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2014.08.30(Sat):日々の日記
強化期2第2週6日目の練習
予定:土 耐久走7.0h  レスト
実績:土 VO2Maxテスト レスト


睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

雨のため、妻とのライドは休みに。
かなりVO2Maxレベルでのトレーニングがうまくこなせている
自信があったので、時間もあることだし3本ローラーでテストに
トライした。

VO2Max 110%トライ。
なんと、たった1分でダウン。

1時間以上レストを取り、補給を十分にして
気を取り直して再度トライ。
やはり、1分半でダウン。

これは、かなりショックだった。
まだ、身体的には行ける感じだったのに
精神的に続かない。


午後、昼寝をして休みをとって改めてトライ。
VO2Max 105%トライ。
しかし、3分半でダウン。
あと少し、あと少しができない。

実際、心拍数は180を超えていた。
なんのことはない駄目だったのはそもそもそんな
筋持久力がなっかったからだ。

1時間休みをとって改めて、メニューにもトライしてみる。

6x(3m+2m):85/50 但し、VO2Maxは110%でトライ。
実際には
6x(3m+2m):94/55 というメニューになる。

これは3回で撃沈。
なんと4連敗。参った。


その後、自分の得意なメニュー、不得意なメニューを見なおしてみた。
なるほど、30秒メニューはこなせても3分、5分には弱いのがすぐわかる。
HIITの教科書のメニューも前半7日間が30秒メニューメインで後半が
3分メニューがメイン。

なるほど、じわじわインターバル時間を長くして体をならすわけなんだ。
まだまだなのに無理をしてしまった。。。。残念。


夜は完全レスト。


走行時間  : 1:19
走行距離  : 29.0 km
TSS     : 90
TSB     : 16.7
CTL     : 87.8

今日:  29km
今月: 1663km
通年:12647Km


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