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2014.08.24(Sun):日々の日記
強化期2第1週7日目の練習
予定:日 集団走3.0h レスト
実績:日 集団走3.0h レスト


睡眠:1
疲れ:1
痛み:2 膝に少し違和感
覚醒:1
全般:1

朝5時半起き。
流石に昨日のつかれが残っていて、ベルに起こされる。

Hi-Bikeの周回コース練習。
8周回のトレーニングだったが、今回は走り方ではなく
集団走行の仕方に注目。

とにかく、いかに集団をキープするか
後方の人に迷惑をかけない走りをするかに神経をつかう。

結果として、あちこちでL5のパワーを使う羽目になったが
その分、集団走行のご利益も確保できた。
トータルでは楽だったかもしれない。

8周回目は1対1になったが、例によって最後の坂で
逆転される。
1か所問題点がある走りだったが、まぁまぁか?


午後は、整体をお願いした。
HIITをやったせいで、脚の筋肉がつっぱっているので
その解消法を教えてもらう。

1.骨の位置を元に戻す。
2.元に戻した状態で枕に押し付ける。
3.ストレッチ。

こう話をすると非常に簡単だが、根本原理はこれ。
非常に役に立つ話をおしえてもらった。
これで100人力だ。

夜はレスト。

走行時間  : 3:12
走行距離  : 98.0 km
TSS     : 192
TSB     : 9.8
CTL     : 92.4

今日:  98km
今月: 1493km
通年:12477Km


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