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2014.09.01(Mon):日々の日記
強化期2第3週1日目の練習
予定:月 6x(3m+2m):85/50  筋トレ 0.5h
実績:月 6x(3m+2m):85/50  筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝はレスト。
昨日の周回コースの疲れが残っていた。
雨が降っていたので丁度いい。



夕方3本ローラー
5本10秒ダッシュをアップにして実施。

6x(3m+2m):85/50

かなり余裕がある。
最初はちょっときついかと思ったが3セット目
あたりから帰って余裕がでてきた。
無事完了。

夜にサーキットトレーニングを実施。
脚系は例によってお休み。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。
ほぼ、脚のつっぱりは消えた。
予定通りのメニューはこなせる感じだ。


走行時間  : 0:41
走行距離  : 28.7 km
TSS     : 52
TSB     : -0.6
CTL     : 89.7

今日:  29km
今月:  29km
通年:12745Km


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