FC2ブログ
2014.08.26(Tue):日々の日記
強化期2第2週2日目の練習
予定:火 MAXx(30s+30s)100%/50% 筋トレ 0.5h 
実績:火  21x(30s+30s)100%/50% 筋トレ 0.5h 


睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝はレスト。
納戸を3本ローラー部屋に変えようとするもエアコン
設置でつまずいて朝はおやすみになった。

夜にメニューをこなす。

5本10秒ダッシュをアップにつっこんで下記予定通りの
メニューをこなす。

1x(5m+3m+2m+10m)70%/75%80%60%
21x(30s+30s)100%/50%

できるところまで、ということだったの20回は
こなしたいと思っていた。
夕飯ができたということで21回で終了。
もう少しできたかな?尻の筋肉が少し痛かったけど
心拍はまだ余裕がある感じだった。


終了後、急いで冷却とストレッチ。
これは本当によく効く。疲れが一気にふっとぶ。


夜にサーキットトレーニングを実施。
脚系は例によってお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。



走行時間  : 0:53
走行距離  : 32.4 km
TSS     : 71
TSB     : -0.5
CTL     : 91.5

今日:  33km
今月: 1561km
通年:12545Km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1288-efae3686