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2014.08.31(Sun):日々の日記
強化期2第2週6日目の練習
予定:日 集団走3.0h  レスト
実績:日 集団走3.5h  レスト


睡眠:2
疲れ:2
痛み:1
覚醒:2
全般:1

5時半起き。
Hi-Bikeの朝練にでかける。
まだ、昨日のダメージが完全に抜けていない。
少しぼんやりした感じで。
今日は周回コース。肌寒いスタートになる。

8周回をいつものコース。
はじめの3周は完全に集団走行に徹する。
残り5周をスプリントポイントでダッシュしてみた。
なかなかうまく決まらない。

10秒ダッシュ練習、30:30VO2Max練習はしているのだが
その成果はまだこうしたダッシュにはまだまだ反映されないようだ。

それでも、CP0.33まで一気に自己記録更新。
1kまで届かなかったのはこれからのお楽しみにしておこうと思う。

結局8周目のダッシュも控えようかとおもったのだけど
やってしまい、最後の坂で抜かれてしまった。またか(笑)

店長には、ダッシュの際のギアが1枚重いとの助言をもらう。
もう少し早い回転数で一気に抜けとのこと。
なるほど、30:30のパワーの出し方とは違うわけなのだな。

家に帰ったら強烈なダメージ。
昼食後に2時間ぐっすり寝てしまう。

夜は完全レスト。


走行時間  : 3:27
走行距離  : 97.7 km
TSS     : 207
TSB     : 14.3
CTL     : 90.6

今日:  98km
今月: 1761km
通年:12745Km


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