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2014.09.08(Mon):日々の日記
強化期2第4週1日目の練習
予定:月 10x(30s+30s):100/50     筋トレ 0.5h
実績:月 10x(30s+30s):100/50     筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝6時おき。
先にボトルキャッチ練習。
もう右側は自然にできるようになっている。
左がまだ不自然。重心の置き方ができていない。
もう少しだ。

その後、3本ローラーに戻る。
10分アップ。5本ダッシュ。これも随分慣れてきた。

10x(30s+30s):100/50

新しいパワーでの練習。
これはすでに慣れているのできつくない。
無事に完了。

夜にサーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。

走行時間  : 0:38
走行距離  : 25.1 km
TSS     : 33
TSB     : 22.0
CTL     : 82.5

今日:  26km
今月: 332km
通年:13077km


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