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2014.09.07(Sun):練習予定・結果
9月1日の週、強化期2第3週

目標:
 ウェイト、持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝            夜      実走 筋トレ  
1日 月 6x(3m+2m):85/50       筋トレ 0.5h ○  ○
2日 火 2x(3m+3m):100/50      筋トレ 0.5h ○  ○
3日 水 5m+5m:85/50         筋トレ 0.5h ○  ○
4日 木 (8+8+MAX)x(30s+30s):100/50 筋トレ 0.5h ○  ○
5日 金 完全休養
6日 土 耐久走7.0h         レスト    ○  レスト
7日 日 1x5m:100(VO2Maxテスト)  レスト    ○  ○

HIIT、1サイクル目終了。
2日間の休養の後にテスト。結果は10w増。まぁまぁの結果。
来週は2サイクル目突入になる。
体調は万全。関節や筋肉に痛みはない。疲れもない。意欲もある。

だいたい、HIITのトレーニングパターンは掴んだので
少しずつ目標強度をコントロールしてみようと思う。
くれぐれもオーバートレーニングには注意をして、だ。



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