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2014.08.27(Wed):日々の日記
強化期2第2週3日目の練習
予定:水  3x( 5m+ 3m) 80%/50% 筋トレ 0.5h 
実績:水  3x( 5m+ 3m) 80%/50% 筋トレ 0.5h 


睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝はレスト。
夜にメニューをこなす。

10本10秒ダッシュをアップにつっこんで下記予定通りの
メニューをこなす。

3x( 5m+ 3m) 80%/50%

80%だとLTレベルだ。これを5分3本は楽だ。
昨日が限界までのトレーニングだから今日は少し
楽なメニューなのだろう。


夜にサーキットトレーニングを実施。
脚系は例によってお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。



走行時間  : 0:45
走行距離  : 29.0 km
TSS     : 51
TSB     : -1.9
CTL     : 90.5

今日:  29km
今月: 1590km
通年:12574Km


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