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2014.08.18(Mon):練習予定・結果
8月18日の週、強化期2第1週

目標:
 ウェイト、持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
      朝           夜     
18日 月 VO2Maxテスト      レスト 
19日 火  10x(30s+30s)100%/50% 筋トレ 0.5h 
20日 水  3x( 5m+10m) 90%/50% 筋トレ 0.5h 
21日 木 3x6x(40s+20s) 95%/50% 筋トレ 0.5h
22日 金  20x(15s+15s)100%/50% 筋トレ 0.5h 
23日 土 耐久走7.0h       レスト
24日 日 集団走3.0h       レスト

改訂版の今週の計画を建てた。
とりあえずこれで実施してみようと思う。


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