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2014.08.31(Sun):練習予定・結果
9月1日の週、強化期2第3週

目標:
 ウェイト、持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
     朝              夜
1日 月 6x(3m+2m):85/50       筋トレ 0.5h
2日 火 2x(3m+3m):100/50      筋トレ 0.5h
3日 水 5m+5m:85/50         筋トレ 0.5h
4日 木 (8+8+MAX)x(30s+30s):100/50 筋トレ 0.5h
5日 金 完全休養
6日 土 耐久走7.0h          レスト
7日 日 1x5m:100(VO2Maxテスト) レスト

散々迷ったのだが、強化期2はHIITの教科書のメニューを
やり尽くそうということに決めた。
木曜までで、14日間のメニューを終了。
金曜日は完全休養にしたい。
土曜日は、ロングもしくは完全休養。
日曜日に、来週に向けてのVO2Maxテストを実施。
このループでやってみようと思う。




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