルクライム向けのダンシング練習に切り替えた。
週末は少し練習をしすぎ。休養を取るはずが疲れを翌週に
残すことになってしまった。

最大の失敗はTTができなかったこと。
自分の能力の変化をきちんと計測できないのは痛い。

少し考えなくてはならないのは、平日の朝にTTを実施するのは
結構むずかしいということ。
何故かと言うと、平日の朝は車の走行があってなかなかタイムを
はかることができない。
基礎期のAeTのTTなら家で3本ローラーを実施することで
対処できるが、実走のTTはやり方を考えないとだめだ。

強化期2の改善点にしようと思う。

なお、強化期の毎日に入れたいと思う練習が2つ。
・朝、地面に置いたボトルキャッチ
・夜、3本ローラーダッシュ10秒全開

とにかく、毎日練習をしてみることにする。


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